HEP BERABER ZAYIFLAMA PLANI... İlgilenenlere duyurulur...

Soğuk... Bırrr pardon Mırrr...
Canım arkadaşlarım, can arkadaşlarım...
Bu gün acil işi olmayan evden çıkmasın...
Dışarısı buzzz...

Sopsoğuk bigünle haftaya merhaba dedik. Hayırlısı.
Gerçi mevsime göre böyle olması şart. Kaç gündür ilkbahardan bile sıcaktı hava. Rabbim herşeyi yerli yerince versin. Düzenimizi şaşırtmasın. Alışınca zor geldi sabah sabah...

Herkese güpgüzel bir hafta diledikten sonra, dışarısı soğuk olabilir ama bizim içimiz sımsıcak olsunuda ekleyip olayı duygusala bağlayıverirmişim ben...

Döneceğim...

.............................

Döndüm...
Sabah bu postu hazırladıktan sonra Sevgili Terazi'nin mailini gördüm. Uzun zamandır kendisinden ses çıkmıyordu ve çok özlemiştim. Aslında mail gönderirken çekindim biraz. Ama iyi ki yollamışım. Tat aynı tat...

Diyor ki bir organizasyon yapın...

Benimde uzun zamandır kafamda olan ve bu konuda nasıl başlayacağımı bilemediğim bir mesele vardı.
Sevgili Mesimlerden roma'nın diyet listesine başlamak...


Sınıf açılması için çok bekledim. Mehtap Hanım'a bu dileklerimi ben gibi başka arkadaşlar da iletmiş ama Mehtap Hanım şu aralar çok yoğun. Mehtap Hanım'ın denetiminde yapmak için çok beklemek lazım gelecek. Aramızda bu konuda oldukça deneyimli insanlar var. Sevgili Terazi, Şule ve tabi ki Mevsimlerden Roma... Her şey az çok blogta yazıyor. Araştırırız. Kafa kafaya veririz. Yaparız diyorum ben.



Benim kilo verme durunca ben diyet listelerini yazdırdım bilgisayardan. İnceliyorum şimdi. İlk listeden başlayalım diyorum hepimiz. Nasıl olsa her gün buradayım, bir işe yarasın...
Birbirimize destek olmuş oluruz. Sevgili Nil, Şule anladığım kadarıyla yapmak istiyorlar. Başka arkadaşlar da olur. Ne de güzel olur...

Hep beraber hareket edelim.

Hareket başlama tarihimizde 10 Şubat olsun...
15 günde toparlanır mıyız?
Siz ne dersiniz bu fikre ???
Hadi hep beraber demeye...

Başka diyet listesi yapan arkadaşlarda bize katılır. Maksat BİRLİKTELİK duygusunda hareket etmek...

Görüşlerinizi bekliyorum...

...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puanları:

1. En tatlı cadı Elif...

2. Sevgi...

3. Endamya...

4. Şule...

Kediler şaha kalkar mı? Sahi yapabilirler mi ???

Bu kedi bugün şaha kalkıyor haberiniz ola...
Hiç kediler şaha kalkar mı demeyin ahanda bu kedicik yapmış valla ;)))

Nasıl ??? Soruları duyar gibiyim...
Şöyle anlatayım. Hımmm...
Benim tatlı cadımın dün sokaklarda yürümek çok hoşuna gitti. Biz de dün karar aldık, planımızı yaptık bugün için. Bulunduğumuz semtte büyükçe bir park var. Bayağı uzak ama. Oraya normalde arabayla gidiyoruz. Bu da pek rutinde yaptığımız bişey değil. Bu gün hem oraya gidecez hemde yürüyüp gidiş- dönüş sporumuzu yapacaz. Kuzucuğumla...
Haberiniz ola...


Hafta sonu öyle pek kimse bloglara uğramıyor maalesef. Ama olsun az olsak bile BİZ olduk mu yeter bana...

Akşama döner durum raporu veririm...
Neydi bakış açımız...
Yolculuğumuzdan keyif almak...
Nede olsa bizim yolculuk hayat boyu...
Sağlık için yaptığımız her şeyi eğlenceli kılmak,
Yediğimiz içtiğimiz her lokmanın tadına varmak...

Size de keyifli, sımsıcacık bir pazar diliyorum :)))


................


Döndüm arkadaşlarım;
Hııımmm...
Ne güzel giyinmiş, kuşanmıştık.
Yanımıza atıştırmalıklarımızı da almıştık.
Kapının önüne çıktık, dışarısı buz gibiydi...
Biz evde sımsıcak dışarıyı hiç farketmemişiz, çıkıncaya kadar tabii...
Elif üşütüp hasta olsun istemedim ve bizde evcezimizde yaptık sporumuzu.
Yavaş tempoda yürüdüm düldülde, Elif'te pilates yaptı.
Pilates canavarım benim...
Bugün planlar bize, pardon havaya uymadı.
Ama yinede eğlendik biz...

Artık dışarı sporları biraz zor.
Sevgili Mucize'm bu not sana. Aman dikkat, hasta olmayasın...

...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puanları:

1. Mucize...

2. Şule...

3. En tatlı cadı Elif...

4. Endamya...

Sporu düzene koymak lazım... Ama önce gezmeler...

Merhaba arkadaşlar...
Yoğun, stresli bir haftaydı geride kalan...
Mete bebek'ten güzel haberler geliyor. Fizik tedaviyle sol kol açılmaya başlamış, daha iyi olacak inşAllah. Sizi bilgilendireceğim bu konuda...

Kendim ile ilgili durum raporu vereyim. Size bahsedemedim, fırsat olmadı. Benim de sol ayağımda bir ağrı vardı. Bilek kısmında. Sporu da biraz bu yüzden öteledim. Bileğim ve tabanı nasıl ağrıyordu bir bilseniz. Yürüyordum ama artık geceleri bile yatakta ıstırap verince bu böyle olmayacak dedim, doktorun yolunu tuttum. Yarı düz taban olmuşum ben. 30'lu yaşlardan sonra olabiliyormuş. Yaşlandıkkk diyorum inanmıyorsunuz. Artık sağlığımıza daha dikkat etmeliyiz. Aşırı kilo vs. şeyler neden olabiliyormuş. Şimdilik ona uygun bir tabanlık kullanmaya başladım hafta içi. İyi geldi. Ağrılarım geçti. İlerleyen zamanlarda daha kalıcı bir tedavi şart tabi. Daha detaylı bir muayene ve tedavi. Eee işte sporu biraz ötelememin nedeni bu. Ama hafif tempoda yürümenin bir zararı olmaz diyorum kendime. Bu hafta sonu böyle yapacam. Sonrasında ciddi tempolar için uzmanına sormak lazım...

Bu arada karne alan bütün öğrencileri güzel karneleri için kutluyorum. Elif'in karnesi de çok güzel. Onur belgesi almış. Dünden beri reklam edip duruyor. Bu onur belgesini şunu yapanlara veriyorlar, bunu yapman lazım diye. Biz de aferin kızım diye diye gazlamaya devam ediyoruz. Arada öğretmenimi özleyeceğim diye rol kesiyor, diğer yandan 15 tatil 16 gün mü hesap yapıyor çakalll...


Bu gün Elif'in arkadaşlarından sevgili Birsen'in doğum günü. Bende annesini çok seviyorum. İsmi Sevgi. Hoş sohbet, tatlı mı tatlı biri.
Tanıdığım bütün Sevgi'ler böyle ;)

Oraya gidecez. Bi kahve, bol sohbet. Tabii ikram olarak en sağlıklılardan seçe, seçe... Gezginlerdeyiz yani... Bol riv rivli bi gün bizi bekliyor.

Esasen buna çok ihtiyacım var. Dün işte çok gerildim. İnsanların gereksiz şımarıklıkları, kompleksleri. Konuşmaya bile değmez. Çalışma hayatının cilveleri işte. Boş verelim. Bu günün enerjisine katalım kendimizi.



Veee gelelim konumuzun esasına. Sporu akşam için planladım arkadaşlarım.
Akşam rapor için döneceğim...
Duamızı birbirimizden esirgemeyelim...

Veee sizlerden de hareketlilik durumunuzun geri bildirimini istiyorum. Lütfen...


......................


Döndüm arkadaşlarım;

Oldukça keyifli bir gündü. Bol muhabbet, samimi bir ortam daha ne olsun...
Dönüşte de benim sevgili kızım sayesinde sporumuzu da aradan çıkarıverdik...
Nasıl mı??? Anlatayım...
İki semt arası yürüyverdik :)))
Ama yollarımız yürüyüş için çok da uygun değil, bunu da bir kez daha anladık...
Çok zevkliydi...
Umarım sizin de gününüz aynı keyfiyette bol hareketli geçmiştir...

Yalnızzz !!!
Benim bu gün olaylarını bi ölçmem biçmem lazım...
Diyet olaylarındaki biri için sırat köprüsü gibi vallahi...
Arkadaşlar çok keyifli, ortam da bol mayınlı...
Bi ayar yapmak lazım.
Hadi bana kolay gelsin, iki ucu ballı değnek...

...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puanları:

1. En tatlı cadı Elif...

2. Şule...

3. Endamya...

4. Sevgi...

5. Mucize...

Nerede bu spor haberleri... Dua kardeşliği...

Merhaba hanımlar,
Eveeet, bilgisayar işleri az- çok yoluna girdi ;)))
Şimdi nerede kalmıştık...
Şule bakıyorum hiç boş durmamış, Sevgi yürüyüşlerini yapıyor maşAllah... Ömür'de kararlı... Nagişim ise bizi unuttu...

Öğlen arası geliyorum. Biraz dertleşelim...
Şimdilik bu kedicikten ilham alalım. Sporunu yapabilenler yapsın. Diğerleri akşama heveslerini saklasınlar :)))

..................

Geldim...
Hafta sonu raporunu vereyim önce...
Çünkü hala toparlamış değilim...
Cuma günü akşamı spor vs. yapıldıktan sonra eşimle evde tv. izliyorduk, saat 23.30'da kapı çaldı. Benim engelli bir arkadaşım var. Onun kızı ve ortak bir arkadaşımız kapıda. Panikledim birden. Bu saatte kapıda görünce. Onlar bana telefondan ulaşamadıklarını, aşağıdan zile sürekli bastıklarını falan anlatıp duruyorlar. Bende kötü bişey olduğunu düşünerek yüreğim hoplaya hoplaya dinliyorum. Eeee... Ne oldu ??? Hiç çiğ köfte yapacaz da sende gel dedik. Meğer engelli arkadaşımın eşi şehir dışına gitmiş. Onlarda çiğ köfteli miğ köfteli bir gece eğlentisi yapalım demişler. Ohhh dedim. Bu olsun yeter ki... Bir rahatladım. İyi tama geleyim... Keşke ahhh demez olaydım. Çok güzeldi...
Bende cep telefonumu iş yerinde unutmuşum. Bu aralar pek unutkan oldum.  B vitamini eksikliği midir, nedir? Bi tahlil şart...
Dairenin de numarasını karıştırmışlar.  Komşucuğumda evde yokmuş, öyle bir karışıklıktır gitmiş işte. Bu hengame de bizde partiye dahil oluverdik...
Bol bol riv riv... Yatış sabahın beşiydi. Üç saatlik uykuyla eve gittim sekizde. Bizimkiler erken kalkıyorlar tabii...
Ben gün içinde uyuyamayanlardanım. Gece uyudum uyudum sonra hayatta onun yerini tamamlayamıyorum. O koltuk senin bu koltuk benim geziniyorum ama rahatta edemiyorum. Hey gidi Hülya diyor bir yanım kendime. Öğrencilik zamanların mı? Senin neyine gece yarısı sohbetleri... Yaşlandın artık !
Yok, ben daha taşı sıksam suyunu çıkartırım diyor diğer yanım ve doğruca düldülle spora koşuyorum. Isınma falan tam kendimi kaptıracam telefon çalıyor. Benim karşıdaki kuzenim arıyor. Açıyorum, bi yandan da yürüyorum. Bu kuzenimin yeni biblo gibim bi oğlu oldu. Çok tatlı maşAllah. Çocuk hasta diyor. Bende aha diyorum kaygılı anne moduna geçmiş benim kuzen. Çok hasta diyor, sol kolunu hareket ettiremiyor diyor, ben yürüme bandından düşecek gibi oluyorum. Sesi ağlamaklı... Hemen çöküyorum yere, sesi iyi duyayım diye kapatıyorum düldülü... Profesöre muayene ettirdim diyor, ben bir doktora daha teyit ettir diyorum. Öyle, böyle 2 saat konuşuyoruz. Diyetisyenden sonra gelirim yanına diyorum, beraber değerlendirelim...
Zaten bi yemek yiyip çıkıyoruz sonra...
Zor yetişiyoruz diyetisyene ( bunu sonra anlatayım )
Maltepede oturuyor. Trafik ana- baba günü gibi...
Akşam vakti anca ulaşıyoruz. Sarılıyoruz birbirimize... Oğluşunu seviyorum ben, belki abartmıştır diye bi ümit bakıyorum... Maalesef sol kolunda bariz güç kaybı başlamış...
Onlarda bayağı yüklü ödemeli bir borcun altına girmişlerdi. Kuzenimin çalışması lazım. Doktor çalışamazsın şimdi demiş. Bebeğin sağlığı için şimdi altın zamanlar. Fizik tedavi görmesi lazım ve senin bunu desteklemen şart. Yakın zamanın planlamasını yapıyoruz elimizden geldiğince. Uyku kimsenin aklına bile gelmiyor. Gözümüz bebeğimizde... Elini ne kadar oynatıyor diye gözetleyip duruyoruz. Ablalık etmeye çalışıyorum. Kendini yıpratma diyorum kuzenime. Aklıma güzel ne gelirse diyorum işte... Öyle sabahı ediyoruz...
Ertesi gün erkenden kalkıyoruz. Yarım yamalak tekrardan planları tekrarlıyoruz. Dualarımı bırakarak eve dönüyorum...
Yol bitmek bilmiyor... Araçta değişik bir koku var. Başım çatlıyor ağrıdan...
Eve vardığımda kuzenimin lafı çınlıyor kulağımda 'Elif'in tek derdi kilo olsun.'
Ağlıyorum... Mete'ye dua ediyorum...

Dualarınızı yollayın lütfen...
Lütfen...

...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puanları:

1. Şule...

2. Sevgi...

3. Mucize...

Yeni bir bakış açısı...

Arkadaşlar,
Gün çok hızlı başladı benim için. Sabah görüşmeler arka arkaya geldi. Plansız telefon trafiği, bugün için  tarih verilen okulda Elif'in veli görüşmesi vs. eklenince sabah iki satır yazarım dedim, maalesef zaman bulamadım.
Şimdi yenice geldim. Öğle yemeğini yedim ve öğleden sonra bir değerlendirme toplantımız var, onun hazırlıklarını yapmam lazım...

Akşam ki kısa yazım kayboldu ama şu toplantı bitsin daha detaylı açarız yeni bakış açımı...

Döneceğim...

......................

Döndüm...

Evet hımmm... Neydi kafamdakiler ?  Ufak çaplı yapılan değişiklikler ?

Öncelikle tartıyı kaldırdım. Artık her gün tartılmayacağım. Kilo verme fikrini kafamdan atıyorum. Bu bende ciddi boyutta kaygı oluşturmuş, stres yapmış, bunu fark ettim. Aslında bunu 64 kg'den sonra yapmayı hedeflemiştim fakat şimdi bu sürecin devamlılığı için gereklilik oldu.

Ödüllerimi aldım kendime. Yeni kıyafetlerimle gittim kızımın toplantısına. Çok iyi geldi, gerçekten... Ulaşamadıkça üzülmüşüm ben...

Yiyecek-içecek olaylarını makul bir oranda artırdım. Şu vücudum kıtlık psikolojisinden kurtulsun birazcık...

Sporu eğlenceli hale getirmeye çalışıyorum. Yapmaktan geri durmuyorum ama eğlenceli olursa daha hoş olur diye düşündüm...


Veee... Bakış açımı diyet olaylarında güncelledim, beynime reset attım bu konuda...


Bu bir süreç. Uzun bir süreç, kilo mücadelesiyle yıllarca uğraşan insanlar için. Madem böyle bir yolculuktayız bende keyif almaya bakarım bu yolculuktan.

Tadını çıkarmak lazım yapılanların... Öyle bir yük gibi, iş gibi görmek yok artık yaşadıklarımı...

Keyifli bir gezi... Yoksa ilk durakta inmek ister insan değil mi?




Hayır yapmayacağım bunu kendime. Varılacak nokta güzelse çekilen çile kutsaldır demeyeceğim...

Yaşadığım herbişeyin tadına varacağım, keyfini süreceğim...

Hepimize en güzelinden musmutlu bir yolculuk diliyorum...Malum bizim yolculuk hayat boyu ;)))






Spor haberleri için döneceğim. Ve cümleler öyle dökülmedi akşamki gibi. Akşama biraz daha toparlarım zannımca...

Sevgiler...


...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puanları:
 

1. Mucize...

Sevgi...

3. Endamya...

4. Şule...

Değerlendirme yapıldı... Sonuç ???

Merhaba arkadaşlar,

Yaşadığımız süreci az- çok tanımladık. Ama çözüm alternatifleri konusunu netleştiremedik. Moral, motivasyon, sabır, devamlılık bu konular tamam. Sıkıntı yok...

Fakat süreci kolaylaştıracak ufak değişiklikler hala net değil...


Öyle yada böyle devam edeceğim. İstisnasız...

Fakat değerlendirmenin davranış bazında değişikliğine karar veremedim. Yeme- içme, spor konularında merkezden çok uzaklaşmadan ufak çaplı değişiklikler yapmayı planlıyorum. 

Planlar bana uymalı, sürdürebilir olmalı ve en önemlisi inanmalıyım...

Akşama görüşürüz... Burada olacağım...




...........

Geldim, gelmiştim...
 Güzel de bir yazı yazmıştım, resim yükleyeyim derken internette bir sıkıntı oldu yazının önünde kocaman bir dosya yükle ekranıyla kalakaldım... Yazım gitti, heba oldu...

Neyse olan oldu artık...
Word'te yazıp buraya aktarınca yazı karakteri uymuyor galiba değişik çıkıyor...
Öğreneceğim bu işleri... Zamanla...

Kafamdakileri tekrar toparlayabilirim inşAllah... Ama yarın...
Çünkü spor yaptı bu cadı internet faciasından sonra...
Yenice de duşunu alıp size bir selam vermeden gitmek istemedi...



...............................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puanları:

1. Sevgi...

2. Şule...

3. Endamya...

4. Mucize...

Güne merhaba... Veee kilo vermedeki durgunluğumun analizi...

Merhaba...
Yeni bir gün,
Yeni umutlar,
Yeni, yepyeni mutluluklar...
Zinde, enerjik, musmutlu bir gün bizi bekliyor...
Her zaman ki gibi öğle molası buradayım... Hayatı paylaşmaya...

Öğle molası ve ben buradayım. Yemek fena değildi. Şimdi biraz marul kemiriyorum. Ben bu süreçte bayağı bi marul tarlası tükettim, tüketiyorum herhal. Ha bir de maydanoz. Arkadaşlar dalga geçiyor "Hülya abla çiçek olarak eşin akşam bir demet maydanoz getirsin yeter" diyorlar. Hakikaten onuda çok yiyorum la ben...

Kuzucuğum hasta. Pek iştahsızdı akşam.Gerçi
yemekte yumurtalı ıspanak vardı. Yememek için ayak yapıyor mu falan dedim. Zorla da olsa bitirdi ıspanağını. Meyve vs. yemedi. Sana tatlı bişeyler yapayım dedim. Kabul etmedi. Erkenden de yattı. Gece sık sık üstünü değiştirdik. Terliyor soğuk soğuk. İlaç, neyin verdim ama aklım onda...
Şimdi okulda...
Grip salgınından bizde nasibimizi alacağız galiba. Neyse akşama çıkar kokusu. Şimdilik okuldan bi arayan olmadı...




Diyetimizin özüne gelelim, pardon maratonumuzun...
İş yerinde başka birimlerde çalışan arkadaşlar beni tanıyamıyorlar. Geçen gün odadaki arkadaşlar öncesinde çekildiğimiz bi resmi bulup çıkardılar. Before- after yaptık. Ağzımız açık kaldı resmen. Takdir, alkış vs. bi dolu. Benimse içimde fırtınalar kopuyo haberleri yok tabii...

Efendim akşama bu kıtlık sendromu nedir? Neler yapılmalı? Onu münazara edelim diyorum. Malum gündem belli. Benim hafta sonu gayretim benden 600-700 gr. kaybettirdi ama günlük planıda ayarlamak, bi düzen vermek lazım. Her zaman öyle sporu nasıl yapacan ??? Sevgi, Şule destekleriniz için sağolun...
Bu süreci atlatmanın, bi çıkış yolu bulamanın çabasındasıyım... Haberiniz ola...





Akşama görüşürüz. Şimdi sıcacık bi yeşil çay içeyim. Keyfim olsun... Size de keyifli günler...

..............................................................


Döndüm arkadaşlarım,

Önce Elif'ten haber vereyim. Maşallah iyi. Okulda seviye ölçümü için sınav yapmışlardı. Derece yapmış, başarı belgesi almış. Benden "Anne yaş pastası" istedi. Bende onu yaptım. Afiyetle yedi, yedik... Bu sebeple biraz geç gelebildim bloga.
Biliyor musunuz biz her zararlı şeyin yerine Anne'sini koyduk. Anne yaş pastası, Anne cipsi vs. Tek, tek yazacağım size. Hepsini...

Şimdi gelelim benim öyküme...
Hava puslu, ben umutlu... Şimdi yaşadığım süreci tanımlayalım, yol haritamı çizelim...

Kilo vermedeki durağanlığım için düşündüklerim;

Yaşadığım sürecin psikolojik boyutunda,
Benim yakın zamanda 31 Aralık 2013 için 69 kg'yi çok istemem. Ulaşamadıkça kaygılanmam. Tabii buna Kasım sonu- Aralık başı yediğim hurmalar vicdanımı tırmalar durumları sebep oldu. Ve bende kaygı* başladı. Hedefime çok rahat ulaşabilecekken düzenimi bozmam, kendi topuğuma sıkmam beni kaygıya itti. Korkmuştum...Kaygılandıkça stres yaptım. Stres yaptıkça uykusuzluk oldu. Zaten sabahları erken kalkıyorum. Gecede geç yatınca uykusuz kaldım. Bu bir kısır döngüye dönüştü. Kaygı bu sebeple iyi gelmedi bana... Maalesef durum bu idi... ( Geçmiş zaman fiiline dikkat çekmek istiyorum )

* Kilo verememek ile ilgili hiç bir zaman kaygım olmamıştı benim. Emeğimi hiç esirgemedim bu konuda kendimden. Harbi iyi çabalıyordum ve kilolarda rahat gidiyordu benden. Sorunum koruyamamaktı benim. Tecrübeyle sabitledim ben öğretilerimi hep. Hemde maalesef bir çok defa. Ama akıllandım diyorum kendime bu defa. Bu sebeple yorgun bu cadının sıfatı. Biline. Bir ara detaylı anlatırım.


Beslenme boyutunda ise,
Geriye dönük yaptığım analizde size önceden bahsettiğim ve etkisini ciddi derecede 3-5 gün hissettiğim ve hala o doygunluk hissini oturtamadığım dışarıda aç kaldığım sadece bir gece var... Maalesef...

Onun dışında 3 ana öğün, 4 ara öğün besleniyorum ben. Dengeli, çeşitli, düzenli, sık sık...
Sıvı alımım gayet iyi.


Spor boyutunda ise,
Sporda çeşitlilik yapamıyorum ben. Maalesef...

Yürüyorum. Her gün...  Yapmış olduğum sporun şekline ve düzenine bünyem alışmış olabilir.



Çözüm içinse,
Psikolojik olarak, kendimi şu birkaç gündür rahatlattığımı söyleyebilirim. Moral depoladım. Zaten yapı itibariyle öyle çabuk yıkılan bir insan değilimdir.  Sabırla, disiplin içerisinde bu süreci atlatacağım. Kendime inanıyorum. Tartılma* konusundaki fikirlerimi bilenler bilir fakat bu süreçte emektar tartımı yok ediyorum. Ve 69 kg için konulan ödüller yarın tez elden alınıyor...

*tartılma konusunu ayrıca didikleriz bir ara. şimdi gündem başka...

Beslenme açısından, bu hafta sonu Elif için diyetisyen randevumuz var. Sevgili diyetisyenimizin uzmanlığına çok güveniyorum ben. Ondan destek alabilirim. Makul bir ara verebilirim. Ufak değişiklikler yapılabilir. Uzmana danışmak lazım... Günlük suyuma artı olarak bitki çaylarını artırdım yakın zamanda...

Spor açısından ise, saatini, dozunu, şeklini değiştirebilirim.


Ve dualarınız...
Birbirimize dua edelim.

Gayret bizden, başarı Allah'tan...

Çabalarsak, elbet Rabbim verecektir. En sağlıklısından lütfen... Hepimize...


*Benim aklıma gelen ve yaptıklarım bunlar... Önerileriniz varsa memnuniyetle kabul ederim.
Teşekkür ederim... Desteğiniz için...
 

...............................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puanları:

1. Şule...

*Ben sporu yaparım demiştim fakat sonra bugüncük ara verdim.

Hafta başı...

Uykulara doyamadan hafta başı geldi. İşler, güçler yoğunuz bugün. Pazartesi sendromunu ataraktan haftaya güzel bi giriş yapalım. Sporun tadına varalım...

Sevgili Terazi'nin öğretisiyle yorumları yandaki sütuna toplayabildim sonunda. İlk başta becerememiştim. Hafta sonu yaparım demiştim kendime. Yapabildim nihayet. Zor mu, kolay mı bilemedim hala bu blog olaylarını. Eğlenceli ama.
Yapamasaydım arkadaşımın bahaneyle kapısını çalacaktım fakat maalesef oldu :(((

Devamı gelecek, şu işleri yoluna koyayım, öğlen buradayım...


Geldim arkadaşlarım...
Evet ben spor olarak yoğun bir haftadan çıktım. 15-20 gündür tartının bana bi gıdım bile aşağıda bir rakam vermemesinden. Birde galiba 69'u çok istediğimden. Çünkü kendime ödüller koymuştum 69 için.

Peki neydi bu uzamanın sebebi...

Önce bu rakamı 2013 bitmeden istemiştim ki... Bir ara grup dağıldı. Bende bu dağılmadan nasibimi almıştım. Kopmamıştım ama rabıtayı da  şaşırmıştım. Bir ara dizim sakatlanmış sporu yerli yerinde yapamamıştım. İçimdeki kararlılığı sevgili kızımın bitmeyen kilo problemine yönlendirdim bende. Bildiğiniz üzere Elif'in diyet macerası başladı. Fakaaat onun düzeniyle, benimkini ilk etapta uyuşturamadım bi türlü. Zaten bu denizde kendimi zor yüzdürüyordum Elif'le yüzmek beni biraz aşağı çekti. Bu dalgalanmalı zamanlarda da ( sevgili İnce belli'nin) boşanıp semerini yemişliğim oldu  bir kaç kez... Sonrasında toparlandım, düzenleri oturtum ama bünye sarsılmış, değişmişti işte...

Ve birde kıtlık sendromu var tabi ki o ayrıca bir konu...


Sevgili Şule "sabır", Sevgi ise " bu bir uzun maraton" diyorlar. Ne iyi de ediyorlar. Bu iki kelime bana o kadar iyi geliyor ki...
Ama iyiyim...
Ne yapılması gerekiyorsa yapıyorum...
Umutluyum...
Çaba bizden, başarı Allah'tan diyorum...
Ve maratonu içime sindiriyorum...
O çok istediğim ödülleri de tez elden alıyorum kendime.
Hak ediyorum ben...
Hak ettim zaten...


İyi ki hep beraberiz...
Bu birliktelik iyi geliyor bana...
Umarım size de iyi geliyordur...

Akşam için not: Şu alımlı kedicik beni akşam akşam acayip motive etti şimdi. Motive olacak yer arıyorum resmen ama fıstık gibi yahu... Ben spora kaçar arkadaşlar...



Mucize'm burada hayatı paylaşmayı ilke edindik. Sadece sporu değil... (* Mucize'min blogundaki notuna cevaptır.)

Bekliyorum canlar spor haberlerinizi yada sadece haberlerinizi.



...............................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puanları:

1. Endamya...

2. Şule...

"Plato" da neymiş ???

Evet dün çok agresiftim. Neden bilmiyorum... Belki magnezyum eksikliğidir bile dedim kendime. Nedensiz agresiflik yapar. Ölçülü kuru yemiş yiyorum. Muz, ceviz, fıstık yiyemiyorum ki en baş kaynakları magnezyumun. Bunlara karşı alerjim var maalesef. Neyse bi tahlil yaptırıp bakmak lazım...

Neydi bu öfkemin sebebi...

Kocabey mi ?
Hem kendi düzenim için, hemde Elif'in düzeni için çabalamam mıydı?
Yoksa 15-20 gündür benim emektar tartının bana hiç bir eksilme göstermemesi miydi?
Bide üstüne üstlük arada artıyordu bile o rakam...
Hormonlarım vücuduma bu kadar yeter mi demişti. Tatil mi vermişti, ben bu kadar çabalarken... Yerim ben onun tatilini. Hem de çatur, çutur...
Şaka bi yana ben bu zaman zarfında hiç ama hiç yoldan çıkmamıştım. Sporu ise en iyi şekillerde yapmıştım. Daha ne yapabilirdim ki. Bi kere fiziğe aykırıydı yaşadıklarım. Günlük harcadığım kalorinin altında kalori alıyor, sporda yapıyordum. Suyu gayet güzel tüketiyordum. Daha ne olsun...

Sadece bir akşam dışarı çıkmıştık. Plansız bir şekilde uzadı. Yanımdaki atıştırmalıklar yetmedi zahir. Düzeni bozmayayım dedim. Birazda atıştırmalıklara güvenmiştim fakat benim düzen biraz şaştı. Eve geldiğimde bayağı halsizleşmiştim. Yemeği hemen yedim ama. Benim çok sevgili beynim emirler yağdırmış hücrelerime. Kıtlığa girdik demiş. Yağları stoklayın demiş... Yapılır mı bu beyincik bana. Yapılmaz...


Neydi peki çözümler...

Kocabey için yapılacak bişey yoktu şuan. Sonuçta herkes kendini düzeltebiliyor ancak...

Elif ve benim düzenler için ise, bu böyle gidecek sevgili bünyem. Tempocuğunu ve planlarını buna göre ayarlaki canımız sonrasında sıkılmasın... Bu yolculukta beraberiz...


Ve tek düzeltilebilir gördüğüm "plato" gözümde küçülüverdi birden. Daha önceden araştırma yapmıştım zaten. Sürecin adı az çok belli olunca. Yemek düzeninde değişiklik yapın, sporun dozunu ayarlayın vs. diyordu...

Eee beyincik  el mi yaman, bey mi ???
Yemek düzenini ilk başta değiştirmek biraz riskli geldi.
Bende zaten kocabeye kızmışım, çıktım benim emektar düldüle. Kaslarım kıvamında. Eklemler açılmış. Plato da neymiş, o emirler alan hücrelerimi mecbur bıraktım yagcıklarımı yakmaya... Tabiri caizse asfaltın anasını ağlattım. Elif'te benle yaptı. Kenarcığımda oda kendi hareketlerini bir bir sıraladı... Bitirdiğimizde kaslarım taşlaşmıştı resmen...Sabah dedim ne halde olurum ben...

Bir süt içip, duş ve sonrasında sevgili kocabeyim de evde olmadığından kuzucuğumla sarılıp uyuduk. İnanın kafamı bir yastığa koyduğumu hatırlıyorum bir de sabah gözümü açtığımı. Sabah vücudum ve kaslarım iyidi. Sadece sanki soğukta kalmış gibi hafif bir tutulma vardı üzerimde. Sanki ısınsam geçecekti. Ve tabi susamıştım. Önce bir güzel suyumu içtim. Sonra sütümü ve kayısımı. Vücudumu en güzel yeniden sporla ısıtırım diye hin bir düşüncenin ardından taktım kulaklığımı, çıktım benim emektar düldüle.  Yavaş bir tarzda yaptım sabah sporumu. Bir iyi geldi ki sormayın...

"Plato" yu geçtim efendim, yamaçlardan aşağı ufka bakıyorum...
Yorgunum diyorum kendime...
Yorgunsun cadıcık...
Ama güçlüsün de...
Güçlüyüm...

...............................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puanları:

1. Endamya...

2. En tatlı cadı Elif...

3. Şule...