31 Mart 2014 Pazartesi

6 Liste ( 3 Hafta sürecek )Gündem: YENİ LİSTE !!! Geç olsun, Güç olmasın ;)))





























Özür, Özür, Özür...
Merhaba arkadaşlarım,

Perşembe gecesinden itibaren çok yoğun bi tempodaydım, misafir, seçim, davetler vs... Şimdi ise iş zamanı çok kalamadan bi merhaba diyeyim ve yeni listenin linkini bırakıp çıkayım dedim.

Yanı listemiz için buraya bi tık lütfen...
Linki ise;

http://mevsimlerdenroma.com/2013-listeleri/235-bas-gaza-sevgilim-bas-gaza-6-liste-3-hafta-slow-fast-slow.html


Öptüm Canlar...









27 Mart 2014 Perşembe

5. Liste, 4. Gün, 5. Gün, 6. Gün ve 7 Gün... Gündem: KENDİMİZ İÇİN BİR NEFES !!! ( Özür diliyorum :))), Ev trafiği yoğun olduğu bir dönemdi. Sizi seviyorum :))))





































Merhaba arkadaşlar,
Kimler için yaşıyoruz yada ne için???
Bugün kendimiz, sadece kendimiz için neler yapıyoruz onu sorgulayalım...

Kendimiz için bir nefes alalım...
Hep beraber !

Blog hareketlerimiz azaldı ama bağımız kopmuyor diye düşünüyorum. Lütfen paylaşmaktan geri durmayalım, ben zaman bulamasam da zamanı olan ekip arkadaşlarımdan güzel cümleler bekliyorum ve hepiniz çok öpüyorum...



Döneceğim...








25 Mart 2014 Salı

5. Liste, 2. Gün ve 3. Gün... Gündem: İZİN GÜNÜ YENECEKLER !!!























Günaydın arkadaşlar,
Yeni listemiz ve yeni kurallar...
Bu listede birde sürpriz var, İZİN GÜNÜ !

Neler yapacaksınız, neler yiyeceksiniz?
Hadi konuşalım...

.............

Hımmm, bu izin günü bi değişik. Adı bile insanı rahatlatıyor, doyuma kavuşturuyor. Hani izin gününü bile kıvamında geçirmenin havası da başka olur, bi de orası var. "İzin gününde bile bozmadım" demek süper havalı. Ama ben hala düşünüyorum ve sanırım hakkımı tatlıdan yana kullanacağım.

Sizden gelecekleri de merak ediyorum....









24 Mart 2014 Pazartesi

5. Liste, 1. Gün... Gündem: HAFTA BAŞI İÇİN ÇÖZÜMLER !!!



























Keyifsizim,
Bu pazartesileri hiç sevmiyorum...
Şöyle yumuşak geçiş yapılsa bugün,
Geç gelinse, erken çıkılsa...

Öylemi çok iş var ve ben  kendimi ısıtmalıyım bu koşuşturmaca için,
Bu sebeple ben kaçar arkadaşlar,
Ama pazartesi için vereceğiniz bir çözüm önerisi varsa başımın üstünde yeri var.
Öpüyorum sizi...
Haaa yeni listemizde hayırlı olsun, bak 5 olduk bile !!!
Kolay gelsin...
Hepimize...









22 Mart 2014 Cumartesi

4. Liste, 8. Gün ve 9. Gün... Gündem: YENİ LİSTE !!!
























Merhaba arkadaşlar,
Yeni listemizin linkini ve bağlantısını bırakıp çıkacağım. Dün akşam Elif'in arkadaşı bizdeydi. Çok mutluydular ve sonrasında cinlik tarafları harekete geçti ve planlar, planlar... Çok organize bir şekilde yaptıkları birlikte uyumak için sahneledikleri dramalara eşlik ettik :)))

Neyse bu sebeple dönemedim bloga, bayağı kafam meşguldü, etrafımdaki küçük cadıcıklardan :)))

Yanı listemiz için buraya bi tık lütfen...
Linki ise;
http://mevsimlerdenroma.blogspot.ch/2013/02/yavas-yavas-hizlanalim-artik.html

Haaa daha önceki sayfalarda çok doyurucu bilgiler var. Es geçmeyin derim ben. Bana çok iyi geldi de ;)))

Öptüm Canlar...












19 Mart 2014 Çarşamba

4. Liste, 5. Gün, 6. Gün ve 7. Gün... Gündem: UYKU !!!


























Günaydın Arkadaşlarım,
Havalar ısınıyor, sporunu dışarıda yapmak için sabırsızlananlara da gün doğuyor.

Bugün uyku düzenimizi konuşalım, nasıl iyi ve sağlıklı uyuyabiliyormuyuz?
Günde kaç saat uyuyoruz?
Zayıflamaya etkileri neler?

Döneceğim......
Sizi çok öpüyorum...

.................

Rakamlar nede güzel sıralandı. 4,5,6,7 diye...
Uzun bir sohbet edesim var sizle ama akşama.
Sevgilerimi bıraktım buraya...

Döneceğim....

..............

Arkadaşlar düzenli ve yeterli uyku, motivasyon için şart ! Uykumuza dikkat edelim ;)







17 Mart 2014 Pazartesi

4. Liste, 3. Gün ve 4. Gün... Gündem: SPOR YAPARKEN DİNLEDİKLERİMİZ !!!






























Günaydın arkadaşlar,

Yeni bi hafta, yeni bi gün :)
Dışarıda romantik, pamuk kıvamında bir hava var.
Ne güzel olur bu havada dışarıda spor yapmak, müzik eşliğinde...
Ben spor yaparken müzik dinlemeyi çok severim. Siz neler yaparsınız spor yaparken???

Şayet benim gibi sevdiğiniz parçalar var ise paylaşalım...
Döneceğim...


................

Merhaba arkadaşlarım,
Dün akşam Elif huysuzdu biraz. Okulda belli bişey olmuş, nedenli nedensiz ağladı durdu.
Bende bıraktım tüm uğraşları, kızımla anne-kız gecesi yaptık.
Sohbetler ettik, güldük, eğlendik...
Keyfi yerine geldi kuzucuğumun.......

Sevdiğimiz müzikler demiştik.
Ben bu aralar doksanlara fena takıldım...
Bir liste yapayım diyorum ama bi türlü elim gitmedi yapmaya...
Gökhan Kırdar, Ferda Anıl Yarkın, Yaşar' dan giriyor. Teoman, Şebnem Ferah' tan çıkıyor, uzayıp gidiyor liste.

Seviyor musunuz 90'ları ???
Favori şarkınız hangisi ???








16 Mart 2014 Pazar

4. Liste, 2. Gün... Gündem: BİZİ NE ETKİLEMİŞTİ !!!


























Günaydın arkadaşlar,
Eskilerden konuşalım bugün, çok eskilerden ama hiç eskimeyeceklerden...

Yaklaşık 3 sene önceydi. Çok sevdiğim arkadaşımın eşi ziyaretimize geldi. Yıllardır görüşememiştik yüzyüze ama sevgimiz bakiydi gönüllerde. Görünce tanıyamamıştı beni. O yüzünde gördüğüm şaşkınlık, üzüntü benim yok olan irademe can verdi tekrardan. İnanın bu kadar kilo ile mücadele etmişken gücüm yoktu yeniden demeye. Ama "sen bu değilsin" bakışı kendime getirdi beni, hala o anı düşündüğümde içim acır...

Zayıflayınca yapacak şeyler demiştik ya...
Çok sevgisiz görümcem ile yaşadıklarım...
Benim bekarlığımdan kalma, artık giyemediğim, kıyıpta kimselere veremediğim, zamanında kendime yakıştıra yakıştıra aldığım bi gardrop kıyafetlerime çok sulanmıştı bi vakitler. Zayıflayacaktım ben, yine girecektim onların içine. Kendimden vazgeçmek olurdu bu yoksa...
Bir gün görümcem geldi yine ziyaretimize...Gene öyle sulu sulu kıvranıyor. bende artık kendimden ümidi kesmiştim. Gerçekten ümidim yoktu. Dedim, "istediğin varsa alabilirsin". Oda o, bu, şu derken bütün gardırobu indirdi. İndirdikçe kendime olan güvenimi, ümidimi, inancımı indirdi. Ne diyebilirdim ki, 5 yıldır kaç zaman kullanabilmiştim ki ! Yük ediyordum kendime. Ama öyle değildi onlar benim ümidim, inancım olmuşlardı. Kaybolan yıllarım sanki gitmemişlerdi. Geri kazanacaktım ben her şeyi...
Ölü soyucu gibiydi, bende bir ölüden farksız...
Götürdü her şeyi... Her şeyi...

Evet istediğim şey,
Çok sevdiğim arkadaşımla sevincimi paylaşmak,
Alışveriş yapmak,
Artık zerrece sevgi duymadıklarıma işte bu demek !!!






































15 Mart 2014 Cumartesi

Sevgili Terazi'me ve blogger arkadaşlarıma bi kahve...

























Sevgili Arkadaşlarım,
Bugün için planladığımız blogger buluşması iptal olmuştur.

Sevgili Terazi'ye geçmiş olsun dileklerimi iletiyorum, Allah işlerini kolaylaştırsın arkadaşım...
Çok zordur insanın babasının tedavi sürecinde koşuşturması. Onlar hep kafanda güçlü, yıkılmazdır ya, kendinde çocuksundur. Aslında öyle olmadığını, artık öyle olmadığını anlamak çok zorrr gelir insana.
Yada bana öyle gelmişti.
Terazi'm Rabbim işlerini kolaylaştırsın... Bu kadar zaman senden hiç haber alamamak meşguliyetlerinin ne kadar ağır olduğunu zaten anlatıyor bana... Duam seninle canım...

Ağzımızın çokta tatlı olmadığı bu günlerde bi acı kahve ile tatlandıralım günümüzü ve birlikteliğimizin keyfini yudumlayalım arkadaşlar...


* Yeni listede kahve yokmuş ona göre ;)









13 Mart 2014 Perşembe

3. Liste, 8. Gün ve 9. Gün... Gündem: YENİ LİSTE !!!































Sevgili Arkadaşlar,
Önceden programı bildirmek için yeni listemizi hep iki gün öncesi yayınlama sistemi iyi oldu. Fakat sistemde basit bir değişiklik yaptım. Yüreğim elvermedi, elvermiyor. Rahatsız oldum nedensiz bi şekilde...
Çok duygusalım bu aralar galiba ben...
Neyse,

4. listemize  buradan ulaşabilirsiniz. Linki ise, http://mevsimlerdenroma.blogspot.ch/2013/02/yavas-saglikli-ve-gercekci.html

Arkadaşlar, listeleri kopyalayıp buraya almayacağım. Hem mevsimlerden roma blogu ile bağımızın daha güçlü olması açısından, hemde Sevgili Mehtap Hoca'ya saygımdan bu kararı aldım. Umarım hoş karşılarsınız. Emin olun gruba daha çok yararı olacak bu şekilde yapmanın.

Beni anlayacağınızdan hiç şüphem yok...
Sevgiler...







11 Mart 2014 Salı

3. Liste, 6. Gün ve 7. Gün... Gündem: ZAYIFLAYINCA YAPILACAK 3 ŞEY !!!























Sopsoğuk bi günden sımsıcak bi merhaba,
Özledim sizleri...

Bugün zayıflayınca yapacağımız şeylerden konuşalım.
Neler yapacağız, ne istiyoruz ?
Nispet yapacaklarımız kim vs. vs. işte...
Çok eğlenceli bi gün bizi bekliyor. 
Şöyle içimizden ne geliyorsa, yüreğimiz ne istiyorsa paylaşalım...
Bekliyorum...


...................

Döndüm,

Evlatlarımıza sahip çıkalım,
Rabbim onları kötülüklerden korusun diyorum.
Zor günler, çoook zor günler...


Hayalleri olmayanlar,başarıya bi kanadı eksik uçuyorlar demektir...
Yani uçamıyorlardır esasında...
Lütfen...
Hayallerimiz olsun, her konuda.
Yaşamımızın her kısmında...
Gücümüzü güzelliklerden alalım...
Lütfen........







10 Mart 2014 Pazartesi

3. Liste, 5. Gün... Gündem: YEŞİL ÇORBA !!!






























Günaydın Arkadaşlar,
Benim gibi hala yeşil çorba içmeye başlamadı iseniz, yarın yapmaya başlıyoruz.
Tarifini 3. listemizin içerisinde bulabilirsiniz...
Afiyet olsun.


Yoğun bi hafta sonuydu, üşüdüm, yoruldum.
Döneceğim...

..................

Gerçekten atraksyonlu bi hayat bana göre değil, rutini seviyorum ben.
Ne ara böyle tembelleştim, içim bayıldı, huyum değişti bilmiyorum ama düzene alışmışım ben.
Rutinim bozuldu mu toparlayamıyorum...

Hafta sonum Eminönünde geçti. İki gün dükkan dükkan gezdim. Hele pazar günü dondum resmen. Elif'te yanımdaydı, şimdi kulağı ağrıyor maalesef. Soğuk çok fena vurdu bizi. Birazda bizim cahilliğimizden oldu. Üzerimiz inceydi. Üşüdük, çok üşüdük. Uzun zamandır böyle üşümemiştim. Ha bu arada soğuk allerjimde iyice hafiflemiş, onu öğrendim.

Eve geldiğimde soğuk bizi öyle vurmuştu ki sıcağı görünce de mayıştık kaldık. Bloga uğrayamadım. Kusura bakmayın. Aslında bugün için kafamda başka bir konu vardı. Yeşil çorbayı 7.,8.,9. gün için düşünüyordum ama sabah kafam karıştı ve bi hesap hatası yapmışım. Zaten bu çorbayı da önceden içmek lazımdı ya neyse akşama kafama dank edebildi ancak bu gün karışıklığı. Malum pazartesi ve iş yoğundu.

Malzemeleri aldım, yarın yapacağım ve 7. gün içmeye başlayacağım. Öğlen iş yerinde iyi bir öğün olur ve beni iş yerinin yemeklerinden kurtarır diyede bir plan yaptım.
Sevgili Çiğdem ve Şule'nin verdiği ipuçları ışığında oldukça lezzetli olacaktır, umuyorum :)))

Hepimize afiyet olsun



































7 Mart 2014 Cuma

3. Liste, 2. Gün, 3. Gün ve 4. Gün... Gündem: OLUMLAMA !!!



























Günaydın Arkadaşlar,
Derin bir kuyu, kafa yorulacak konu; OLUMLAMA...

Bir işe başlarken, devam ederken olması gereken ruh halimiz. Evrenin enerjisi dedikleri sinerji...
Bence de istemenin adap görmüşü...
Ruhu sükunete ulaştırabilen mahir insanların becerisiyle, sakinliğiyle hareket etme hali...

Hadi buna odaklanalım bugün ve yarın, grupça iyi gelecek kanısındayım...
Olumlamanın faydaları, neler yapılmalı...
Çünkü ben gördüm bunu yaşamımda, tecrübe ettim bi dönem.
Kaygı iyi gelmiyor kilo verme sürecinde....

Umarım gündem konusu iyi gelir hepimize :)))
Sizden gelecekleri bekliyorum.
Döneceğim ;)

...............

Merhaba deyip hemen kaçacağım. Affedin beni ne olur. Şehir dışından kız kardeş gibi sevdiğim bi dostum evimde misafir. İki yıldan fazladır görmedim onu ve paylaşacak çok şey var....

Olumlamadan kastım aslında öyle seans gibi cümleler sarf etmek değil...
Yeise kapılmamak,
Ümitvar olmak,
Kendine ve emeğine güvenmek,
İnanmak...

Bunun üstüne düşünmeye ve yoğunlaşmaya ihtiyacımız var gibi geldi.
Kendimizi sorgulayalım.
Ne kadar kendimize inanıyoruz?
Neye, ne kadar ümitliyiz diye...
Kendimize güveniyor muyuz???

Döneceğim...
Sizi seviyorum canlar...


......................


Sevgili Sevgi bu konuya noktayı koymuş arkadaşlar, aşağıda yorumlarda.
İyi okumalar...








GÜLÜŞ'e geçmiş olsun dileklerimle...






























Sevgili Gülüş,
Hastalandığını öğrendiğimde derinden üzüldüm...
Belki küçük bi geri bildirim yapabilirsin diye bekledim ama gelmeyince daha da kaygılandım ister istemez.
Umarım sağlığın daha iyiye doğru ilerliyordur şimdi. Olur da bu postu görürsen, okursan bil ki kalbimiz de dualarımızda seninle...


Hastalık sade ilaçla iyileşmez,
Dostlarının yanında olduğunu hissetmek ister insan.
Hekimlerine güvenmek, emin ellerde olduğunu bilmek ister...
Dualar iyi gelir,
Sevgi iyi gelir,
Bir güler yüz, bir avuç ilaca bedeldir...
Sabah gözünü açtığında taptaze bir çiçek görmek mesela...
Bir sımsıcak gülümseme :)))
Bir sıcak bakış...

Bu sebeple yanı başında bizlerden bi demet kedigiller buketi gönderiyorum sana ;)
Birde kocaman yüreklerden koca koca dualar...
Geçmiş olsun arkadaşım...
Tez zamanda iyi haberlerini bekliyor olacağız...
Sevgiler...
Acil şifalar...

















6 Mart 2014 Perşembe

3. Liste, 1 Gün... Gündem: TARTILIYORUZ !!! Nihayet :)))





























Ve nihayet!

Sabah aç karnına tartı sonuçlarınız için bekliyorum...
Bu postu bir gün önceden hazırladım. Bu sebeple sabah tartılıp, müsait olunca sonucu size buradan bildiririm. Ve ana sayfadaki yan sütuna eklerim.

Bahsetmeden geçemeyeceğim bir konu, sonuç ne olursa olsun pes etmek, yılgınlaşmak, kendini zayıf hissetmek yok. Tartı küçük bir ayrıntı. Asıl olan sağlıklı yaşam yolculuğumuz..
Anlaştık ;)

Ümitsiz cümleler duymadan kararlı yorumlar bekliyorum ve sizi seviyorum :)))

...........

Arkadaşlarım, yoğun bir gündü. Yorumlar ve tartı bildirimini yorumlamak için döneceğim.
06.03.2014 itibariyle tartı: 68.9 kg.
Sevgiler...

..............

Merhaba arkadaşlar,
Nihayet uzun, upuzun bir zamandan sonra 6'lı rakamları tartıda görmek büyük mutluluktu benim için. Sabah tekrar tekrar tartıldım diyebilirim.
Ben kıyafetlerden verdiğimi biliyordum ama MPG kardeşliğine başlamadan önce salmıştım kendimi. Ölçülüydü ama yinede cozuttuğum zamanlar olmuştu. 2 kg almıştım o zaman. Bunların hafifliği zannetmiştim. Hatta bir ara dahada bollaşmıştı kıyafetler belki o zaman daha bir azdı bu rakam. Şimdi ipleri biraz daha sıkı tutamamanın ( yoldan hafif çıkmaların ! ) pişmanlığı var ama neyse Elhamdülillah...

Şimdi görüyorum ki Mehtap Hoca'nın ısınma turları bizi az çok ısıttı, kıvama getirdi. Unutmayalım kilo almamakta bir başarıdır. Bu sebeple grubun her bir üyesini tebrik ediyorum :)
Artık bas gaza zamanlarına doğru ilerliyoruz ve ben eminim dikkat edersek aramızda bu süreçte şaşırmayacak kimse olmayacak...

Hadi kendimize bir iyilik yapalım. Bizi engelleyen, hedefimizden uzaklaştıranlara bir müddet kapatalım kendimizi. Odaklanalım...

Lütfen....









5 Mart 2014 Çarşamba

2. Liste, 12. Gün... Gündem: KONUŞAN KIYAFETLER !!! ( Yarın Tartılıyoruz ! )


























Günaydın Arkadaşlar,
Bugün kimlerin kıyafetleri konuşmaya başladı onu konuşalım.
Neler söylüyor pantolonlarımız...

Çok merak ediyorum.
Tartıdan bu kadar hiç uzak kalmamıştım.
İrade savaşı idi benim için resmen :))


Bekliyorum sizden gelenleri, döneceğim...


Bu gün Sevgili Gülüş'ten gelen Hastalık haberi hepimizi üzdü. Kaygılandık, merak ettik... Umarım ciddi bişeyi yoktur, en kısa zamanda güzel haberler alırız...
Arkadaşlar, aman azami dikkat edelim. Sağlığımız herşeyden önemli. Gereksiz hırs yapıp, sağlıksız yollara başvurmayalım.
Senden güzel haberler bekliyoruz Gülüş'üm. Adın gibi hep gül İnşAllah :)))


Yarın sabahı iple çekenlerdenim...
Kıyafetlerim güzel şeyler söylüyor ama 6'lı rakamları görürsem çok mutlu olacağım.

Neyse hayırlısı diyelim...
Yarına görüşürüz :))))







3 Mart 2014 Pazartesi

2. Liste, 10 Gün ve 11. Gün... Gündem: YENİ LİSTE ve TARTI TARİHİ !!!























Sevgili Arkadaşlar,
Önceden programı bildirmek için yeni listemizi hep iki gün öncesi yayınlama sistemi iyi oldu.
Her zaman dediğim gibi bu listeler  Mevsimlerden Roma blogundan alınmıştır. Benim hiçbir emeğim yoktur. Sadece dayanışma ve iletişimin gücüne inandığım için bu hareket içerisindeyiz. Övgü ve iltifatların layığı Mehtap Hoca'dır.

Orjinaline buradan ulaşabileceğiniz yeni listemiz şu :

Berlin'in sogugu, bizim gibi sicak iklim lapacilarinin goz bebeklerini bile usutuyor. Butun gun kemiklerimize isleyen sogugun ardindan aksam yemegimizi yedigimiz somineli restoranin sicagi Federico'nun iyice uykusunu getiriyor, otele doner donmez, babasiyla internetten iki kelime ancak konusup, derin bir uykuya daliyor. Ben pencerenin onundeki koltuga oturuyorum, bir yandan incecikten yagan kara bakiyorum bir yandan da, cok onemli bir tip dergisinde yayinlanmis, obezite ve ilimli diyetlerin yararsizligi uzerine bir makale okuyorum.


Cok merkezli bu buyuk calisma, haftada 1 kilo, gunde 20 dakika yuruyus gibi yavas, emin ama ilimli onerileri yararsiz olarak acikliyor ve eger kilonuzu kontrol etmek istiyorsaniz, cok daha drastik ve kati yontemler izlemenizi oneriyor



Cok hakli buldugum taraflari var, hic katilmadigim taraflari da var ama guzel, onemli ve kilo sorunlariyla ugrasan doktorlari cok konusturacak bir calisma. Ben butun derslerimde soyluyorum. En kotusu hic baslamamak. En kotusu, ipin ucu nasilsa kacti tavrini benimsemek. Beslenme konusunda yapilan, cok kolay duzeltilebilir hatalari (porsiyonlarin asiri buyuklugu gibi) bile duzeltme zahmetine katlanmamak, sonra o diyet senin, bu diyet benim kisa sureli, muthis cozumler aramak. 


Keske o kadar kolay olsaydi. Bakin 1000 kusur kisi kayitliydi, bakin okuyun, tekrar bakin bugun kac kisinin kilosunu bildirdigine sasiracaksiniz. Ben sasirmiyorum hic. Uzum yemek isteyenlerle, bagci dovmek isteyenleri ayirmayi ogreneli yillar oldu. 

Verdikleri kiloyu az bulanlar lutfen uzulmesinler. Lutfen. Tasarruf genleri daha caliskan bazilarimizda. Onemli olan sabirla devam etmek. Gidecegi limani bilmek, kararli olmak. Ama gercekten kararli olmak ve bazi seyler duzeltilebilir asamadayken, simdilik sadece guzellik, estetik sorunuyken, ciddi hastaliklara yol acmadan duzeltmek. 

Lutfen inanin ve bu ikinci bolum kolay gelsin hepinize


8-9-10 SUBAT GUNUN BIR OGUNUNDE SADECE YESIL CORBA:

Yesil corba icin bulabildiginiz butun koyu yesil sebzeleri  (mesela ispanak, hindiba, broccoli, pazi, maydanoz, vs) buyuk parcalar halinde kesiyorsunuz, cok az suda 2 kasik princ veya bulgur ilavesi ile pisiriyorsunuz. 1 kasik zeytin yagi ekliyorsunuz. Koyu renkli bir corba kivaminda piserse daha iyi ama isterseniz ayni miktarda yag ile yagsiz tavada da pisebilir. Sarimsak, limon kullanabilirsiniz, istediginiz baharatlari ekleyebilirsiniz. 


KAHVALTI: 




• 1 adet yagsiz beyaz peynirle yapilmis tost + cay + domates, salatalik roka vs (tost ekmegi ile yapilacak)

veya

• 1 dilim esmer ekmek + 1 kasik bal + 2 ceviz

ve isterseniz

Domates, salatalik, biber vs.

veya

• 2 cesit meyve (ornegin. 3 kuru kayisi veya 3 kuru erik veya yarim elma + 1 mandalina vs) + 2 ceviz + ½ dilim ekmek (yaklasik 20 gr)

veya

• 1 fincan sutlu kahve + 2-3 petite beure biskuvi

veya

• 1 bardak meyve suyu + 2 etimek + ince bir dilim beyaz peynir

veya



• 2 etimek + 1 kasik bal veya marmelat (tatli kasigi)

veya

• Ince bir dilim ekmek + ince bir dilim yagsiz beyaz peynir + 5-6 zeytin

Veya

• Bir haslanmis yumurta, roka, maydanoz vs. (haftada en fazla iki kez)


1° Ara Ogun (atlamak yok)

• 1 meyve + 2 ceviz (kahvaltida yenmediyse)

veya

• 4 kasik yogurt + 1 kucuk meyve

veya 

• 1 fincan cay + 2 biskuvi

OGLEN YEMEGI 

•Icine krema, kasar peyniri veya sut eklenmemis, az yagli herhangi bir corba

ve

•1 tabak sebze yemegi + 1 dilim ekmek

veya 

•2 yumurta ile yapilmis menemen (en fazla haftada iki gun, sabahi da hesaba katarak)

Veya 

•4 kasik yesil mercimek yemegi veya 3 kasik bulgur pilavi + 1 tabak sebze (mesela haslanmis brokkoli ve pilav veya mercimek yemegi ve yesil salata)

Veya 

•haslanmis tavuk gogsu + salata + corba (kucuk bir kase)

veya

•150 gram kadar haslanmis patates + 1 yumurta + 1 ince dilim ekmek (30 gram)


 2. Ara ogun:

•Cay ve evde yapilmis, yagsiz 1 ince dilim kek veya zeytinyagi ile yapilmis, cok az sekerli bir kurabiye

Veya

•Sabahki gibi

Veya

•İnce bir dilim ekmek, 4-5 zeytin veya ince bir dilim peynir

veya

•Yarim simit (haftada 1 gun, mesela pazar gunu) ve cay (bu secenegi kahvaltiya da kaydirabilirsiniz)

AKSAM YEMEGI



•Eger oglen corba yemediyseniz hafif bir corbayla aksam yemegine baslayin. 

ve

•1 tabak az yagla pismis sebze yemegi

Veya 

•1 porsiyon izgara et-balik-tavuk ve haslanmis sebze (bu hakkinizi izgara baliktan yana kullanmanizi oneririm)

Ve 

•Salata

(AKSAM YEMEGINDE 1 TABAK HASLANMIS,  DAHA DOGRUSU PISMIS 1 TABAK CIG SEBZE OLACAK)

İsterseniz gece yatmadan once ½ bardak az yagli sut icebilirsiniz.

Sebze miktarlarini istediginiz kadar artirabilirsiniz

Zeytinyagini cok dikkatli kullanin lutfen.

Aksam 18’den sonra ekmek, pilav, cikolata, biskuvi filan yok. En fazla alinacak karbonhidrat, tarhana, mercimek corbasi ya da yogurt corbasinin icindeki biraz princ olabilir o kadar.

Gunde en az 2 litre su icmeyi ve hareket etmeyi sakin ihmal etmeyin. Calismak hareket etmemek icin bahane degil. 1 saat erken kalkin, 20 dakikacik bile yuruseniz cok faydasi olur.

Unutmayin,  kucucuk detaylar asil farki yaratiyorlar.

Hicbir sebze cesidinde kisitlamaniz yok ama oglen ve aksam ayni seyleri yememeye calisin lutfen.

Aclik duygusu yasamamaniz gerekir. Yeterli su icmeyi, mutlaka ama mutlaka yuruyus basta olmak uzere fiziksel aktivite yapmayi unutmayin.

Kolay gelsin.. sevgilerimle

7 Subat 2013' Roma

"Gideceğin yoldan eminsen, engeller 'dinlenme noktan' olmaktan öteye gidemez." Paulo Coelho
 (Filiz'in facebooka koydugu muthis cumlelerden biri)

Şekildedir...

Teşekkürler Mehtap Hoca...
Bu kedicikleri seni seviyor...
Yürüyün demişsiniz, ne kadar olursa olsun. Ve bu kedicikler sokaklara düşmüş :)))

Birde TARTILIN demişsininiz...
Perşembe sabahı TARTILIYORUZ...




































2 Mart 2014 Pazar

2. Liste, 9. Gün... Gündem: KEDİ PUAN LİSTELERİ ASILDI !!! ŞUBAT 2014






























Merhaba arkadaşlar,
İşte şubat ayının çalışkan kedicikleri...

1*  İlkem :24 gün
2*   Evergreen :26 gün
3*   Şule :28 gün
4*   Mucize :15 gün
5   Endamya : 9 gün
6   En tatlı cadı Elif : 8 gün
7   Sevgi : 11 gün
8   Gülüş : 3 gün
9*   Zeynepp : 20 gün
10*  Voltran : 28 gün
11*  Nursima : 28 gün
12*  Çiğdem : 20 gün
13  Ömür : 1 gün
14  Skinny : 1 gün
15  Nil : 12 gün
16*  Nslhn : 28 gün


Listeleri yorumların tasarım linkindeki sayfalardan ctrl+f tuşu yaparak saydım. Toplu bildirim yapanlara dikkat etmeye çalıştım ama çokta iyi olamadı.
Sporlarımızı günlük bildirelim mi?
Zaten burada amaç birbirimizi gayretlemek. Motive etmek...
Buda günlük daha güzel oluyor.

Şimdiii...
Sevgili İlkem ve Evergreen'i kutluyorum. Kendi payımada zaten aldığım derslerime bi ders daha ekliyorum ve şimdi, şuandan itibaren hedefime odaklanıyorum...

Yanlış saymışsam yada artı yapılan bildirilmeyen varsa listeyi güncelleyebilirim. Bu liste koskoca bir ay yayınlanacak ana sayfadaki yan sütunda. Mühim yani ;)))







DERTLEŞME...
























Merhaba arkadaşlarım,
Sizi sevdiğimi söylemiş miydim daha önce,
Söylememişsem,  Sizi Seviyorum...
Söylemişsem, Sizi Seviyorum...

Dertleşeceğiz demiştim.
Bu sıralar enerjimi bölen, üzenlerden bahsedeceğim demiştim.

Öncelikle dünkü davet beni son bi kaç gündür biraz meşgul etti. Değer verdiğim insanlardı, severek yaptım, ama arkadaşlar evime ilk defa geleceği için gereksiz bi stres yaptım galiba. Elhamdülillah çok güzel geçti, ölçülü bi şekilde misafirlerimi ağırladım ve keyif aldık hep beraber. Elif çok çok mutluydu :)))
Cıslarla makul bir mesafem oldu, sizlere verdiğim sözleri unutmadım ;)))

Belki daha önce bahsetmiştim. Engelli bir arkadaşım var. Evli, bir kızı var Elif yaşlarında. Onun aile işleri ters düz oldu. Eşi evi terkidiyar eyledi. Haliyle arkadaşımda bir boşluğu düştü. Öyle fiziki bir boşluk değil yanlış anlaşılmasın. Arkadaşım engelli ama kendini öyle güzel kotarmış ki, kimseye muhtaçlığı yaok Allah'a şükür. Ama yinede zor yaşadığı. Kaygıları, korkuları, geliş-gidişleri, iniş-çıkışları, öfkesinin bol olduğu günler yaşıyor bu aralar. Bende ( evim yakın ) her gün uğruyorum ev ortamına. Biraz dinliyorum, biraz nasihat ediyorum kendimce. Zaman, ihityacı olduğu tek şey aslında.

En sonuncusu ve de belki en canımı sıkanı... Benim ikiyüzlü, hayatta hep birilerinden bi tüy koparma
derdinde, birilerinden geçinme derdinde olan biriyle yollarım kesişmiş bi vakit. Hep bıçağı kendine yontan, yalancı, çıkarcı, maskesi bol, birazda kıskanç biriyle. Ama kendini bi kedi yavrusu kadarda masum gösterebilen. Neyse usturuplu bir şekilde bunu hayatımdan ayrıştırmıştım ki, hanım efendinin bu çok hoşuna gitmedi. Az çok bazı şeyleri yapabileceği aklımdan geçiyordu ama bu kadar da çocuklaşabileceğini, düşebileceğini, ummazdım. Aslında vicdanında yaptıklarının hatalı olduğunu biliyor ama bencillik o kadar içine işlemiş ki hatalarını kabullenmek onun için zul. Bu sebeple kendini aklama, karşısındakini karalama derdine düşüyor. İyi de satıyor kendini. Çevresindeki insancıklarda buna bir güzel inanıyor. Benim de bi zaman inandığım gibi. Bir cepheleşme durumu, bi yan bakma, sinir harbi durumu yaşattılar bana. Üzüldüm, acıdım... Bilmiyorlar ki, aslında bu kadar dertlendikleri o insan aslında kendilerini de satacak, satıyor vs. vs. işte. Çokta umursamıyorum bana yaşattıkları bu sinir harbini, kendi vicdanım o kadar rahat ki kimseye kendimi ifade etme gereğini bile duymadım, duymamda. Kimseyle çocuklaşacak değilim. Herkes zamanla öğrenir zaten eğriyi, doğruyu. O kadar yani. Hayatta bir insan tipi daha tanıdım şu ahir ömrümde... Dersler aldım... Rabbim biliyor akarı, kokarı.
Neyse bu konu neden grubumuzu ingilendiriyor oraya geleceğim, bu zat sayesinde bi şekilde bloguma ulaşamıyorum gündüz. Bana zarar verecek ya... Halbuki bu insana ablalık yaptım ben, korundu, kollanıldı... Neyse gündüz ulaşamıyorum bloga. Sadece akşamları da, zaten iş yerinde duyduğum dedikodular, az buçuk yaşanılan sinir harbi sonrası yetemedi enerjim, koordine olamadım bu alt üst olan düzende işte.


Neyse az çok ifade ettim kendimi. Kusura bakmayın bu hakkı nerede buldum da yaptım bunu bilemiyorum. Sevgimden galiba. Hakkınızı helal edin...

Şimdi bunların planlamasını yapıp, neye ne kadar kıymet vermeliyim. Enerjimi planlı ve hesaplı kullanmalı, çevremdeki insanları da ihmal etmeden hedefime en güzel şekilde ulaşabilme gayretindeyim.

Beni destekleyen, sarsan, ince ince nasihatlerde bulanan çok sevgili arkadaşlarıma teşekkürü bir borç biliyorum. Hiç merak etmeyin buradayım ve bi yerlere gitmeye hiç niyetim yok. Hem kendi hedefime, hemde yoldaşlarım sizlerin hedeflerine ulaşana kadar. Kendime, yüreğime söz verdim. Çözeceğim. İlk iş kendime şöyle internet erişimli bi telefon alacağım. Benimki biraz m.ö. Zaman yönetimini iyi yapacağım. Enerji planlamasını yapacağım. Yani bulacağım çözüm... Bu grup finish çizgisne başı dik ulaşacak. Ve o gün parti yapacağız hep beraber, belki yüz yüze ;)

Kedi puan listeleri için döneceğim...
Dünkü davetten sonra yatılı misafirim geldi. Bizdeler şu an, uyuyorlar. Kalksınlar, kahvaltı falan, sonra listeyi asacağım. Bakalım kim sporlarını en güzel yapmış, kim en disiplinli. Kim önündeki taşlara takılmamış ve yürümüş. Kim???