4 Nisan 2014 Cuma

KEDI PUAN LISTELERI ASILIYOR!!!































Merhaba arkadaşlarım,
Uyuyamadım...
Sizle doya doya bi sohbet edememenin eksikliği ve öksürükten...
Üzerinize afiyet kendini yaz zanneden sevgili kış bana bir şaka yaptı gider ayak. Birazda benden oldu, ince giyinmiştim. Ciğerlerim dolu dolu. Ne aldığım nefes nefes değil sanki. Batıyor ki ne batma. Öksürmekten bu gece yarıldım resmen ve en sonunda dedim ki bari bi işimi halledeyim.

Elif'te azbuçuk nasibini almış bu hastalıktan. Ya bir çocuk bu kadar mı üstü açık yatar. Başka anneler anlatırdı şaka gibi gelirdi. Gidiyorum üstünü örtmeye, sanki bir düğmesi varda ben basmışım gibi, kapıdan çıkar çıkmaz hooop tekrar aç... Hadi önceden küçüktü, tulumlar yetiyordu. Ama şimdi eşek kadar, ona uygun tulum var mıdır? Yoktur yahu ! Bilen varsa, yada bi çözümünü bilen varsa benim akıl sağlığım için , Allah rızası için paylaşşın. Lütfen...

Şimdi size güzel bir haberim var. İnternet sorununu çözdüm artık. Çok Sevgili Süper güçlü Kocabey'imin becerikliliğinden biraz geç oldu ama İnşAllah temiz oldu. Sadece cihazı kullanmayı öğrenmem lazım biraz.
Hafta sonu onun pratiğini yaparım ben ve dahili, harici bedbahtlar bizi sekteye uğratamazlar artık ;)
Bu konuyu uzatmak, sündürmek isterdim ama hiç gerek yok. Biz işimize bakalım. Ne demişler, kaba olacak ama en güzeli de bu. "İt ürür, kervan yürür"

Sizden haberleri merak ediyorum çok hemde çok. Sporlar geliyor ve çoook mutlu oluyorum. Hepiniz neyi, nasıl yapıyorsunuz. Mehtap Hoca'dan ses çıkmadı değilmi? Olsun listeler böyle biraz zor oluyor ama bakmak için gerdiğim her seferinde bişeyler öğrenip çıkıyorum ben. Siz ne düşünüyorsunuz? Yazdırılabilir de, bumu sevgili Voltran söylemişti. Her ihtimale karşı.

Kedi puan listeleri akşama, trafoya bizim kedi kaçtı :) Sevgiden bunu ilk duyduğumda inanın anlamlandıramadım. Bizim kedicikler ne yapmış dedim kendi kendime. Ortalık kedicik kaynamışta haberim yokmuş. Düşünün halimi, çok sonra öğrendim ince espriyi.

Neyse,
Listeler güzel,
Biz güzel,
Grup güzel,
Kim tutar bizi ?
Hiç kimse, hiç bişey...
Hayata golümüz olsun ;)

Kedi puanlar için akşam döneceğim...


.................................

DÖNDÜM !!!

Hemencecik rapor vereyim.
Cuma akşamı Anadolu yakasındaki teyzemin kızına gittik apar topar, plansız. Mete bebek'in annesine. Kaldık orada. Öyle acil bişey yoktu eşimin karşıda işi vardı bizde hadi dedik öylece. Cumartesi Mete bebek'in doktoruyla randevusu vardı. Fizik tedavi doktoru. Hem onu az çok tanımak istiyordum. Kuzenim çok şikayetçiydi kendisinden ama kararda veremiyordu. Gerçekten hekimlik paraya dayanmamalı. O zaman bu iş farklı kokuyor. Neyse bu konu çok derin.
O gün gece yarısına kadar oradaydık. Sohbet, Meteyi sevdik, Elif Mete'ye balon oynattı falan derken. Benim allerjim debreşti. O kadarcık balon etkilemez demiştim. Çocukların keyfi bölünmesin demiştim ama olmadı. Benim lateks allerjim var. Bir meslek hastalığı. ( Uzun süre hastane eldivenlerini kullanmaktan oluyor. Ben mesleğin ilk yıllarında ameliyathane hemşireliği yapmıştım yıllarca. İleri derecede lateks allerjisi. ) Odadaki balon beni öksürük krizlerine soktu diyeyim siz anlayın gerisini. Gece yarısı 01.30 gibi evdeydik ama ben tıkalı bir şekilde çokda rahat uyuyamadım, zaten birde bronşit gibi bişeydim buda üstüne tuz biber oldu. Ertesi gün ise salak sulak bigün geçirdim. Nefessiz, hırıl hırıl.
Şimdi ise çok düzelmiş değilim. Bi fısfıs yaptım ama çok hayretmedi. Bir iki güne olumsuz bişey olmazsa düzelirim diye umuyorum. İnşAllah...
Neyse kedi puanlarımız asıldı dedik, Tek tek saydım arkadaşlar. Ama yanlış saydıysam affola. Bazen öksürmekten fazla saydığım olabilir. Birde Şule seni sayarken 31 den fazla çıkardım. Şaşırdım ama ben 31'i baz alacağım. Yanlış saydım herhal...
Yinelememe gerek yok. Bu bizim aramızda bir küçük motivasyon unsuru. Puanlar sizden gelecek geri bildirimle hemencecik düzeltilebilir. Toplu bildirimlere dikkat ettim ama inanın hepsini aklımda tutamadım. sadece Çiğdem'im haftada 3-4 gün zumbaya gittiğini birde arada yürüdüğü aklımda kalmış. Maksat muhabbet olsun, konuşmaya ve paylaşımda bulunmaya bahanemiz olsun diyerek,
İşte Mart ayı kedi puanlarımız;

Şule: 31
Evergreen: 26
İlkem: 21
Sevgi: 20
Çiğdem: 20
Nil:16
Mucize: 13
Endamya: 12
Ömür: 12
Nesli : 3
Nursima: 2

ÖPTÜM sizi arkadaşlarım :))))

................................


Arkadaşlar sizleri merakta bırakmamak için kısa bir not yazıp çıkacağım,
bu hafta benim için zor oldu, sağlık sorunlarım maalesef allerjiden kaynaklı solunum sıkıntım depreşti. Fısfıslar, uyutan allerji ilaçları ve tabi bana verdiği sıkıntıdan kendime bile dönemedim. Hepinizden çok özür diliyorum, bu galiba mevsimsel bişey çünkü ne yapsam toparlayamadım.Sevgili Şule listeleri yayınlıyor zaten. Bende birazcık toparlarsam size daha güçlü merhaba diyeceğim, yorumları şöyle bir okudum. Doğum günümü kutlayan arkadaşlarıma teşekkür ederim. Bana lütfen dua edin, Sevgiler...











































31 Mart 2014 Pazartesi

6 Liste ( 3 Hafta sürecek )Gündem: YENİ LİSTE !!! Geç olsun, Güç olmasın ;)))





























Özür, Özür, Özür...
Merhaba arkadaşlarım,

Perşembe gecesinden itibaren çok yoğun bi tempodaydım, misafir, seçim, davetler vs... Şimdi ise iş zamanı çok kalamadan bi merhaba diyeyim ve yeni listenin linkini bırakıp çıkayım dedim.

Yanı listemiz için buraya bi tık lütfen...
Linki ise;

http://mevsimlerdenroma.com/2013-listeleri/235-bas-gaza-sevgilim-bas-gaza-6-liste-3-hafta-slow-fast-slow.html


Öptüm Canlar...









27 Mart 2014 Perşembe

5. Liste, 4. Gün, 5. Gün, 6. Gün ve 7 Gün... Gündem: KENDİMİZ İÇİN BİR NEFES !!! ( Özür diliyorum :))), Ev trafiği yoğun olduğu bir dönemdi. Sizi seviyorum :))))





































Merhaba arkadaşlar,
Kimler için yaşıyoruz yada ne için???
Bugün kendimiz, sadece kendimiz için neler yapıyoruz onu sorgulayalım...

Kendimiz için bir nefes alalım...
Hep beraber !

Blog hareketlerimiz azaldı ama bağımız kopmuyor diye düşünüyorum. Lütfen paylaşmaktan geri durmayalım, ben zaman bulamasam da zamanı olan ekip arkadaşlarımdan güzel cümleler bekliyorum ve hepiniz çok öpüyorum...



Döneceğim...








25 Mart 2014 Salı

5. Liste, 2. Gün ve 3. Gün... Gündem: İZİN GÜNÜ YENECEKLER !!!























Günaydın arkadaşlar,
Yeni listemiz ve yeni kurallar...
Bu listede birde sürpriz var, İZİN GÜNÜ !

Neler yapacaksınız, neler yiyeceksiniz?
Hadi konuşalım...

.............

Hımmm, bu izin günü bi değişik. Adı bile insanı rahatlatıyor, doyuma kavuşturuyor. Hani izin gününü bile kıvamında geçirmenin havası da başka olur, bi de orası var. "İzin gününde bile bozmadım" demek süper havalı. Ama ben hala düşünüyorum ve sanırım hakkımı tatlıdan yana kullanacağım.

Sizden gelecekleri de merak ediyorum....









24 Mart 2014 Pazartesi

5. Liste, 1. Gün... Gündem: HAFTA BAŞI İÇİN ÇÖZÜMLER !!!



























Keyifsizim,
Bu pazartesileri hiç sevmiyorum...
Şöyle yumuşak geçiş yapılsa bugün,
Geç gelinse, erken çıkılsa...

Öylemi çok iş var ve ben  kendimi ısıtmalıyım bu koşuşturmaca için,
Bu sebeple ben kaçar arkadaşlar,
Ama pazartesi için vereceğiniz bir çözüm önerisi varsa başımın üstünde yeri var.
Öpüyorum sizi...
Haaa yeni listemizde hayırlı olsun, bak 5 olduk bile !!!
Kolay gelsin...
Hepimize...









22 Mart 2014 Cumartesi

4. Liste, 8. Gün ve 9. Gün... Gündem: YENİ LİSTE !!!
























Merhaba arkadaşlar,
Yeni listemizin linkini ve bağlantısını bırakıp çıkacağım. Dün akşam Elif'in arkadaşı bizdeydi. Çok mutluydular ve sonrasında cinlik tarafları harekete geçti ve planlar, planlar... Çok organize bir şekilde yaptıkları birlikte uyumak için sahneledikleri dramalara eşlik ettik :)))

Neyse bu sebeple dönemedim bloga, bayağı kafam meşguldü, etrafımdaki küçük cadıcıklardan :)))

Yanı listemiz için buraya bi tık lütfen...
Linki ise;
http://mevsimlerdenroma.blogspot.ch/2013/02/yavas-yavas-hizlanalim-artik.html

Haaa daha önceki sayfalarda çok doyurucu bilgiler var. Es geçmeyin derim ben. Bana çok iyi geldi de ;)))

Öptüm Canlar...












19 Mart 2014 Çarşamba

4. Liste, 5. Gün, 6. Gün ve 7. Gün... Gündem: UYKU !!!


























Günaydın Arkadaşlarım,
Havalar ısınıyor, sporunu dışarıda yapmak için sabırsızlananlara da gün doğuyor.

Bugün uyku düzenimizi konuşalım, nasıl iyi ve sağlıklı uyuyabiliyormuyuz?
Günde kaç saat uyuyoruz?
Zayıflamaya etkileri neler?

Döneceğim......
Sizi çok öpüyorum...

.................

Rakamlar nede güzel sıralandı. 4,5,6,7 diye...
Uzun bir sohbet edesim var sizle ama akşama.
Sevgilerimi bıraktım buraya...

Döneceğim....

..............

Arkadaşlar düzenli ve yeterli uyku, motivasyon için şart ! Uykumuza dikkat edelim ;)







17 Mart 2014 Pazartesi

4. Liste, 3. Gün ve 4. Gün... Gündem: SPOR YAPARKEN DİNLEDİKLERİMİZ !!!






























Günaydın arkadaşlar,

Yeni bi hafta, yeni bi gün :)
Dışarıda romantik, pamuk kıvamında bir hava var.
Ne güzel olur bu havada dışarıda spor yapmak, müzik eşliğinde...
Ben spor yaparken müzik dinlemeyi çok severim. Siz neler yaparsınız spor yaparken???

Şayet benim gibi sevdiğiniz parçalar var ise paylaşalım...
Döneceğim...


................

Merhaba arkadaşlarım,
Dün akşam Elif huysuzdu biraz. Okulda belli bişey olmuş, nedenli nedensiz ağladı durdu.
Bende bıraktım tüm uğraşları, kızımla anne-kız gecesi yaptık.
Sohbetler ettik, güldük, eğlendik...
Keyfi yerine geldi kuzucuğumun.......

Sevdiğimiz müzikler demiştik.
Ben bu aralar doksanlara fena takıldım...
Bir liste yapayım diyorum ama bi türlü elim gitmedi yapmaya...
Gökhan Kırdar, Ferda Anıl Yarkın, Yaşar' dan giriyor. Teoman, Şebnem Ferah' tan çıkıyor, uzayıp gidiyor liste.

Seviyor musunuz 90'ları ???
Favori şarkınız hangisi ???








16 Mart 2014 Pazar

4. Liste, 2. Gün... Gündem: BİZİ NE ETKİLEMİŞTİ !!!


























Günaydın arkadaşlar,
Eskilerden konuşalım bugün, çok eskilerden ama hiç eskimeyeceklerden...

Yaklaşık 3 sene önceydi. Çok sevdiğim arkadaşımın eşi ziyaretimize geldi. Yıllardır görüşememiştik yüzyüze ama sevgimiz bakiydi gönüllerde. Görünce tanıyamamıştı beni. O yüzünde gördüğüm şaşkınlık, üzüntü benim yok olan irademe can verdi tekrardan. İnanın bu kadar kilo ile mücadele etmişken gücüm yoktu yeniden demeye. Ama "sen bu değilsin" bakışı kendime getirdi beni, hala o anı düşündüğümde içim acır...

Zayıflayınca yapacak şeyler demiştik ya...
Çok sevgisiz görümcem ile yaşadıklarım...
Benim bekarlığımdan kalma, artık giyemediğim, kıyıpta kimselere veremediğim, zamanında kendime yakıştıra yakıştıra aldığım bi gardrop kıyafetlerime çok sulanmıştı bi vakitler. Zayıflayacaktım ben, yine girecektim onların içine. Kendimden vazgeçmek olurdu bu yoksa...
Bir gün görümcem geldi yine ziyaretimize...Gene öyle sulu sulu kıvranıyor. bende artık kendimden ümidi kesmiştim. Gerçekten ümidim yoktu. Dedim, "istediğin varsa alabilirsin". Oda o, bu, şu derken bütün gardırobu indirdi. İndirdikçe kendime olan güvenimi, ümidimi, inancımı indirdi. Ne diyebilirdim ki, 5 yıldır kaç zaman kullanabilmiştim ki ! Yük ediyordum kendime. Ama öyle değildi onlar benim ümidim, inancım olmuşlardı. Kaybolan yıllarım sanki gitmemişlerdi. Geri kazanacaktım ben her şeyi...
Ölü soyucu gibiydi, bende bir ölüden farksız...
Götürdü her şeyi... Her şeyi...

Evet istediğim şey,
Çok sevdiğim arkadaşımla sevincimi paylaşmak,
Alışveriş yapmak,
Artık zerrece sevgi duymadıklarıma işte bu demek !!!






































15 Mart 2014 Cumartesi

Sevgili Terazi'me ve blogger arkadaşlarıma bi kahve...

























Sevgili Arkadaşlarım,
Bugün için planladığımız blogger buluşması iptal olmuştur.

Sevgili Terazi'ye geçmiş olsun dileklerimi iletiyorum, Allah işlerini kolaylaştırsın arkadaşım...
Çok zordur insanın babasının tedavi sürecinde koşuşturması. Onlar hep kafanda güçlü, yıkılmazdır ya, kendinde çocuksundur. Aslında öyle olmadığını, artık öyle olmadığını anlamak çok zorrr gelir insana.
Yada bana öyle gelmişti.
Terazi'm Rabbim işlerini kolaylaştırsın... Bu kadar zaman senden hiç haber alamamak meşguliyetlerinin ne kadar ağır olduğunu zaten anlatıyor bana... Duam seninle canım...

Ağzımızın çokta tatlı olmadığı bu günlerde bi acı kahve ile tatlandıralım günümüzü ve birlikteliğimizin keyfini yudumlayalım arkadaşlar...


* Yeni listede kahve yokmuş ona göre ;)









13 Mart 2014 Perşembe

3. Liste, 8. Gün ve 9. Gün... Gündem: YENİ LİSTE !!!































Sevgili Arkadaşlar,
Önceden programı bildirmek için yeni listemizi hep iki gün öncesi yayınlama sistemi iyi oldu. Fakat sistemde basit bir değişiklik yaptım. Yüreğim elvermedi, elvermiyor. Rahatsız oldum nedensiz bi şekilde...
Çok duygusalım bu aralar galiba ben...
Neyse,

4. listemize  buradan ulaşabilirsiniz. Linki ise, http://mevsimlerdenroma.blogspot.ch/2013/02/yavas-saglikli-ve-gercekci.html

Arkadaşlar, listeleri kopyalayıp buraya almayacağım. Hem mevsimlerden roma blogu ile bağımızın daha güçlü olması açısından, hemde Sevgili Mehtap Hoca'ya saygımdan bu kararı aldım. Umarım hoş karşılarsınız. Emin olun gruba daha çok yararı olacak bu şekilde yapmanın.

Beni anlayacağınızdan hiç şüphem yok...
Sevgiler...







11 Mart 2014 Salı

3. Liste, 6. Gün ve 7. Gün... Gündem: ZAYIFLAYINCA YAPILACAK 3 ŞEY !!!























Sopsoğuk bi günden sımsıcak bi merhaba,
Özledim sizleri...

Bugün zayıflayınca yapacağımız şeylerden konuşalım.
Neler yapacağız, ne istiyoruz ?
Nispet yapacaklarımız kim vs. vs. işte...
Çok eğlenceli bi gün bizi bekliyor. 
Şöyle içimizden ne geliyorsa, yüreğimiz ne istiyorsa paylaşalım...
Bekliyorum...


...................

Döndüm,

Evlatlarımıza sahip çıkalım,
Rabbim onları kötülüklerden korusun diyorum.
Zor günler, çoook zor günler...


Hayalleri olmayanlar,başarıya bi kanadı eksik uçuyorlar demektir...
Yani uçamıyorlardır esasında...
Lütfen...
Hayallerimiz olsun, her konuda.
Yaşamımızın her kısmında...
Gücümüzü güzelliklerden alalım...
Lütfen........







10 Mart 2014 Pazartesi

3. Liste, 5. Gün... Gündem: YEŞİL ÇORBA !!!






























Günaydın Arkadaşlar,
Benim gibi hala yeşil çorba içmeye başlamadı iseniz, yarın yapmaya başlıyoruz.
Tarifini 3. listemizin içerisinde bulabilirsiniz...
Afiyet olsun.


Yoğun bi hafta sonuydu, üşüdüm, yoruldum.
Döneceğim...

..................

Gerçekten atraksyonlu bi hayat bana göre değil, rutini seviyorum ben.
Ne ara böyle tembelleştim, içim bayıldı, huyum değişti bilmiyorum ama düzene alışmışım ben.
Rutinim bozuldu mu toparlayamıyorum...

Hafta sonum Eminönünde geçti. İki gün dükkan dükkan gezdim. Hele pazar günü dondum resmen. Elif'te yanımdaydı, şimdi kulağı ağrıyor maalesef. Soğuk çok fena vurdu bizi. Birazda bizim cahilliğimizden oldu. Üzerimiz inceydi. Üşüdük, çok üşüdük. Uzun zamandır böyle üşümemiştim. Ha bu arada soğuk allerjimde iyice hafiflemiş, onu öğrendim.

Eve geldiğimde soğuk bizi öyle vurmuştu ki sıcağı görünce de mayıştık kaldık. Bloga uğrayamadım. Kusura bakmayın. Aslında bugün için kafamda başka bir konu vardı. Yeşil çorbayı 7.,8.,9. gün için düşünüyordum ama sabah kafam karıştı ve bi hesap hatası yapmışım. Zaten bu çorbayı da önceden içmek lazımdı ya neyse akşama kafama dank edebildi ancak bu gün karışıklığı. Malum pazartesi ve iş yoğundu.

Malzemeleri aldım, yarın yapacağım ve 7. gün içmeye başlayacağım. Öğlen iş yerinde iyi bir öğün olur ve beni iş yerinin yemeklerinden kurtarır diyede bir plan yaptım.
Sevgili Çiğdem ve Şule'nin verdiği ipuçları ışığında oldukça lezzetli olacaktır, umuyorum :)))

Hepimize afiyet olsun



































7 Mart 2014 Cuma

3. Liste, 2. Gün, 3. Gün ve 4. Gün... Gündem: OLUMLAMA !!!



























Günaydın Arkadaşlar,
Derin bir kuyu, kafa yorulacak konu; OLUMLAMA...

Bir işe başlarken, devam ederken olması gereken ruh halimiz. Evrenin enerjisi dedikleri sinerji...
Bence de istemenin adap görmüşü...
Ruhu sükunete ulaştırabilen mahir insanların becerisiyle, sakinliğiyle hareket etme hali...

Hadi buna odaklanalım bugün ve yarın, grupça iyi gelecek kanısındayım...
Olumlamanın faydaları, neler yapılmalı...
Çünkü ben gördüm bunu yaşamımda, tecrübe ettim bi dönem.
Kaygı iyi gelmiyor kilo verme sürecinde....

Umarım gündem konusu iyi gelir hepimize :)))
Sizden gelecekleri bekliyorum.
Döneceğim ;)

...............

Merhaba deyip hemen kaçacağım. Affedin beni ne olur. Şehir dışından kız kardeş gibi sevdiğim bi dostum evimde misafir. İki yıldan fazladır görmedim onu ve paylaşacak çok şey var....

Olumlamadan kastım aslında öyle seans gibi cümleler sarf etmek değil...
Yeise kapılmamak,
Ümitvar olmak,
Kendine ve emeğine güvenmek,
İnanmak...

Bunun üstüne düşünmeye ve yoğunlaşmaya ihtiyacımız var gibi geldi.
Kendimizi sorgulayalım.
Ne kadar kendimize inanıyoruz?
Neye, ne kadar ümitliyiz diye...
Kendimize güveniyor muyuz???

Döneceğim...
Sizi seviyorum canlar...


......................


Sevgili Sevgi bu konuya noktayı koymuş arkadaşlar, aşağıda yorumlarda.
İyi okumalar...








GÜLÜŞ'e geçmiş olsun dileklerimle...






























Sevgili Gülüş,
Hastalandığını öğrendiğimde derinden üzüldüm...
Belki küçük bi geri bildirim yapabilirsin diye bekledim ama gelmeyince daha da kaygılandım ister istemez.
Umarım sağlığın daha iyiye doğru ilerliyordur şimdi. Olur da bu postu görürsen, okursan bil ki kalbimiz de dualarımızda seninle...


Hastalık sade ilaçla iyileşmez,
Dostlarının yanında olduğunu hissetmek ister insan.
Hekimlerine güvenmek, emin ellerde olduğunu bilmek ister...
Dualar iyi gelir,
Sevgi iyi gelir,
Bir güler yüz, bir avuç ilaca bedeldir...
Sabah gözünü açtığında taptaze bir çiçek görmek mesela...
Bir sımsıcak gülümseme :)))
Bir sıcak bakış...

Bu sebeple yanı başında bizlerden bi demet kedigiller buketi gönderiyorum sana ;)
Birde kocaman yüreklerden koca koca dualar...
Geçmiş olsun arkadaşım...
Tez zamanda iyi haberlerini bekliyor olacağız...
Sevgiler...
Acil şifalar...

















6 Mart 2014 Perşembe

3. Liste, 1 Gün... Gündem: TARTILIYORUZ !!! Nihayet :)))





























Ve nihayet!

Sabah aç karnına tartı sonuçlarınız için bekliyorum...
Bu postu bir gün önceden hazırladım. Bu sebeple sabah tartılıp, müsait olunca sonucu size buradan bildiririm. Ve ana sayfadaki yan sütuna eklerim.

Bahsetmeden geçemeyeceğim bir konu, sonuç ne olursa olsun pes etmek, yılgınlaşmak, kendini zayıf hissetmek yok. Tartı küçük bir ayrıntı. Asıl olan sağlıklı yaşam yolculuğumuz..
Anlaştık ;)

Ümitsiz cümleler duymadan kararlı yorumlar bekliyorum ve sizi seviyorum :)))

...........

Arkadaşlarım, yoğun bir gündü. Yorumlar ve tartı bildirimini yorumlamak için döneceğim.
06.03.2014 itibariyle tartı: 68.9 kg.
Sevgiler...

..............

Merhaba arkadaşlar,
Nihayet uzun, upuzun bir zamandan sonra 6'lı rakamları tartıda görmek büyük mutluluktu benim için. Sabah tekrar tekrar tartıldım diyebilirim.
Ben kıyafetlerden verdiğimi biliyordum ama MPG kardeşliğine başlamadan önce salmıştım kendimi. Ölçülüydü ama yinede cozuttuğum zamanlar olmuştu. 2 kg almıştım o zaman. Bunların hafifliği zannetmiştim. Hatta bir ara dahada bollaşmıştı kıyafetler belki o zaman daha bir azdı bu rakam. Şimdi ipleri biraz daha sıkı tutamamanın ( yoldan hafif çıkmaların ! ) pişmanlığı var ama neyse Elhamdülillah...

Şimdi görüyorum ki Mehtap Hoca'nın ısınma turları bizi az çok ısıttı, kıvama getirdi. Unutmayalım kilo almamakta bir başarıdır. Bu sebeple grubun her bir üyesini tebrik ediyorum :)
Artık bas gaza zamanlarına doğru ilerliyoruz ve ben eminim dikkat edersek aramızda bu süreçte şaşırmayacak kimse olmayacak...

Hadi kendimize bir iyilik yapalım. Bizi engelleyen, hedefimizden uzaklaştıranlara bir müddet kapatalım kendimizi. Odaklanalım...

Lütfen....









5 Mart 2014 Çarşamba

2. Liste, 12. Gün... Gündem: KONUŞAN KIYAFETLER !!! ( Yarın Tartılıyoruz ! )


























Günaydın Arkadaşlar,
Bugün kimlerin kıyafetleri konuşmaya başladı onu konuşalım.
Neler söylüyor pantolonlarımız...

Çok merak ediyorum.
Tartıdan bu kadar hiç uzak kalmamıştım.
İrade savaşı idi benim için resmen :))


Bekliyorum sizden gelenleri, döneceğim...


Bu gün Sevgili Gülüş'ten gelen Hastalık haberi hepimizi üzdü. Kaygılandık, merak ettik... Umarım ciddi bişeyi yoktur, en kısa zamanda güzel haberler alırız...
Arkadaşlar, aman azami dikkat edelim. Sağlığımız herşeyden önemli. Gereksiz hırs yapıp, sağlıksız yollara başvurmayalım.
Senden güzel haberler bekliyoruz Gülüş'üm. Adın gibi hep gül İnşAllah :)))


Yarın sabahı iple çekenlerdenim...
Kıyafetlerim güzel şeyler söylüyor ama 6'lı rakamları görürsem çok mutlu olacağım.

Neyse hayırlısı diyelim...
Yarına görüşürüz :))))







3 Mart 2014 Pazartesi

2. Liste, 10 Gün ve 11. Gün... Gündem: YENİ LİSTE ve TARTI TARİHİ !!!























Sevgili Arkadaşlar,
Önceden programı bildirmek için yeni listemizi hep iki gün öncesi yayınlama sistemi iyi oldu.
Her zaman dediğim gibi bu listeler  Mevsimlerden Roma blogundan alınmıştır. Benim hiçbir emeğim yoktur. Sadece dayanışma ve iletişimin gücüne inandığım için bu hareket içerisindeyiz. Övgü ve iltifatların layığı Mehtap Hoca'dır.

Orjinaline buradan ulaşabileceğiniz yeni listemiz şu :

Berlin'in sogugu, bizim gibi sicak iklim lapacilarinin goz bebeklerini bile usutuyor. Butun gun kemiklerimize isleyen sogugun ardindan aksam yemegimizi yedigimiz somineli restoranin sicagi Federico'nun iyice uykusunu getiriyor, otele doner donmez, babasiyla internetten iki kelime ancak konusup, derin bir uykuya daliyor. Ben pencerenin onundeki koltuga oturuyorum, bir yandan incecikten yagan kara bakiyorum bir yandan da, cok onemli bir tip dergisinde yayinlanmis, obezite ve ilimli diyetlerin yararsizligi uzerine bir makale okuyorum.


Cok merkezli bu buyuk calisma, haftada 1 kilo, gunde 20 dakika yuruyus gibi yavas, emin ama ilimli onerileri yararsiz olarak acikliyor ve eger kilonuzu kontrol etmek istiyorsaniz, cok daha drastik ve kati yontemler izlemenizi oneriyor



Cok hakli buldugum taraflari var, hic katilmadigim taraflari da var ama guzel, onemli ve kilo sorunlariyla ugrasan doktorlari cok konusturacak bir calisma. Ben butun derslerimde soyluyorum. En kotusu hic baslamamak. En kotusu, ipin ucu nasilsa kacti tavrini benimsemek. Beslenme konusunda yapilan, cok kolay duzeltilebilir hatalari (porsiyonlarin asiri buyuklugu gibi) bile duzeltme zahmetine katlanmamak, sonra o diyet senin, bu diyet benim kisa sureli, muthis cozumler aramak. 


Keske o kadar kolay olsaydi. Bakin 1000 kusur kisi kayitliydi, bakin okuyun, tekrar bakin bugun kac kisinin kilosunu bildirdigine sasiracaksiniz. Ben sasirmiyorum hic. Uzum yemek isteyenlerle, bagci dovmek isteyenleri ayirmayi ogreneli yillar oldu. 

Verdikleri kiloyu az bulanlar lutfen uzulmesinler. Lutfen. Tasarruf genleri daha caliskan bazilarimizda. Onemli olan sabirla devam etmek. Gidecegi limani bilmek, kararli olmak. Ama gercekten kararli olmak ve bazi seyler duzeltilebilir asamadayken, simdilik sadece guzellik, estetik sorunuyken, ciddi hastaliklara yol acmadan duzeltmek. 

Lutfen inanin ve bu ikinci bolum kolay gelsin hepinize


8-9-10 SUBAT GUNUN BIR OGUNUNDE SADECE YESIL CORBA:

Yesil corba icin bulabildiginiz butun koyu yesil sebzeleri  (mesela ispanak, hindiba, broccoli, pazi, maydanoz, vs) buyuk parcalar halinde kesiyorsunuz, cok az suda 2 kasik princ veya bulgur ilavesi ile pisiriyorsunuz. 1 kasik zeytin yagi ekliyorsunuz. Koyu renkli bir corba kivaminda piserse daha iyi ama isterseniz ayni miktarda yag ile yagsiz tavada da pisebilir. Sarimsak, limon kullanabilirsiniz, istediginiz baharatlari ekleyebilirsiniz. 


KAHVALTI: 




• 1 adet yagsiz beyaz peynirle yapilmis tost + cay + domates, salatalik roka vs (tost ekmegi ile yapilacak)

veya

• 1 dilim esmer ekmek + 1 kasik bal + 2 ceviz

ve isterseniz

Domates, salatalik, biber vs.

veya

• 2 cesit meyve (ornegin. 3 kuru kayisi veya 3 kuru erik veya yarim elma + 1 mandalina vs) + 2 ceviz + ½ dilim ekmek (yaklasik 20 gr)

veya

• 1 fincan sutlu kahve + 2-3 petite beure biskuvi

veya

• 1 bardak meyve suyu + 2 etimek + ince bir dilim beyaz peynir

veya



• 2 etimek + 1 kasik bal veya marmelat (tatli kasigi)

veya

• Ince bir dilim ekmek + ince bir dilim yagsiz beyaz peynir + 5-6 zeytin

Veya

• Bir haslanmis yumurta, roka, maydanoz vs. (haftada en fazla iki kez)


1° Ara Ogun (atlamak yok)

• 1 meyve + 2 ceviz (kahvaltida yenmediyse)

veya

• 4 kasik yogurt + 1 kucuk meyve

veya 

• 1 fincan cay + 2 biskuvi

OGLEN YEMEGI 

•Icine krema, kasar peyniri veya sut eklenmemis, az yagli herhangi bir corba

ve

•1 tabak sebze yemegi + 1 dilim ekmek

veya 

•2 yumurta ile yapilmis menemen (en fazla haftada iki gun, sabahi da hesaba katarak)

Veya 

•4 kasik yesil mercimek yemegi veya 3 kasik bulgur pilavi + 1 tabak sebze (mesela haslanmis brokkoli ve pilav veya mercimek yemegi ve yesil salata)

Veya 

•haslanmis tavuk gogsu + salata + corba (kucuk bir kase)

veya

•150 gram kadar haslanmis patates + 1 yumurta + 1 ince dilim ekmek (30 gram)


 2. Ara ogun:

•Cay ve evde yapilmis, yagsiz 1 ince dilim kek veya zeytinyagi ile yapilmis, cok az sekerli bir kurabiye

Veya

•Sabahki gibi

Veya

•İnce bir dilim ekmek, 4-5 zeytin veya ince bir dilim peynir

veya

•Yarim simit (haftada 1 gun, mesela pazar gunu) ve cay (bu secenegi kahvaltiya da kaydirabilirsiniz)

AKSAM YEMEGI



•Eger oglen corba yemediyseniz hafif bir corbayla aksam yemegine baslayin. 

ve

•1 tabak az yagla pismis sebze yemegi

Veya 

•1 porsiyon izgara et-balik-tavuk ve haslanmis sebze (bu hakkinizi izgara baliktan yana kullanmanizi oneririm)

Ve 

•Salata

(AKSAM YEMEGINDE 1 TABAK HASLANMIS,  DAHA DOGRUSU PISMIS 1 TABAK CIG SEBZE OLACAK)

İsterseniz gece yatmadan once ½ bardak az yagli sut icebilirsiniz.

Sebze miktarlarini istediginiz kadar artirabilirsiniz

Zeytinyagini cok dikkatli kullanin lutfen.

Aksam 18’den sonra ekmek, pilav, cikolata, biskuvi filan yok. En fazla alinacak karbonhidrat, tarhana, mercimek corbasi ya da yogurt corbasinin icindeki biraz princ olabilir o kadar.

Gunde en az 2 litre su icmeyi ve hareket etmeyi sakin ihmal etmeyin. Calismak hareket etmemek icin bahane degil. 1 saat erken kalkin, 20 dakikacik bile yuruseniz cok faydasi olur.

Unutmayin,  kucucuk detaylar asil farki yaratiyorlar.

Hicbir sebze cesidinde kisitlamaniz yok ama oglen ve aksam ayni seyleri yememeye calisin lutfen.

Aclik duygusu yasamamaniz gerekir. Yeterli su icmeyi, mutlaka ama mutlaka yuruyus basta olmak uzere fiziksel aktivite yapmayi unutmayin.

Kolay gelsin.. sevgilerimle

7 Subat 2013' Roma

"Gideceğin yoldan eminsen, engeller 'dinlenme noktan' olmaktan öteye gidemez." Paulo Coelho
 (Filiz'in facebooka koydugu muthis cumlelerden biri)

Şekildedir...

Teşekkürler Mehtap Hoca...
Bu kedicikleri seni seviyor...
Yürüyün demişsiniz, ne kadar olursa olsun. Ve bu kedicikler sokaklara düşmüş :)))

Birde TARTILIN demişsininiz...
Perşembe sabahı TARTILIYORUZ...




































2 Mart 2014 Pazar

2. Liste, 9. Gün... Gündem: KEDİ PUAN LİSTELERİ ASILDI !!! ŞUBAT 2014






























Merhaba arkadaşlar,
İşte şubat ayının çalışkan kedicikleri...

1*  İlkem :24 gün
2*   Evergreen :26 gün
3*   Şule :28 gün
4*   Mucize :15 gün
5   Endamya : 9 gün
6   En tatlı cadı Elif : 8 gün
7   Sevgi : 11 gün
8   Gülüş : 3 gün
9*   Zeynepp : 20 gün
10*  Voltran : 28 gün
11*  Nursima : 28 gün
12*  Çiğdem : 20 gün
13  Ömür : 1 gün
14  Skinny : 1 gün
15  Nil : 12 gün
16*  Nslhn : 28 gün


Listeleri yorumların tasarım linkindeki sayfalardan ctrl+f tuşu yaparak saydım. Toplu bildirim yapanlara dikkat etmeye çalıştım ama çokta iyi olamadı.
Sporlarımızı günlük bildirelim mi?
Zaten burada amaç birbirimizi gayretlemek. Motive etmek...
Buda günlük daha güzel oluyor.

Şimdiii...
Sevgili İlkem ve Evergreen'i kutluyorum. Kendi payımada zaten aldığım derslerime bi ders daha ekliyorum ve şimdi, şuandan itibaren hedefime odaklanıyorum...

Yanlış saymışsam yada artı yapılan bildirilmeyen varsa listeyi güncelleyebilirim. Bu liste koskoca bir ay yayınlanacak ana sayfadaki yan sütunda. Mühim yani ;)))







DERTLEŞME...
























Merhaba arkadaşlarım,
Sizi sevdiğimi söylemiş miydim daha önce,
Söylememişsem,  Sizi Seviyorum...
Söylemişsem, Sizi Seviyorum...

Dertleşeceğiz demiştim.
Bu sıralar enerjimi bölen, üzenlerden bahsedeceğim demiştim.

Öncelikle dünkü davet beni son bi kaç gündür biraz meşgul etti. Değer verdiğim insanlardı, severek yaptım, ama arkadaşlar evime ilk defa geleceği için gereksiz bi stres yaptım galiba. Elhamdülillah çok güzel geçti, ölçülü bi şekilde misafirlerimi ağırladım ve keyif aldık hep beraber. Elif çok çok mutluydu :)))
Cıslarla makul bir mesafem oldu, sizlere verdiğim sözleri unutmadım ;)))

Belki daha önce bahsetmiştim. Engelli bir arkadaşım var. Evli, bir kızı var Elif yaşlarında. Onun aile işleri ters düz oldu. Eşi evi terkidiyar eyledi. Haliyle arkadaşımda bir boşluğu düştü. Öyle fiziki bir boşluk değil yanlış anlaşılmasın. Arkadaşım engelli ama kendini öyle güzel kotarmış ki, kimseye muhtaçlığı yaok Allah'a şükür. Ama yinede zor yaşadığı. Kaygıları, korkuları, geliş-gidişleri, iniş-çıkışları, öfkesinin bol olduğu günler yaşıyor bu aralar. Bende ( evim yakın ) her gün uğruyorum ev ortamına. Biraz dinliyorum, biraz nasihat ediyorum kendimce. Zaman, ihityacı olduğu tek şey aslında.

En sonuncusu ve de belki en canımı sıkanı... Benim ikiyüzlü, hayatta hep birilerinden bi tüy koparma
derdinde, birilerinden geçinme derdinde olan biriyle yollarım kesişmiş bi vakit. Hep bıçağı kendine yontan, yalancı, çıkarcı, maskesi bol, birazda kıskanç biriyle. Ama kendini bi kedi yavrusu kadarda masum gösterebilen. Neyse usturuplu bir şekilde bunu hayatımdan ayrıştırmıştım ki, hanım efendinin bu çok hoşuna gitmedi. Az çok bazı şeyleri yapabileceği aklımdan geçiyordu ama bu kadar da çocuklaşabileceğini, düşebileceğini, ummazdım. Aslında vicdanında yaptıklarının hatalı olduğunu biliyor ama bencillik o kadar içine işlemiş ki hatalarını kabullenmek onun için zul. Bu sebeple kendini aklama, karşısındakini karalama derdine düşüyor. İyi de satıyor kendini. Çevresindeki insancıklarda buna bir güzel inanıyor. Benim de bi zaman inandığım gibi. Bir cepheleşme durumu, bi yan bakma, sinir harbi durumu yaşattılar bana. Üzüldüm, acıdım... Bilmiyorlar ki, aslında bu kadar dertlendikleri o insan aslında kendilerini de satacak, satıyor vs. vs. işte. Çokta umursamıyorum bana yaşattıkları bu sinir harbini, kendi vicdanım o kadar rahat ki kimseye kendimi ifade etme gereğini bile duymadım, duymamda. Kimseyle çocuklaşacak değilim. Herkes zamanla öğrenir zaten eğriyi, doğruyu. O kadar yani. Hayatta bir insan tipi daha tanıdım şu ahir ömrümde... Dersler aldım... Rabbim biliyor akarı, kokarı.
Neyse bu konu neden grubumuzu ingilendiriyor oraya geleceğim, bu zat sayesinde bi şekilde bloguma ulaşamıyorum gündüz. Bana zarar verecek ya... Halbuki bu insana ablalık yaptım ben, korundu, kollanıldı... Neyse gündüz ulaşamıyorum bloga. Sadece akşamları da, zaten iş yerinde duyduğum dedikodular, az buçuk yaşanılan sinir harbi sonrası yetemedi enerjim, koordine olamadım bu alt üst olan düzende işte.


Neyse az çok ifade ettim kendimi. Kusura bakmayın bu hakkı nerede buldum da yaptım bunu bilemiyorum. Sevgimden galiba. Hakkınızı helal edin...

Şimdi bunların planlamasını yapıp, neye ne kadar kıymet vermeliyim. Enerjimi planlı ve hesaplı kullanmalı, çevremdeki insanları da ihmal etmeden hedefime en güzel şekilde ulaşabilme gayretindeyim.

Beni destekleyen, sarsan, ince ince nasihatlerde bulanan çok sevgili arkadaşlarıma teşekkürü bir borç biliyorum. Hiç merak etmeyin buradayım ve bi yerlere gitmeye hiç niyetim yok. Hem kendi hedefime, hemde yoldaşlarım sizlerin hedeflerine ulaşana kadar. Kendime, yüreğime söz verdim. Çözeceğim. İlk iş kendime şöyle internet erişimli bi telefon alacağım. Benimki biraz m.ö. Zaman yönetimini iyi yapacağım. Enerji planlamasını yapacağım. Yani bulacağım çözüm... Bu grup finish çizgisne başı dik ulaşacak. Ve o gün parti yapacağız hep beraber, belki yüz yüze ;)

Kedi puan listeleri için döneceğim...
Dünkü davetten sonra yatılı misafirim geldi. Bizdeler şu an, uyuyorlar. Kalksınlar, kahvaltı falan, sonra listeyi asacağım. Bakalım kim sporlarını en güzel yapmış, kim en disiplinli. Kim önündeki taşlara takılmamış ve yürümüş. Kim???






28 Şubat 2014 Cuma

2. Liste, 7. Gün ve 8. Gün... Gündem: DAYANIŞMANIN ÖNEMİ !!! ( Bu güzel yorumlar için döneceğim :)))



























Sevgili arkadaşlarım,
Can arkadaşlarım,
Evet bi düşmüşlüğümüz oldu, oluyor ama yıkılmadık Elhamdülillah!
Grup üyelerimizin biraz yalnız olmadıklarına, hepimizin zaman zaman düştüğüne vurgu yapmaktı maksadım. Yoksa buradayım ve tartıda istediğimi görmeden, her bir grup üyesi istediğini bulmadan buralardan gitmeyeceğim, gidemem.
Pes etmek yok bizim kitabımızda ;)))

Ve dayanışmanın güzelliği burada. Yoksa Ayşe diyetini bozmuş, Fatma listesine uymamış, ali spor yapmamış kimin umurunda.

Ben hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum ve minnettarlığımı sunuyorum.
Dünkü bütün yorumlar bana o kadar iyi geldi ki, zayıflık anında o kardeşliği hissetmek için tekrar tekrar okunabilir inanın. Allah hepinizden ayrı ayrı razı olsun.

Bugün grupla hareket ederken bize neler kattığını sorgulayalım.
Faydalandığımız şeyleri....

Hepimiz farklı seslerdeki enstrümanlar gibiyiz. Herkesin tınısı, ses rengi farklı ama birlikte tek başına yapamayacağız bir farkla ve güçle şaheserler yapıyoruz, yapacağız. İnşallah...

Bu sebeple kimse kimsenin tınısını yadırgamasın, durağanlığınıda...

Bu maraton uzun süreli ve tınımızı kaybetmeyelim ;)))

.....................

Sevgili arkadaşlarım,
Yarına bir davetim var...
Elif'in okuldan anneleri bana gelecekler.
Çok samimi, içten insanlar.
Onları evimde ağırlamak bana büyük mutluluk.
Yalnız işlerim var biraz. Değer verdiğim arkadaşlarımı en iyi şekilde ağırlamak istiyorum. Elimden geldiğince...
Yarın akşama dönebilirim bu sebeple...
O zaman dertleşeceğiz bol bol...
Kimse merak etmesin ne bağım koptu nede rabıtayı şaşırdım...
Sadece ve sadece yeni şeylere kolay alışamıyorum galiba ben.
Hepinizden de özür diliyorum.
Kimsenin motivasyonunu bozmak değildi niyetim.
Sadece paylaşmaktı...
Tüm gün beynimin yarısı burada geçen söylemleri düşündü.
Destek oluşlarınız canıma can kattı.
Yarına full konsantre buradayım ;)))








26 Şubat 2014 Çarşamba

2. Liste, 5. Gün ve 6. Gün... Gündem: PSİKOLOJİK AÇLIK !!!






































Günaydın kızlar,
Gündem, Psikolojik açlık...
Söylenecek çok şey var.
Özellikle de benim için...
Yaram bu benim.


Siz başlaya durun ben size yetişeceğim.
Döneceğim :)))

.................

Arkadaşlarım,
Bu başlığın manası çok derin.
Yukarıdaki resim gibi sıkıştım galiba...
Çıkışı bende arıyorum.

Katılımlarınızı bekliyorum.
Ben ve benim gibi arkadaşlar için...
Aslında bunun az çok farkındayım ama baş edebilme noktasında her zaman aynı gücü bulamıyorum kendimde.
Maalesef :(((
Neden bu kadar kedi var blogta merak eden arkadaşlar için bi tık

Kimsenin motivasyonunu bozmak istemem ama dürüstçe paylaşımlarda olamazsam kime ne yararım olabilir ki!
Yerlerdeyim arkadaşlarım...
Düzeni bozulan arkadaşlarım,
Tam gaz devam etmeye hazırlanalım...
Küllerimizden doğmaya...

Kararlılıkla taviz vermeyen arkadaşlar,
Desteklerinizle can verin bizlere,
Kimse kimseden ileri geri değil bu grupta...
Hepimiz hepimizden çok şey öğreniyor ve birbirimizin tecrübelerinden dersler çıkarıyoruz. Deneyimlerimiz ışık oluyor kendimize ve diğerimize...
Bekliyorum...
Voltran'ın dediği gibi...
Voltran, Voltran, Voltran...


Kapatmıyorum bu postu...
En azından bu hafta içi.
Zamana ihtiyacım var biraz.
Işığı bulana kadar...

Sevgi'mden güzel bir link gelmiş ve tamda bizim konumuzla alakalı. Okumak isteyen arkadaşlara bi tık
Teşekkürler arkadaşım :)




































25 Şubat 2014 Salı

2. Liste, 4. Gün... GÜNDEM: SAĞLIK KONTROLLERİNİ İHMAL ETMEMEK !!!






Günaydın Arkadaşlarım,
Diyet maceramızın 15. günü bitti.
Sağlık kontrolleri hakkında konuşalım dedim bugün.
Neyi, ne kadar doğru yapıyoruz bi sağlaması olmalı diye düşünüyorum.
Uzmanlardan teyidini aldıktan sonra daha bi rahat ilerleriz dedim.
Bununla ilgili dertleşelim bugün ha ne dersiniz?


Döneceğim...

....................

Merhaba arkadaşlar,
Sağlık dedik, hastane dedik ve güne Nagişim'den gelen haber damgasını vuruverdi.
Ohh mis valla.
Sevgili Nagişim seni yürekten tebrik ederim. Bebişini sağlıkla kucaklaman dileklerimle :)))

Arkadaşlar ben yarın için tahlillerimi yaptıracağım.
Dahiliye hekimine diyet yaptığınızı söylerseniz size tahliller konusunda yardımcı olacaktır.
Rutinde yapılan tahlil kriterlerinin birini diğerinden üstün tutmayı doğru bulmuyorum. Her bir kriter vücudun bir işlevini ölçmekte. Bu sebeple şu önemli diyemeyeceğim.
Ama muhakkak hemogram, troid tahlilleri, glukoz, kolestrol ölçümü, vitamin ve minarellerin ölçümü yapılmalı derim ben.

Hadi bu hafta içi kontrollerimizi yaptıralım...




































23 Şubat 2014 Pazar

2. Liste, 2. ve 3. Gün... Gündem: SARKMALARI ÖNLEMEK İÇİN YAPILABİLECEKLER !!! ( Yeni post düzenleyemedim özür !!! )





























Günaydın Arkadaşlarım,
Sevgili Voltran'ın talebi olan sarkmalar için neler yapılabilir onu konuşalım istedim bugün.
Kaş yapalım derken göz çıkarmadan, güzelliğimizden ödün vermeden zayıflamak hepimizin gayesi...
Ve ben tahmin ederim ki hepimizin yaptığı şeyler vardır elbet...

Yaaa biz bu işi ne güzel yapar olduk.
Tebrik ediyorum hepimizi...

Bugün öğlen arkadaş toplantısına davetliyim.. Hadi bana kolay gelsin...
Sevgiler...

..................

Merhaba arkadaşlar,
Yorumlarla konu az, çok toparlandı.
Benim ekleyeceğim bir konuda, banyoda vücudu canlandırmak için yapılabilecek pratik uygulamalar.
Bir soğuk, bir sıcak su altında duş. En son soğuk suyla duşu bitirmek. Ölü derilerden cildi arındırmak ta işe yarayacaktır diye düşünüyorum.
Paylaşımları okumak benim için çok keyifliydi. Umarım aynı keyfiyeti hepiniz almışınızdır...

Birde ben cerrahi müdahale konusunu kıyısından anmak isterim. Çok uzak değilim bu konuya. Yadırgamıyorum yani. Çok açmadan teğet geçiyorum ve hepinize sevgilerimi yolluyorum...









22 Şubat 2014 Cumartesi

2. Liste, 1. Gün... Gündem: YENİ LİSTEDEKİ FARKLILIKLAR !!!




























Günaydın arkadaşlar,
Yeni liste, yeni heyecanlar...

Zaman geçiveriyor işte böyle.
Bi baktık hoop ikinci listedeyiz, bi baktık hepsini bitirmişiz...

Bugün yeni listemizdeki fark ettiğimiz farklılıkları konuşalım...
Yapılabilecek pratik şeyleri.
Kolaylaştıralım yani birbirimize hayatı...


Döneceğim...
Bugün bi arkadaşıma gideceğim, alışveriş işlerim falan var. Malum hafta içi tamgün çalışınca gezmeler, işler hafta sonuna kalıyor.

Yalnız kafamda bişey var. VOLTRAN'ı merak ediyorum. Okuyorsa bi selam dese yetecek. Bırakmayalım birbirimizi. Her zaman herşeyi ful motivasyon yapamayacağız. Bazen düşeceğiz, bazen koşacağız, bazen yerimizde sayacağız. Ama bırakmayalım birbirimizi... Bizimkisi böyle bir bağ olsun... Lütfen...



Döndüm Canlar,
Bu gün ben en çok çerez ara öğünü için sevindim.
Keten tohumu da değişik bir tat oldu gün içinde...
Yoğurt, süt daha bol geldi.

Hepimize kolaylıklar diliyorum...









21 Şubat 2014 Cuma

1. Liste, 12. Gün... Gündem: SU !!!
























Merhaba arkadaşlar,
Bugün ilk listemizin son günü.
Sevabıyla, günahıyla ilk listeyi tamamlıyor, yarın yepisyeni bir liste ile yolumuza karalılıkla devam ediyoruz.

Kış aylarının çok etkin olmadığı bu günlerde yinede hava serin ve böyle havalarda su tüketmek insanı zorluyor gerçekten.
Bende su tüketimini kolaylaştırmanın ipuçlarını konuşalım istedim bugün.
Gündemimiz SU !!!
Hayatın kaynağı...

Değerli paylaşımlarımız İnşAllah bir diğer grup üyemize ışık olur ve sonuca ulaşmamızı kolaylaştırır.
Döneceğim...
Paylaşımlarınız için şimdiden teşekkür ederim...
:))))))

...........................

Arkadaşlar,
Güzel şeyler oluyor bugünlerde.
Şule'nin yepisyeni blogu,
Sporlarımız,
Sağlıklı beslenme yolcuğumuz,
Ve tabi ki hafiflemek...
Gördüğüm kadarıyla hepimiz çözüm yolları bulmuşuz kendimizce...
Şimdi tartı gününde hasat toplamaya kaldı iş...

Bu gün ben kuru yemiş kaçırdım biraz (!)
Yorgunum herhalde bugünlerde.
Kendimi çok veremedim bu hafta.
Sporda yapamadım...
Motivasyonum iyi aslında ama bir boşlama oldu anlamsız bir şekilde...
Yarın yeni liste, yeni başlangıçlar...

Su konusunda söylenecek şeyler fazlasıyla söylendi.
Hepimiz madalyalığız, bunu gördüm bugün.
Tebrik ve takdir ediyorum.
Emek verenleri, kendi için çabalayanları...
Yani bizleri..........































19 Şubat 2014 Çarşamba

1. Liste, 10. ve 11. Gün... Gündem: YENİ LİSTE !!! ( Yeni post yayınlayamadım özür !!! )





































Açıklıyorum...
İlan ediyorum...
Gel, Gel....
İşte sımsıcak, fırından daha demincecik çıkmış YENİ LİSTEMİZ...

Şaka, şaka... Bu listeleri Sevgili Mehtap Hoca'mız 18 Ocak 2013'te bizim için yayınlamış o güzel blogunda. Altın madeninde...

Ben sahi ne yapıyordum o zaman ???
Aşağı yukarı geçen sene bu zamanlar...
Hatırladım, kendi girdabımda çırpınıyordum.
Ahhh! Ne çok kızmıştım kendime Mehtap Hoca'yı tanıyınca. Neden birazcık daha araştırmacı olamadım diye. Böyle güpgüzel sosyal projeden nasibimi alamadım diye...
Ama, ama Rabbim bize şimdi birlik olmayı nasip etti. Kafa kafaya verip birbirimizin yaralarına merhem olmayı...
İlk teşekkür Mehtap Hoca'ya,
Diğer bir teşekkür ise grup üyelerine...
Güzel yüreğiniz için...


Neyse konuyu dağıtmadan,
Gel diyetdaşlarım gel !!!
Orjinaline buradan bi tıkla ulaşabileceğiniz çok kıymetli listemizin 2. versiyonu şu;

"Cok da kolay olmayacak bir 12 gun geliyor, sonra ikinci kisim gelecek. Kolay degil ama az kalori aldigimiz, sagliksiz yedigimiz, ac kaldigimiz icin filan degil, tatli haric hersey var diyetimizde ama yeterince glucoz aliyor, protein aliyoruz, vitamin, mineral, lif, kalsiyum hersey var. Karbonhidrat ta gerektigi kadar var...


Zor olan, bizi zorlayacak olan, aliskanliklarimiz. Yani surekli bir seyler yeme, atistirma, yagli yeme, her seyin yaninda baska bir sey daha yeme aliskanliklarimiz degistirmemiz gerek. Cogu kez, aclik degil, bagimlilik bizi ele gecirecek cunku.
Bu diyet bir cesit Galland diyetidir, metabolizmamizi dansa kaldirir, ca-ca yaptirir, cifte telli oynatir, kosturur, ziplatir ama bizi yormaz.
Verdigim beslenme modellerinin hepsi, oldukca saglikli ve dengeli modellerdir ama herhangi bir hastaliginiz varsa, bu konuda mutlaka ama mutlaka sizi izleyen doktora danisin, bu tarz bir beslenme modeli icin ne dusundugunu sorun. 
Seda ve Terazi cok sorulan sorularin bir ozetini vermisler bana. Emziren annelerin diyei pazartesi sabahi burada olacak.  Onun disindaki sorular icin, hemen bugun yeni bir yazi koymaya calisacagim...
Simdilik hoscakalin. Mutlaka su icin, yurumeye calisin, azi-cogu yok, yuruyun yeter ki...

Roma'dan sevgilerimle

18 Ocak 2013'Roma


KAHVALTI:


1 kucuk meyve + 1 kupa sut + 3 kasik corn flakes veya musli+ istenirse sekersiz kahve

Veya

1 kucuk meyve + 1 kucuk kase yogurt + 3 kasik corn flakes veya musli + istenirse sekersiz kahve

Veya

1 kucuk meyve + 1 dilim ekmek + 1 dilim yagsiz veya az yagli peynir + istenirse sekersiz kagve


ARA OGUN:: 

2 kepekli biskuvi (erkekler icin 4) 

Veya

Evde yapilmis az yagli peynirli pogaca (haftada en fazla 3 gun)

OGLEN YEMEGI

Bir dilim ekmek veya 1 orta boy haslanmis patates ile birlikte yenmek uzere;

1 porsiyon tavuk veya hindi gogsu + haslanmis ispanak veya yesil fasulye veya broccoli veya + izgara veya kozlenmis biber + 1 cay kasigi keten tohumu, bulamazsaniz susam + salata 

Veya

1 porsiyon biftek + haslanmis brokkoli (dondurulmus ta olabilir) veya kozlenmis mantar + 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam 

Veya

1 kutu ton baligi + rendelenmis havuc ve marul+ 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam 

Veya

1 porsiyon balik + marullu, havuclu salata + bir cay kasigi keten tohumu + bulamazsaniz susam

Veya

2 yumurtadan yapilmis omlet veya menemen + istedeginiz herhangi bir sebzeden yapilmis bir garnitur


IKINCI ARA OGUN:

Kucuk 1kase az yagli yogurt + 1 havuc

Veya

1 meyve + 2 ceviz

Veya

12 badem + 1 elma (badem secenegi sadece elma icin)

Veya

3 renkli meyveden yapilmis meyve salatasi + 2 ceviz



AKSAM YEMEGI:

1 porsiyon corba (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 1 porsiyon izgara balik veya tavuk veya dana + salatasi 

Veya

Iki yumurta + biraz kiyma ile yapilmis ispanak yemegi (eger oglen yemeginde yumurta yenmediyse)

Veya

Iki-uc adet dolma (kabak-domates-patlican-biber ne varsa) + 1 kase yogurt

YATMADAN EN AZ BIR SAAT KADAR ONCE OLMAK UZERE

Bir fincan sut veya isteyene papatya veya ihlamur + 2 kucuk biskuvi veya 1 parca bitter cikolata (laktoz intoleransi olanlar diledikleri sut benzeri icecegi kullanabilirler)

Haftada iki aksam, yemekten sonra 1 cay fincani kadar kuru yemis (leblebi, cekirdek, kuru uzum, kabak cekirdegi, ay cekirdegi, sam fistigi, keci boynuzu, hurma ne isterseniz ama hurma aciktirir biraz tek basina onu yemegin, ben karisik hazirliyorum genellikle, daha keyifli oluyor. Kuru incir simdilik yok)

BU ARADA NOEL BABA SIGARAYI BIRAKIYOR DEGIL MI…? EGER ARANIZDA ICENLER VARSA; DEGISIMINIZ RADIKAL OLSUN; HAYATINIZ ICIN BIR DONUM NOKTASI OLSUN… "


Şekildedir.
Arkadaşlar, bu listeye 12. günün sonunda 13. günde başlayacağız.
Hepimize kolay gele :)))

Sahi daha önce söylemiş miydim ???
Bu kedicikler sizi çok seviyor MEHTAP HOCA...