19 Mart 2014 Çarşamba
4. Liste, 5. Gün, 6. Gün ve 7. Gün... Gündem: UYKU !!!
Günaydın Arkadaşlarım,
Havalar ısınıyor, sporunu dışarıda yapmak için sabırsızlananlara da gün doğuyor.
Bugün uyku düzenimizi konuşalım, nasıl iyi ve sağlıklı uyuyabiliyormuyuz?
Günde kaç saat uyuyoruz?
Zayıflamaya etkileri neler?
Döneceğim......
Sizi çok öpüyorum...
.................
Rakamlar nede güzel sıralandı. 4,5,6,7 diye...
Uzun bir sohbet edesim var sizle ama akşama.
Sevgilerimi bıraktım buraya...
Döneceğim....
..............
Arkadaşlar düzenli ve yeterli uyku, motivasyon için şart ! Uykumuza dikkat edelim ;)
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Bu yorum yazar tarafından silindi.
YanıtlaSilKilomu yazabilirsin Hülyacigim; 54,400kg...
SilHemen ekliyorum canım.
SilSulecigim bende 3.5 kg verebilmisim ancak ..Gecen sene ilk 24 günde 3 kilo vermistim düsün yani ama hep özelestirimi yapiyorum busene arada dogru yapamadim bu yemek yedim kacamak yaptim anlaminda degil tam tersi ögün atladim kahvalti yapamadigim zamanlar oldu arada olan davetler var tabiiki e ne yapabilirim sosyal yasamdanda soyutlanamiyorki böyle durumlarda dengeyi kurmaya calistim aslinda gün icinde...Yine seninle kilo kardesiyiz 54 kilo :)
YanıtlaSilBundan sonra dahada zor gidecek biliyorsun ama gidecek eninde sonunda insallah...Hülyacigim seninle bir anlasma yapalim benim haftada 3 kere zumba fix onu o sekilde ekleyebilrsin olurda yapamazsam yazarim sana oldumu simdilik böyle bir düzene oturtttum Allah saglik verdikce yapilacak...
Canım kedi puanını ( ? ) ekledim canım ;)
SilSen bana listeleri açıkladığımda toplu bildirim yaparsın ama bizi sensiz bırakma,sık sık uğra lütfen...
Tartı bildirimini de ekledim ben listeye :)))
SilYok yok birakirmiyim hic firsatim oldukca yazarim..Bugün Sulenin sayfasinda bahsettigi dergiyi buldum aldim jillian ile 30 dk lik calisma ..Kismetse aradada onu yapmak istiyorum dur bakalim hayirlisiyla baslayayimda bir..
SilIsvicre Isvicre olali böyle bir kis gecirmemistir kari birakin yagmur bile cok az gördük haddinden fazla güzel havalar bundan cok memnun olsamda doganin dengesini ne kadar bozdugumuzu gördükce üzülüyorumda aslinda..Ama iste buranin ilginc bir yanida bugün 20 dereceyi görüp iki gün sonra kar yagabilmesi ..pzt kar bekleniyor 15 derecelik düsüsle beraber :) Ama kalicagini sanmiyorum ..Güzel havalarin en iyi tarafida evde durmak istememek disarilarda bol bol yürümek elimden geldigince bunuda yapmaya calisiyorum
Bakalim gelecek günler neler getirecek Mevlam neylerse güzel eyler degil mi?
Hepinize buralardan kocaman Sevgiler
Sevgi bizden Çiğdem'im,
SilÇok bayağı bi espiri olacak ama, havalar nasıl olursa olsun bizim havamız iyi olsun dimi ya :)
Merhaba Hulyacim Burdada hava çok güzel bugün.Çocukları okuldan alırken erken gittim arabada oturacagima yuruyeyim dedim.40 dakika hızlı hızlı yürüdüm.çok Iyi geldi.
YanıtlaSilbu gün de sporumu yaptım Hülyacım
YanıtlaSilUykularım çok düzensiz ah şu okul :( Bugün aylardır telefonuma yüklediğim açıp baktığım ama fizyolojik rahatsızlıklarımdan dolayı yapamadığım jillian michaels 30 days shred egzersizi yaptım :)) Acayip bi mutluluk hissediyorum aslında ne varki bunda diyebilirsiniz ama ya ağrım olursa ya kötü olursam diye korkuyordum (çünkü doktorumun verdiği egzersizler çok minik şeyler onun dışındakileri yapmam için en az üç ay daha lazımdı) ve bi de baktım yapmışım çok şükür:)) İnşallah ağrım olmaz ve devam edebilirim...Hülya ablacım senin sporun ne durumda hiç denedin mi jillianı? Sevgiler...
YanıtlaSilevergreen
Canım, İnşAllah iyi olur senin için :)
SilBen artık dışarıda yürümeyi seçiyorum, çok özlemişim.
Evergreen, masallah nazar degmesin canim, ama lüften cok dikkatli öl...
SilBen bir gün aradan sonra dünde Jillianla spor yaptim,(ara verdigim gün 45 dk.cross Trainer ile calistim,sporsuz olmaz :) bu sefer sadece bir Video :)
Hülyacigim, son iki gündür spor yapildi canim...
Şule'm iki kedi puanını ekledim :)
SilEvergreen'm kedi puanını ekledim canım ;)
SilSelam Hülya, kosusturmalardan yorum birakmaya bile vakit bulamadim. Gectigimiz cumartesiden beri bu gun dahil 5 gun yürüdüm.
YanıtlaSilGunde 6-7 saat uyuyorum. Nadiren 5 saat uyudugumda oluyor veya 8 saat. 6-7 iyide 5 saat uyursam halsizlik ve daha fazla atistirmaistegi oluyor.
Tam tamına 5 adet kedi puanını ekledim canım ;)
SilJillianla spor yapıldı bugün de çok şükür :)
YanıtlaSilevergreen
Kedi puanını ekledim canım ;)
SilHulyacim bugünde sporumu yaptim 4saat yürüdüm.
YanıtlaSilMaşallah !!!
SilKoskocaman bir kedi puan ekledim canım ;)
Hülyacigim,jillianla bugünde sporumu yaptim,hava sahaneydi 1 saatte yürüdüm,güneside selamladim.Planklar kaldi ama zaten jillianda yoga yaptirdi.Yeter!
YanıtlaSilKedi puanını ekledim canım ;)
SilSporum tamamdır bugün de :)
YanıtlaSilevergreen
Kedi puanını ekledim canım ;)
SilSpor bugünde yapildi,iyi aksamlar herkese.
YanıtlaSilKedi puanını ekledim canım ;)
SilÜlke gündemi öyle yoğun ki arkadaşlar, ben kendi gündemime bir türlü yoğunlaşamıyorum.
YanıtlaSilBen uyku ile ilgili aklıma gelen bir bilgiyi paylaşmak istiyorum; yağların yakılmasını sağlayan leptin hormonu en çok uyku sırasında salgılanıyormuş. Bu nedenle beslenme ve spor kadar uyku düzeni de hem genel sağlığımız, hem de hafifleyip, incelmemiz bakımından çok önemli.
Ben en az yedi saat uyumazsam kendimi çok kötü hissediyorum. Uyumak için; papatya çayı, melisa çayı veya yarım su bardağı ılık süt benim kullandığım yöntemlerden. Ayrıca yatak odasında lavanta bulundurmanın da yararlı olduğunu biliyorum. Hepimize sakin, huzurlu bir hafta sonu diliyorum.
Bende bunlardan bahsetmeyi düşünüyordum Sevgi'm, teşekkür ederim. Gerçekten özlemişim seni ben :)
Sil