19 Mart 2014 Çarşamba

4. Liste, 5. Gün, 6. Gün ve 7. Gün... Gündem: UYKU !!!


























Günaydın Arkadaşlarım,
Havalar ısınıyor, sporunu dışarıda yapmak için sabırsızlananlara da gün doğuyor.

Bugün uyku düzenimizi konuşalım, nasıl iyi ve sağlıklı uyuyabiliyormuyuz?
Günde kaç saat uyuyoruz?
Zayıflamaya etkileri neler?

Döneceğim......
Sizi çok öpüyorum...

.................

Rakamlar nede güzel sıralandı. 4,5,6,7 diye...
Uzun bir sohbet edesim var sizle ama akşama.
Sevgilerimi bıraktım buraya...

Döneceğim....

..............

Arkadaşlar düzenli ve yeterli uyku, motivasyon için şart ! Uykumuza dikkat edelim ;)







29 yorum:

  1. Bu yorum yazar tarafından silindi.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilomu yazabilirsin Hülyacigim; 54,400kg...

      Sil
    2. Hemen ekliyorum canım.

      Sil
  2. Sulecigim bende 3.5 kg verebilmisim ancak ..Gecen sene ilk 24 günde 3 kilo vermistim düsün yani ama hep özelestirimi yapiyorum busene arada dogru yapamadim bu yemek yedim kacamak yaptim anlaminda degil tam tersi ögün atladim kahvalti yapamadigim zamanlar oldu arada olan davetler var tabiiki e ne yapabilirim sosyal yasamdanda soyutlanamiyorki böyle durumlarda dengeyi kurmaya calistim aslinda gün icinde...Yine seninle kilo kardesiyiz 54 kilo :)

    Bundan sonra dahada zor gidecek biliyorsun ama gidecek eninde sonunda insallah...Hülyacigim seninle bir anlasma yapalim benim haftada 3 kere zumba fix onu o sekilde ekleyebilrsin olurda yapamazsam yazarim sana oldumu simdilik böyle bir düzene oturtttum Allah saglik verdikce yapilacak...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canım kedi puanını ( ? ) ekledim canım ;)
      Sen bana listeleri açıkladığımda toplu bildirim yaparsın ama bizi sensiz bırakma,sık sık uğra lütfen...

      Sil
    2. Tartı bildirimini de ekledim ben listeye :)))

      Sil
    3. Yok yok birakirmiyim hic firsatim oldukca yazarim..Bugün Sulenin sayfasinda bahsettigi dergiyi buldum aldim jillian ile 30 dk lik calisma ..Kismetse aradada onu yapmak istiyorum dur bakalim hayirlisiyla baslayayimda bir..

      Isvicre Isvicre olali böyle bir kis gecirmemistir kari birakin yagmur bile cok az gördük haddinden fazla güzel havalar bundan cok memnun olsamda doganin dengesini ne kadar bozdugumuzu gördükce üzülüyorumda aslinda..Ama iste buranin ilginc bir yanida bugün 20 dereceyi görüp iki gün sonra kar yagabilmesi ..pzt kar bekleniyor 15 derecelik düsüsle beraber :) Ama kalicagini sanmiyorum ..Güzel havalarin en iyi tarafida evde durmak istememek disarilarda bol bol yürümek elimden geldigince bunuda yapmaya calisiyorum

      Bakalim gelecek günler neler getirecek Mevlam neylerse güzel eyler degil mi?

      Hepinize buralardan kocaman Sevgiler

      Sil
    4. Sevgi bizden Çiğdem'im,
      Çok bayağı bi espiri olacak ama, havalar nasıl olursa olsun bizim havamız iyi olsun dimi ya :)

      Sil
  3. Merhaba Hulyacim Burdada hava çok güzel bugün.Çocukları okuldan alırken erken gittim arabada oturacagima yuruyeyim dedim.40 dakika hızlı hızlı yürüdüm.çok Iyi geldi.

    YanıtlaSil
  4. bu gün de sporumu yaptım Hülyacım

    YanıtlaSil
  5. Uykularım çok düzensiz ah şu okul :( Bugün aylardır telefonuma yüklediğim açıp baktığım ama fizyolojik rahatsızlıklarımdan dolayı yapamadığım jillian michaels 30 days shred egzersizi yaptım :)) Acayip bi mutluluk hissediyorum aslında ne varki bunda diyebilirsiniz ama ya ağrım olursa ya kötü olursam diye korkuyordum (çünkü doktorumun verdiği egzersizler çok minik şeyler onun dışındakileri yapmam için en az üç ay daha lazımdı) ve bi de baktım yapmışım çok şükür:)) İnşallah ağrım olmaz ve devam edebilirim...Hülya ablacım senin sporun ne durumda hiç denedin mi jillianı? Sevgiler...
    evergreen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canım, İnşAllah iyi olur senin için :)
      Ben artık dışarıda yürümeyi seçiyorum, çok özlemişim.

      Sil
    2. Evergreen, masallah nazar degmesin canim, ama lüften cok dikkatli öl...
      Ben bir gün aradan sonra dünde Jillianla spor yaptim,(ara verdigim gün 45 dk.cross Trainer ile calistim,sporsuz olmaz :) bu sefer sadece bir Video :)
      Hülyacigim, son iki gündür spor yapildi canim...

      Sil
    3. Şule'm iki kedi puanını ekledim :)

      Sil
    4. Evergreen'm kedi puanını ekledim canım ;)

      Sil
  6. Selam Hülya, kosusturmalardan yorum birakmaya bile vakit bulamadim. Gectigimiz cumartesiden beri bu gun dahil 5 gun yürüdüm.
    Gunde 6-7 saat uyuyorum. Nadiren 5 saat uyudugumda oluyor veya 8 saat. 6-7 iyide 5 saat uyursam halsizlik ve daha fazla atistirmaistegi oluyor.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tam tamına 5 adet kedi puanını ekledim canım ;)

      Sil
  7. Jillianla spor yapıldı bugün de çok şükür :)
    evergreen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kedi puanını ekledim canım ;)

      Sil
  8. Hulyacim bugünde sporumu yaptim 4saat yürüdüm.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Maşallah !!!
      Koskocaman bir kedi puan ekledim canım ;)

      Sil
  9. Hülyacigim,jillianla bugünde sporumu yaptim,hava sahaneydi 1 saatte yürüdüm,güneside selamladim.Planklar kaldi ama zaten jillianda yoga yaptirdi.Yeter!

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kedi puanını ekledim canım ;)

      Sil
  10. Sporum tamamdır bugün de :)
    evergreen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kedi puanını ekledim canım ;)

      Sil
  11. Spor bugünde yapildi,iyi aksamlar herkese.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kedi puanını ekledim canım ;)

      Sil
  12. Ülke gündemi öyle yoğun ki arkadaşlar, ben kendi gündemime bir türlü yoğunlaşamıyorum.
    Ben uyku ile ilgili aklıma gelen bir bilgiyi paylaşmak istiyorum; yağların yakılmasını sağlayan leptin hormonu en çok uyku sırasında salgılanıyormuş. Bu nedenle beslenme ve spor kadar uyku düzeni de hem genel sağlığımız, hem de hafifleyip, incelmemiz bakımından çok önemli.
    Ben en az yedi saat uyumazsam kendimi çok kötü hissediyorum. Uyumak için; papatya çayı, melisa çayı veya yarım su bardağı ılık süt benim kullandığım yöntemlerden. Ayrıca yatak odasında lavanta bulundurmanın da yararlı olduğunu biliyorum. Hepimize sakin, huzurlu bir hafta sonu diliyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bende bunlardan bahsetmeyi düşünüyordum Sevgi'm, teşekkür ederim. Gerçekten özlemişim seni ben :)

      Sil

Paylaşımınız için teşekkürler...