Spor etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Spor etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

4 Nisan 2014 Cuma

KEDI PUAN LISTELERI ASILIYOR!!!































Merhaba arkadaşlarım,
Uyuyamadım...
Sizle doya doya bi sohbet edememenin eksikliği ve öksürükten...
Üzerinize afiyet kendini yaz zanneden sevgili kış bana bir şaka yaptı gider ayak. Birazda benden oldu, ince giyinmiştim. Ciğerlerim dolu dolu. Ne aldığım nefes nefes değil sanki. Batıyor ki ne batma. Öksürmekten bu gece yarıldım resmen ve en sonunda dedim ki bari bi işimi halledeyim.

Elif'te azbuçuk nasibini almış bu hastalıktan. Ya bir çocuk bu kadar mı üstü açık yatar. Başka anneler anlatırdı şaka gibi gelirdi. Gidiyorum üstünü örtmeye, sanki bir düğmesi varda ben basmışım gibi, kapıdan çıkar çıkmaz hooop tekrar aç... Hadi önceden küçüktü, tulumlar yetiyordu. Ama şimdi eşek kadar, ona uygun tulum var mıdır? Yoktur yahu ! Bilen varsa, yada bi çözümünü bilen varsa benim akıl sağlığım için , Allah rızası için paylaşşın. Lütfen...

Şimdi size güzel bir haberim var. İnternet sorununu çözdüm artık. Çok Sevgili Süper güçlü Kocabey'imin becerikliliğinden biraz geç oldu ama İnşAllah temiz oldu. Sadece cihazı kullanmayı öğrenmem lazım biraz.
Hafta sonu onun pratiğini yaparım ben ve dahili, harici bedbahtlar bizi sekteye uğratamazlar artık ;)
Bu konuyu uzatmak, sündürmek isterdim ama hiç gerek yok. Biz işimize bakalım. Ne demişler, kaba olacak ama en güzeli de bu. "İt ürür, kervan yürür"

Sizden haberleri merak ediyorum çok hemde çok. Sporlar geliyor ve çoook mutlu oluyorum. Hepiniz neyi, nasıl yapıyorsunuz. Mehtap Hoca'dan ses çıkmadı değilmi? Olsun listeler böyle biraz zor oluyor ama bakmak için gerdiğim her seferinde bişeyler öğrenip çıkıyorum ben. Siz ne düşünüyorsunuz? Yazdırılabilir de, bumu sevgili Voltran söylemişti. Her ihtimale karşı.

Kedi puan listeleri akşama, trafoya bizim kedi kaçtı :) Sevgiden bunu ilk duyduğumda inanın anlamlandıramadım. Bizim kedicikler ne yapmış dedim kendi kendime. Ortalık kedicik kaynamışta haberim yokmuş. Düşünün halimi, çok sonra öğrendim ince espriyi.

Neyse,
Listeler güzel,
Biz güzel,
Grup güzel,
Kim tutar bizi ?
Hiç kimse, hiç bişey...
Hayata golümüz olsun ;)

Kedi puanlar için akşam döneceğim...


.................................

DÖNDÜM !!!

Hemencecik rapor vereyim.
Cuma akşamı Anadolu yakasındaki teyzemin kızına gittik apar topar, plansız. Mete bebek'in annesine. Kaldık orada. Öyle acil bişey yoktu eşimin karşıda işi vardı bizde hadi dedik öylece. Cumartesi Mete bebek'in doktoruyla randevusu vardı. Fizik tedavi doktoru. Hem onu az çok tanımak istiyordum. Kuzenim çok şikayetçiydi kendisinden ama kararda veremiyordu. Gerçekten hekimlik paraya dayanmamalı. O zaman bu iş farklı kokuyor. Neyse bu konu çok derin.
O gün gece yarısına kadar oradaydık. Sohbet, Meteyi sevdik, Elif Mete'ye balon oynattı falan derken. Benim allerjim debreşti. O kadarcık balon etkilemez demiştim. Çocukların keyfi bölünmesin demiştim ama olmadı. Benim lateks allerjim var. Bir meslek hastalığı. ( Uzun süre hastane eldivenlerini kullanmaktan oluyor. Ben mesleğin ilk yıllarında ameliyathane hemşireliği yapmıştım yıllarca. İleri derecede lateks allerjisi. ) Odadaki balon beni öksürük krizlerine soktu diyeyim siz anlayın gerisini. Gece yarısı 01.30 gibi evdeydik ama ben tıkalı bir şekilde çokda rahat uyuyamadım, zaten birde bronşit gibi bişeydim buda üstüne tuz biber oldu. Ertesi gün ise salak sulak bigün geçirdim. Nefessiz, hırıl hırıl.
Şimdi ise çok düzelmiş değilim. Bi fısfıs yaptım ama çok hayretmedi. Bir iki güne olumsuz bişey olmazsa düzelirim diye umuyorum. İnşAllah...
Neyse kedi puanlarımız asıldı dedik, Tek tek saydım arkadaşlar. Ama yanlış saydıysam affola. Bazen öksürmekten fazla saydığım olabilir. Birde Şule seni sayarken 31 den fazla çıkardım. Şaşırdım ama ben 31'i baz alacağım. Yanlış saydım herhal...
Yinelememe gerek yok. Bu bizim aramızda bir küçük motivasyon unsuru. Puanlar sizden gelecek geri bildirimle hemencecik düzeltilebilir. Toplu bildirimlere dikkat ettim ama inanın hepsini aklımda tutamadım. sadece Çiğdem'im haftada 3-4 gün zumbaya gittiğini birde arada yürüdüğü aklımda kalmış. Maksat muhabbet olsun, konuşmaya ve paylaşımda bulunmaya bahanemiz olsun diyerek,
İşte Mart ayı kedi puanlarımız;

Şule: 31
Evergreen: 26
İlkem: 21
Sevgi: 20
Çiğdem: 20
Nil:16
Mucize: 13
Endamya: 12
Ömür: 12
Nesli : 3
Nursima: 2

ÖPTÜM sizi arkadaşlarım :))))

................................


Arkadaşlar sizleri merakta bırakmamak için kısa bir not yazıp çıkacağım,
bu hafta benim için zor oldu, sağlık sorunlarım maalesef allerjiden kaynaklı solunum sıkıntım depreşti. Fısfıslar, uyutan allerji ilaçları ve tabi bana verdiği sıkıntıdan kendime bile dönemedim. Hepinizden çok özür diliyorum, bu galiba mevsimsel bişey çünkü ne yapsam toparlayamadım.Sevgili Şule listeleri yayınlıyor zaten. Bende birazcık toparlarsam size daha güçlü merhaba diyeceğim, yorumları şöyle bir okudum. Doğum günümü kutlayan arkadaşlarıma teşekkür ederim. Bana lütfen dua edin, Sevgiler...











































17 Mart 2014 Pazartesi

4. Liste, 3. Gün ve 4. Gün... Gündem: SPOR YAPARKEN DİNLEDİKLERİMİZ !!!






























Günaydın arkadaşlar,

Yeni bi hafta, yeni bi gün :)
Dışarıda romantik, pamuk kıvamında bir hava var.
Ne güzel olur bu havada dışarıda spor yapmak, müzik eşliğinde...
Ben spor yaparken müzik dinlemeyi çok severim. Siz neler yaparsınız spor yaparken???

Şayet benim gibi sevdiğiniz parçalar var ise paylaşalım...
Döneceğim...


................

Merhaba arkadaşlarım,
Dün akşam Elif huysuzdu biraz. Okulda belli bişey olmuş, nedenli nedensiz ağladı durdu.
Bende bıraktım tüm uğraşları, kızımla anne-kız gecesi yaptık.
Sohbetler ettik, güldük, eğlendik...
Keyfi yerine geldi kuzucuğumun.......

Sevdiğimiz müzikler demiştik.
Ben bu aralar doksanlara fena takıldım...
Bir liste yapayım diyorum ama bi türlü elim gitmedi yapmaya...
Gökhan Kırdar, Ferda Anıl Yarkın, Yaşar' dan giriyor. Teoman, Şebnem Ferah' tan çıkıyor, uzayıp gidiyor liste.

Seviyor musunuz 90'ları ???
Favori şarkınız hangisi ???








2 Mart 2014 Pazar

2. Liste, 9. Gün... Gündem: KEDİ PUAN LİSTELERİ ASILDI !!! ŞUBAT 2014






























Merhaba arkadaşlar,
İşte şubat ayının çalışkan kedicikleri...

1*  İlkem :24 gün
2*   Evergreen :26 gün
3*   Şule :28 gün
4*   Mucize :15 gün
5   Endamya : 9 gün
6   En tatlı cadı Elif : 8 gün
7   Sevgi : 11 gün
8   Gülüş : 3 gün
9*   Zeynepp : 20 gün
10*  Voltran : 28 gün
11*  Nursima : 28 gün
12*  Çiğdem : 20 gün
13  Ömür : 1 gün
14  Skinny : 1 gün
15  Nil : 12 gün
16*  Nslhn : 28 gün


Listeleri yorumların tasarım linkindeki sayfalardan ctrl+f tuşu yaparak saydım. Toplu bildirim yapanlara dikkat etmeye çalıştım ama çokta iyi olamadı.
Sporlarımızı günlük bildirelim mi?
Zaten burada amaç birbirimizi gayretlemek. Motive etmek...
Buda günlük daha güzel oluyor.

Şimdiii...
Sevgili İlkem ve Evergreen'i kutluyorum. Kendi payımada zaten aldığım derslerime bi ders daha ekliyorum ve şimdi, şuandan itibaren hedefime odaklanıyorum...

Yanlış saymışsam yada artı yapılan bildirilmeyen varsa listeyi güncelleyebilirim. Bu liste koskoca bir ay yayınlanacak ana sayfadaki yan sütunda. Mühim yani ;)))







11 Şubat 2014 Salı

1. Liste, 2. Gün... Gündem: SPOR !!!

























Günaydın arkadaşlar,
Dün güzel geçti. Sadece akşam yatarken biraz acıktım ama çok geç bir saatti, bişey yemedim...
Her gün post açacağımı söylemiştim.
Yediklerini yazmak ve sporunu bildirmek isteyen arkadaşlar için. Ya da başkaca her şey için ;)))

Bu gün spor konusunda biraz konuşalım istiyorum.
Ama akşama olur mu?
Döneceğim...

................


Döndüm arkadaşlar,
Ne güzel gök kuşağının renkleri gibiyiz.
Kimimiz fit olmak için çabalamakta.
Kimimiz de sağlıklı olma derdinde.
Ama hepimizin gayreti aynı hafiflemek...
Hepinizi çok iyi anlıyorum... Tartıda bütün arkadaşların rakamlarını gördüm, hemde defalarca maalesef...
Bir 57 altını görmedim. Hiç istemedim de. ( Bir tek hamilelik planım için daha altına inmeyi isterim. O konu muallakta şimdi )

Bende sağlık için çabalayanlardanım...
Ve çıkış kaynağı ne olursa olsun yapmamız gerekenler aynı, yolumuz bir...
Geçilmesi gereken yollardan bi tanesi de spor.
Evet gündem spor...

Ben diyet ve sporu bi kuşun iki kanadına benzetmişimdir hep. Biri olmazsa uçulmaz. Hele de benim gibi başlangıç kilonuz üçlü rakamlardıysa...
Ben hep bu ikliyi aksatmadan yaptım. Bu sebeple elzemliğini bizzat, defalarca gördüm.
Sevemiyordum bi türlü ama gerekli olduğunu bildiğim için tabiri caizse eşek gibi hep yaptım.
Ve hep güzel verdim kilolarımı ben...

Öyle sadece hareketlilik değildi yaptığım...
Yaparken ama dikkat ettiğim şeyler oldu hep.
Süresi, niteliği ve en önemlisi sürdürebilirlikti önem verdiklerim...
Haaa bazen bende göz ardı ettim bazı şeyleri ama cezasını çok geçikmeden ödedim...

Öncelikle sporu sevmeyi ilke edinmelisiniz.
Kaslarınızı hissetmeyi.
Gücünüzü...
Ve bir gereklilik olduğuna inanmalısınız...

Ben ısınmayı hiç ama hiç ihmal etmedim. ( Bi ara bu hataya düştüm, gereksiz geldi. Cezasını çektim, diz rahatsızlığı geçirdim )
En az 10 dakika..

Sonra ben hep nabız sayımı baz aldım. İnternette bunun formülü var kardiyo spor için nabız sayısı dediğinizde çıkıyor. Bu sayıda tutmaya çalıştım ve en az 45 dakika yaptım.

Sonrasında en az 5 dakika soğuma ve esneme. Karın hareketlerimi yapmak istiyorsam bu zamanda  yaptım.

Ben koşu bandında yürüyorum. Takıyorum kulaklığımı ve boşaltıyorum tüm kafamdakileri. Sadece ben...
Yada çok canım istemediyse sporu koyuyorum önüne laptopu. Ona takıyorum kulaklığı ve aksiyon dolu bir film açıyorum yada canım neyi isterse. Akıp gidiyor zaman... Ben ne kadar yürümüşüm, ne kadar kalori olmuş hiç hesaplamadan...

Dışarıda yürümek aslında en güzeli ama kızım küçükken dışarı çıkmak olmuyordu.
Uygun kıyafet giy falan uğraşıyorsun işte.
Bide  hava muhalefeti, her saat dışarıya da çıkılmıyor vs. nedenlerden pek mümkün olamıyordu.

Ama şimdi kızım büyüdü. Havalar güzel olunca beraber yürüyebiliyoruz. Konuşa konuşa...
Bazen müzikte dinliyoruz.



Ben de sevemedim videodan yapılan sporları. Sevgili Voltran'a katılıyorum. Yapılan hareketleri doğru yapacağım derken kaçırıyorum yapılması gerekenleri,  falan fıstık işte... Klip, video spor işlerini Sevgili Şule'ye sorun derim. O bu konuda derin bir kuyu gibi. Engin bir donanıma sahip...

Böyle yapıyorum sporumu ben. İnanın bazı hafta sonları öyle yürüdüm ki kilometreyi yazmaya korkarım o kadar yani...

Sevgili İlkem sormuştu bir kere 38 kiloyu nasıl verdin diye...
Aslında totalde daha çok vermiştim.
74'den 57'ye
88'den 74'e
93'den 63'e
108'den 76'ya
ve en son 94'den 70'e ( bunu hedef 2014 grubuyla verdim. Arkadaşlarda oradan tanıyor beni. Blogu yeni açtım sadece.)
Arada verdiğim 3'leri ,5'leri, 10'ları saymıyorum bile.
Yani totalde verdiğim 100'ü çoook aşmıştır.
Üzülmeli miyim, sevinmeli miyim karışık bir durum. ( İlkem'e söz verdim, detaylı yazacağım bi gün ama konudan konuya geçmeyelim şimdi olur mu? )
Ve bunları absürt hiç bişey yapmadan verebildim.


Hele 108'den 76'ya düşerken ki spor maceramı burada yazmak istiyorum.
" Tartı artık 107.8'i gösteriyordu. Maalesef...
Daha önceden farkındalığım vardı. Sporsuz olmazdı...
Spor olmalıydı işte ama nasıl ???
Aşama aşama programlı bir plan yaptım. Kendimi ve yapabileceklerimi ve yapamayacaklarımı göz ardı etmeden, sürdürebilir bir plan...


İkili rakamlara yaklaşana kadar hiç zorlamadım kendimi. Yaptığım minicik hareketleri bile spor addettim. Ama istikrarlı bi şekilde de yaptım onları. Sonra ikili rakamlara düşünce yavaş yavaş yürüdüm koşu bandında. Ama heyhat evim bile işime 200 metre ya vardı ya yoktu, iş yerinde masa başı çalışıyordum, ayaklarım bu kadar yükü taşımaya alışık değildi. Hergün ayağımda çıkan su torbalarına yenileri ekleniyordu. Öyle ki parmağımdan büyük oluyorlardı, sayıları ise onlar, yirmilerdi. Su toplamadık yeri kalmamıştı neredeyse. Önü, arkası, yanı, yönü ve bütün parmaklarım... Aynı anda hepsinin acısı... Artık su toplanan yer iyileşmeden altından bi daha torba oluşuyordu. Kat kattı yani... İşe topallaya topallaya gidiyordum. Spor için yürürken de ayağımın su toplamış yerlerini pamuklarla destekliyordum. Ayakkabının bağını bağlayamıyordum ayağımın acısından. Öyle her yeri pamuklu ve ayakkabının ipini tamamen çıkararak, terlik gibi giyip yürüdüm her sabah ve akşam...
İlk bir ay böyle sabrettim. Dayandım...
Filmler izledim uzun uzun...
Ve uzun uzunda yürüdüm...
Sonrasında nemi oldu ben hafifledim, ilk ay tam 11.5 kilo verdim.
Hafifledikçe daha çok spor yapabildim.
Yaptıkça daha çok hafifledim..."***

Üçlü rakamlardan düşme yollarımdan biri bu benim...
Sporu ihmal etmemek...

Haaa bir daha altını çizeyim, başlarda hiç zorlamadım kendimi. Sabah ve akşama böldüm önce yaptığım sporu. Sonra yavaş yavaş arttırdım hep. Kaslarım güçlendikçe... Bunu yapmadığım zamanlarda vücudum cezasını çekti maalesef.

İşte benim tecrübelerim... Sizin bu konudaki fikirlerinizi ve arkadaşlara önerilerinizi bekliyorum. Herkes yaptığı sporu nitelikli bir şekilde paylaşırsa diğer arkadaşlara fikir olabilir en azından...

Hepinize iyi akşamlar ve en sağlıklısından sporlar ;)))

Menüleri de yarın konuşalım olur mu???





*** Bu hikayeyi vermesi gereken kilosu fazla olan arkadaşlar için yazdım. Kendilerine inansınlar ve sporu sakın ihmal etmesinler. Lütfennn...





























1 Şubat 2014 Cumartesi

Kedi puan listeleri asıldı... Ocak 2014...




























Güpgüzel bir hafta sonuna merhaba demek ümidiyle günaydın arkadaşlarım...


2014 Şubatının ilk günü ve biz kedi puan çalışmasını başlatalı bir ay olmuş bile...
Sahi bir ay olmuş...
Hem çok uzun bir ay olmuş benim için, hem kısa...
Sizle paylaşımlarım,duygularım ömrümü bereketlendirdi sanki...
Hemde koskocaman bir ay düşe kalka geçivermiş işte...

Neyse akşam bu ayın sporseverlerini çıkardım. Yandaki panele ekledim. Gururla kendi vücutlarına yaptıkları yatırımlara bakabilirler...

Herşey sağlığımız için diyoruz ve hareketliliğimizi ( !!! Bunu kendime söylüyorum ) ihmal etmiyoruz. Son zamanlar yok yarım düz taban, yok uykum vardı, canım istemedi, yan yattı, çamura battı yapmışım.
İTİRAF ET cadııı. Tembelleşmişşin işte... Hepsi ortada, postlarda yazıyor. Savunma mekanizması geliştirip, bilinç altına gömme yaptığını yada yapmadığını... Kendi vicdanın en iyi hakim...

Neyse bu ay için çok güzel planlarım var spor adına... Hani sporu eğlenceli yapacağım demiştim ya. O meseleyi hallettim. Anlatırım bi nihayete ersin...



En tabi ki "En tatlı cadı Elif", onu yürekten kutluyorum. Kendileri benim kızım olurlar. 8 yaşında... Öyle güzel spor yapıyor ki. Azmi, çabası insanın içini burkuyor. Aynı zamanda utanıyorsun da... Kendi tembelliğimden...


Bi gün onun spor yaparken ki videosunu koyacağım bloga. İnanın bayılırsınız. Bize de iyi motivasyon olur...

Canım kızım seninle gurur duyuyorum !!!!



Efendim kendimi fırçalamalarımı bitirdikten sonra en başta Sevgili Şule'yi kutlarım. Müthişsin arkadaşım... Artı ayın yarısını sporla geçirenleri de kutlamak lazım bence, bunların içinde bende varım. Sevgi'mi 18 günlük sporu için tebrik ediyorum...

Kendimize haksızlık etmeyelim dimi. Sağlık durumları falan mühim işler... Spor yapacağız diye sağlığımızı da ihmal etmemek lazım yani. Son bir hafta boşlamasam iyiymiş. Eh işte arada özlemek lazım ;)))

Bende resmen hem severim hem döverim yaptım kendime... Cadı işte bu kadın, az ayarı kaçmış :)))


Sevgili Mucize'yi hatırı sayılır sporu için, Ömür'ümü diyetindeki istikrarı için, Evergren'i ve İlkem'i de yaptıkları güzel başlangıç için kutluyorum. Onlar daha yeni katıldılar bize. Şubat ayında bu liste oldukça çekişmeli geçecek bence... Kokusu geliyorrr...

Nagişim...
Nagişim nerede ???
Bir göründü sonra kayboldu. Merak ediyorum. Sıcaklığını ve içtenliğini özlüyorum... Duyurulur...


Hepimize nepneşeli, bol hareketli bir hafta sonu...
Sizde hareketliliğinizi değerlendirin bakalım. Sizden nasıl bir değerlendirme çıkacak ???































...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puanları:




1. En tatlı cadı Elif...










2. Şule...










3. Sevgi...










4. İlkem...










5. Evergreen...










6. Endamya...

















25 Ocak 2014 Cumartesi

Sporu düzene koymak lazım... Ama önce gezmeler...























Merhaba arkadaşlar...
Yoğun, stresli bir haftaydı geride kalan...
Mete bebek'ten güzel haberler geliyor. Fizik tedaviyle sol kol açılmaya başlamış, daha iyi olacak inşAllah. Sizi bilgilendireceğim bu konuda...

Kendim ile ilgili durum raporu vereyim. Size bahsedemedim, fırsat olmadı. Benim de sol ayağımda bir ağrı vardı. Bilek kısmında. Sporu da biraz bu yüzden öteledim. Bileğim ve tabanı nasıl ağrıyordu bir bilseniz. Yürüyordum ama artık geceleri bile yatakta ıstırap verince bu böyle olmayacak dedim, doktorun yolunu tuttum. Yarı düz taban olmuşum ben. 30'lu yaşlardan sonra olabiliyormuş. Yaşlandıkkk diyorum inanmıyorsunuz. Artık sağlığımıza daha dikkat etmeliyiz. Aşırı kilo vs. şeyler neden olabiliyormuş. Şimdilik ona uygun bir tabanlık kullanmaya başladım hafta içi. İyi geldi. Ağrılarım geçti. İlerleyen zamanlarda daha kalıcı bir tedavi şart tabi. Daha detaylı bir muayene ve tedavi. Eee işte sporu biraz ötelememin nedeni bu. Ama hafif tempoda yürümenin bir zararı olmaz diyorum kendime. Bu hafta sonu böyle yapacam. Sonrasında ciddi tempolar için uzmanına sormak lazım...

Bu arada karne alan bütün öğrencileri güzel karneleri için kutluyorum. Elif'in karnesi de çok güzel. Onur belgesi almış. Dünden beri reklam edip duruyor. Bu onur belgesini şunu yapanlara veriyorlar, bunu yapman lazım diye. Biz de aferin kızım diye diye gazlamaya devam ediyoruz. Arada öğretmenimi özleyeceğim diye rol kesiyor, diğer yandan 15 tatil 16 gün mü hesap yapıyor çakalll...


Bu gün Elif'in arkadaşlarından sevgili Birsen'in doğum günü. Bende annesini çok seviyorum. İsmi Sevgi. Hoş sohbet, tatlı mı tatlı biri.
Tanıdığım bütün Sevgi'ler böyle ;)

Oraya gidecez. Bi kahve, bol sohbet. Tabii ikram olarak en sağlıklılardan seçe, seçe... Gezginlerdeyiz yani... Bol riv rivli bi gün bizi bekliyor.

Esasen buna çok ihtiyacım var. Dün işte çok gerildim. İnsanların gereksiz şımarıklıkları, kompleksleri. Konuşmaya bile değmez. Çalışma hayatının cilveleri işte. Boş verelim. Bu günün enerjisine katalım kendimizi.



Veee gelelim konumuzun esasına. Sporu akşam için planladım arkadaşlarım.
Akşam rapor için döneceğim...
Duamızı birbirimizden esirgemeyelim...

Veee sizlerden de hareketlilik durumunuzun geri bildirimini istiyorum. Lütfen...


......................


Döndüm arkadaşlarım;

Oldukça keyifli bir gündü. Bol muhabbet, samimi bir ortam daha ne olsun...
Dönüşte de benim sevgili kızım sayesinde sporumuzu da aradan çıkarıverdik...
Nasıl mı??? Anlatayım...
İki semt arası yürüyverdik :)))
Ama yollarımız yürüyüş için çok da uygun değil, bunu da bir kez daha anladık...
Çok zevkliydi...
Umarım sizin de gününüz aynı keyfiyette bol hareketli geçmiştir...

Yalnızzz !!!
Benim bu gün olaylarını bi ölçmem biçmem lazım...
Diyet olaylarındaki biri için sırat köprüsü gibi vallahi...
Arkadaşlar çok keyifli, ortam da bol mayınlı...
Bi ayar yapmak lazım.
Hadi bana kolay gelsin, iki ucu ballı değnek...
































...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puanları:





1. En tatlı cadı Elif...











2. Şule...










3. Endamya...











4. Sevgi...










5. Mucize...

















12 Ocak 2014 Pazar

"Plato" da neymiş ???





























Evet dün çok agresiftim. Neden bilmiyorum... Belki magnezyum eksikliğidir bile dedim kendime. Nedensiz agresiflik yapar. Ölçülü kuru yemiş yiyorum. Muz, ceviz, fıstık yiyemiyorum ki en baş kaynakları magnezyumun. Bunlara karşı alerjim var maalesef. Neyse bi tahlil yaptırıp bakmak lazım...

Neydi bu öfkemin sebebi...
Kocabey mi ?
Hem kendi düzenim için, hemde Elif'in düzeni için çabalamam mıydı?
Yoksa 15-20 gündür benim emektar tartının bana hiç bir eksilme göstermemesi miydi?
Bide üstüne üstlük arada artıyordu bile o rakam...
Hormonlarım vücuduma bu kadar yeter mi demişti. Tatil mi vermişti, ben bu kadar çabalarken... Yerim ben onun tatilini. Hem de çatur, çutur...
Şaka bi yana ben bu zaman zarfında hiç ama hiç yoldan çıkmamıştım. Sporu ise en iyi şekillerde yapmıştım. Daha ne yapabilirdim ki. Bi kere fiziğe aykırıydı yaşadıklarım. Günlük harcadığım kalorinin altında kalori alıyor, sporda yapıyordum. Suyu gayet güzel tüketiyordum. Daha ne olsun...

Sadece bir akşam dışarı çıkmıştık. Plansız bir şekilde uzadı. Yanımdaki atıştırmalıklar yetmedi zahir. Düzeni bozmayayım dedim. Birazda atıştırmalıklara güvenmiştim fakat benim düzen biraz şaştı. Eve geldiğimde bayağı halsizleşmiştim. Yemeği hemen yedim ama. Benim çok sevgili beynim emirler yağdırmış hücrelerime. Kıtlığa girdik demiş. Yağları stoklayın demiş... Yapılır mı bu beyincik bana. Yapılmaz...


Neydi peki çözümler...

Kocabey için yapılacak bişey yoktu şuan. Sonuçta herkes kendini düzeltebiliyor ancak...

Elif ve benim düzenler için ise, bu böyle gidecek sevgili bünyem. Tempocuğunu ve planlarını buna göre ayarlaki canımız sonrasında sıkılmasın... Bu yolculukta beraberiz...


Ve tek düzeltilebilir gördüğüm "plato" gözümde küçülüverdi birden. Daha önceden araştırma yapmıştım zaten. Sürecin adı az çok belli olunca. Yemek düzeninde değişiklik yapın, sporun dozunu ayarlayın vs. diyordu...

Eee beyincik  el mi yaman, bey mi ???
Yemek düzenini ilk başta değiştirmek biraz riskli geldi.
Bende zaten kocabeye kızmışım, çıktım benim emektar düldüle. Kaslarım kıvamında. Eklemler açılmış. Plato da neymiş, o emirler alan hücrelerimi mecbur bıraktım yagcıklarımı yakmaya... Tabiri caizse asfaltın anasını ağlattım. Elif'te benle yaptı. Kenarcığımda oda kendi hareketlerini bir bir sıraladı... Bitirdiğimizde kaslarım taşlaşmıştı resmen...Sabah dedim ne halde olurum ben...

Bir süt içip, duş ve sonrasında sevgili kocabeyim de evde olmadığından kuzucuğumla sarılıp uyuduk. İnanın kafamı bir yastığa koyduğumu hatırlıyorum bir de sabah gözümü açtığımı. Sabah vücudum ve kaslarım iyidi. Sadece sanki soğukta kalmış gibi hafif bir tutulma vardı üzerimde. Sanki ısınsam geçecekti. Ve tabi susamıştım. Önce bir güzel suyumu içtim. Sonra sütümü ve kayısımı. Vücudumu en güzel yeniden sporla ısıtırım diye hin bir düşüncenin ardından taktım kulaklığımı, çıktım benim emektar düldüle.  Yavaş bir tarzda yaptım sabah sporumu. Bir iyi geldi ki sormayın...

"Plato" yu geçtim efendim, yamaçlardan aşağı ufka bakıyorum...
Yorgunum diyorum kendime...
Yorgunsun cadıcık...
Ama güçlüsün de...
Güçlüyüm...


























...............................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puanları:



1. Endamya...










2. En tatlı cadı Elif...










3. Şule...
















10 Ocak 2014 Cuma

Efendim... Spora tam gaz devam... Minimum hareketlilik planı...
























Sevgili sporseverler...
Sporla daha mutluyuz değil mi?
Kaslarımı hissetmek bana çok iyi geliyor. Ya size?

Spor haberlerinizi bekliyorum...

Devamı gelecek...
Akşama buradayım...

Geldim arkadaşlarım,
Sevgili Şule ve Sevgi spor konusunda beni yalnız bırakmıyorlar maşAllah. Evet bazzen spor yapmak bizi zorluyor ama yapınca da sağladığı yararlardan biri mutluluk...

Bırakmayalım lütfen... Azda olsa gün içinde spor ile ilgili bir aktivitemiz olsun ki hayatımızın temposunu böylece arttırabilelim. 10 dakika bile ayırabilsek hiç yoktan iyidir derim ama esasen yağ yakımı için benim minimum aktivite planım ilk 10 dakika ısınma, 40 dakika tempolu aralıksız hareket, son 10 dakika tempo yavaş yavaş düşürülerek soğuma. Sonraki süreçte kaslar olgunlaşıp kendini belli etmeye başlayınca da dozunu yavaş yavaş arttırıyorum.

Bu bana hep iyi gelmiştir. Şu aralarda bir doz ayarlaması yapmam lazım çünkü hareketliliğime yağlarım hiç tepki vermiyor maalesef :((( Ama ama kaslar çok kıvamında...

Kopmayalım lütfen...

Bugün en sportifimiz "en tatlı cadı Elif"... Arkadaşının doğum gününe davetliydi bu akşam. Okuldan doğruca oraya gittiler. Açıkçası akşam kafam bi doluydu. Serviste o kadar çocuk için yer olacak mıydı? ( Arkadaşının evi başka bir semtteydi. Sınıfın kızları davetliydi falan ) Birde yemek sorunsalı vardı. Şimdi geldi. Pastasını bir dilim yemiş, dış şeker hamurunu bırakmış, yağlı olan börek yenmemiş, diğer börek yağsızmış onu yemiş, çorba içmiş, salata yemiş, kurabiye yememiş... Gelirken de babasıyla taksiye binmemişler, bir saat yürümüşler. Spor olsun diye...
Vallahi ben bu kadar yapamazdım herhal. Ağzım açık kaldı. 7,5 yaşında daha...
Allah'ım bu azimden bana da nasip et...

Neyse esas haber bu değil. Okulunda yüzme yarışmasında 1. olmuş. ( Tüm ilkokul öğrencileri arasında ) İstiklal marşı töreninde okul müdürü başarı belgesi vermiş :))) Çok mutlu...
Bende mutlu...

Ahhh birde tartıcık bana güzel rakamlar verse ben daha mutlu...

Neyse günün sporseverlerini tebrik ediyor, aman haretliliği ihmal etmeyelim diyorum...



...............................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puan tablosu:




1. En tatlı cadı Elif...











2. Şule...











3. Sevgi...











4. Endamya...

















5 Ocak 2014 Pazar

Hafta sonu hak getire, spor yapmak şahane...








Hafta sonu uykusu ahhh ah...
Arkadaşlar bugün dışarıda olacağım. Akşama anca uğrarım bloga...
Bu tembel kedicik gibi olmayıp, spor ayakkabılarıyla yollara düşen arkadaşlar için açıldı bu post ...
Sporseverler, bekliyorum haberlerinizi....


...............................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puan tablosu:



1. En tatlı cadı Elif..










2. Endamya...










3. Şule...
















3 Ocak 2014 Cuma

Spor için logo...



Artık blogumun Spor için bir logosu var! Nasıl mı? Çoğumuz anne ve küçük cadılara güzel davranış kazandırma ile ilgili  'tabloya yıldız, gülen yüz vs. koyma' stratejisini muhakkak yapmışınızdır. Ben yapmıştım... İşe yaradı mı? Eskisinden daha iyi oldu her zaman...

Şimdi ise büyük cadıya bir logo lazım, sağlıklı bir şekilde yaşaması için...
Sporu en güzelinden içselleştirmesi için....
Gerçi şimdilik benim düldülün üstünde geçirdiğim zaman bana keyif veriyor ama biz etkileşim olarak donanımlanalım. Fazla mal göz çıkarmaz dimi...



İşte blogumuzun logosu bu minik, güler yüzlü kedicik... Yapılması gerekeni yaptığı içinde huzurlu... Musmutlu... Sağlıklı...



Bol bol kedi puanlı günler geçirmemiz ve sağlıkla yaşamamız dilekleriyle...

Ne diyeyim kedimiz bol olsun....





* Günlük programı artık cumartesi yazarım olur mu? Yarın...



...............................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puan tablosu:



1. Nagişim...










2. Ömür...










3. En talı cadı Elif...










4. Endamya...










5. Şule...










Benim küçük cadı  " Anne, bende yaptım sporumu. Benim adım burada niye yok" deyince hemencecik listeye kızımın da adını ekledim... Sekiz yaşındadır kendisi...

Bakalım yarın ki tablomuz da kimler olacak... Bu kedicikler musmutlu, haberiniz ola...