11 Şubat 2014 Salı

1. Liste, 2. Gün... Gündem: SPOR !!!

























Günaydın arkadaşlar,
Dün güzel geçti. Sadece akşam yatarken biraz acıktım ama çok geç bir saatti, bişey yemedim...
Her gün post açacağımı söylemiştim.
Yediklerini yazmak ve sporunu bildirmek isteyen arkadaşlar için. Ya da başkaca her şey için ;)))

Bu gün spor konusunda biraz konuşalım istiyorum.
Ama akşama olur mu?
Döneceğim...

................


Döndüm arkadaşlar,
Ne güzel gök kuşağının renkleri gibiyiz.
Kimimiz fit olmak için çabalamakta.
Kimimiz de sağlıklı olma derdinde.
Ama hepimizin gayreti aynı hafiflemek...
Hepinizi çok iyi anlıyorum... Tartıda bütün arkadaşların rakamlarını gördüm, hemde defalarca maalesef...
Bir 57 altını görmedim. Hiç istemedim de. ( Bir tek hamilelik planım için daha altına inmeyi isterim. O konu muallakta şimdi )

Bende sağlık için çabalayanlardanım...
Ve çıkış kaynağı ne olursa olsun yapmamız gerekenler aynı, yolumuz bir...
Geçilmesi gereken yollardan bi tanesi de spor.
Evet gündem spor...

Ben diyet ve sporu bi kuşun iki kanadına benzetmişimdir hep. Biri olmazsa uçulmaz. Hele de benim gibi başlangıç kilonuz üçlü rakamlardıysa...
Ben hep bu ikliyi aksatmadan yaptım. Bu sebeple elzemliğini bizzat, defalarca gördüm.
Sevemiyordum bi türlü ama gerekli olduğunu bildiğim için tabiri caizse eşek gibi hep yaptım.
Ve hep güzel verdim kilolarımı ben...

Öyle sadece hareketlilik değildi yaptığım...
Yaparken ama dikkat ettiğim şeyler oldu hep.
Süresi, niteliği ve en önemlisi sürdürebilirlikti önem verdiklerim...
Haaa bazen bende göz ardı ettim bazı şeyleri ama cezasını çok geçikmeden ödedim...

Öncelikle sporu sevmeyi ilke edinmelisiniz.
Kaslarınızı hissetmeyi.
Gücünüzü...
Ve bir gereklilik olduğuna inanmalısınız...

Ben ısınmayı hiç ama hiç ihmal etmedim. ( Bi ara bu hataya düştüm, gereksiz geldi. Cezasını çektim, diz rahatsızlığı geçirdim )
En az 10 dakika..

Sonra ben hep nabız sayımı baz aldım. İnternette bunun formülü var kardiyo spor için nabız sayısı dediğinizde çıkıyor. Bu sayıda tutmaya çalıştım ve en az 45 dakika yaptım.

Sonrasında en az 5 dakika soğuma ve esneme. Karın hareketlerimi yapmak istiyorsam bu zamanda  yaptım.

Ben koşu bandında yürüyorum. Takıyorum kulaklığımı ve boşaltıyorum tüm kafamdakileri. Sadece ben...
Yada çok canım istemediyse sporu koyuyorum önüne laptopu. Ona takıyorum kulaklığı ve aksiyon dolu bir film açıyorum yada canım neyi isterse. Akıp gidiyor zaman... Ben ne kadar yürümüşüm, ne kadar kalori olmuş hiç hesaplamadan...

Dışarıda yürümek aslında en güzeli ama kızım küçükken dışarı çıkmak olmuyordu.
Uygun kıyafet giy falan uğraşıyorsun işte.
Bide  hava muhalefeti, her saat dışarıya da çıkılmıyor vs. nedenlerden pek mümkün olamıyordu.

Ama şimdi kızım büyüdü. Havalar güzel olunca beraber yürüyebiliyoruz. Konuşa konuşa...
Bazen müzikte dinliyoruz.



Ben de sevemedim videodan yapılan sporları. Sevgili Voltran'a katılıyorum. Yapılan hareketleri doğru yapacağım derken kaçırıyorum yapılması gerekenleri,  falan fıstık işte... Klip, video spor işlerini Sevgili Şule'ye sorun derim. O bu konuda derin bir kuyu gibi. Engin bir donanıma sahip...

Böyle yapıyorum sporumu ben. İnanın bazı hafta sonları öyle yürüdüm ki kilometreyi yazmaya korkarım o kadar yani...

Sevgili İlkem sormuştu bir kere 38 kiloyu nasıl verdin diye...
Aslında totalde daha çok vermiştim.
74'den 57'ye
88'den 74'e
93'den 63'e
108'den 76'ya
ve en son 94'den 70'e ( bunu hedef 2014 grubuyla verdim. Arkadaşlarda oradan tanıyor beni. Blogu yeni açtım sadece.)
Arada verdiğim 3'leri ,5'leri, 10'ları saymıyorum bile.
Yani totalde verdiğim 100'ü çoook aşmıştır.
Üzülmeli miyim, sevinmeli miyim karışık bir durum. ( İlkem'e söz verdim, detaylı yazacağım bi gün ama konudan konuya geçmeyelim şimdi olur mu? )
Ve bunları absürt hiç bişey yapmadan verebildim.


Hele 108'den 76'ya düşerken ki spor maceramı burada yazmak istiyorum.
" Tartı artık 107.8'i gösteriyordu. Maalesef...
Daha önceden farkındalığım vardı. Sporsuz olmazdı...
Spor olmalıydı işte ama nasıl ???
Aşama aşama programlı bir plan yaptım. Kendimi ve yapabileceklerimi ve yapamayacaklarımı göz ardı etmeden, sürdürebilir bir plan...


İkili rakamlara yaklaşana kadar hiç zorlamadım kendimi. Yaptığım minicik hareketleri bile spor addettim. Ama istikrarlı bi şekilde de yaptım onları. Sonra ikili rakamlara düşünce yavaş yavaş yürüdüm koşu bandında. Ama heyhat evim bile işime 200 metre ya vardı ya yoktu, iş yerinde masa başı çalışıyordum, ayaklarım bu kadar yükü taşımaya alışık değildi. Hergün ayağımda çıkan su torbalarına yenileri ekleniyordu. Öyle ki parmağımdan büyük oluyorlardı, sayıları ise onlar, yirmilerdi. Su toplamadık yeri kalmamıştı neredeyse. Önü, arkası, yanı, yönü ve bütün parmaklarım... Aynı anda hepsinin acısı... Artık su toplanan yer iyileşmeden altından bi daha torba oluşuyordu. Kat kattı yani... İşe topallaya topallaya gidiyordum. Spor için yürürken de ayağımın su toplamış yerlerini pamuklarla destekliyordum. Ayakkabının bağını bağlayamıyordum ayağımın acısından. Öyle her yeri pamuklu ve ayakkabının ipini tamamen çıkararak, terlik gibi giyip yürüdüm her sabah ve akşam...
İlk bir ay böyle sabrettim. Dayandım...
Filmler izledim uzun uzun...
Ve uzun uzunda yürüdüm...
Sonrasında nemi oldu ben hafifledim, ilk ay tam 11.5 kilo verdim.
Hafifledikçe daha çok spor yapabildim.
Yaptıkça daha çok hafifledim..."***

Üçlü rakamlardan düşme yollarımdan biri bu benim...
Sporu ihmal etmemek...

Haaa bir daha altını çizeyim, başlarda hiç zorlamadım kendimi. Sabah ve akşama böldüm önce yaptığım sporu. Sonra yavaş yavaş arttırdım hep. Kaslarım güçlendikçe... Bunu yapmadığım zamanlarda vücudum cezasını çekti maalesef.

İşte benim tecrübelerim... Sizin bu konudaki fikirlerinizi ve arkadaşlara önerilerinizi bekliyorum. Herkes yaptığı sporu nitelikli bir şekilde paylaşırsa diğer arkadaşlara fikir olabilir en azından...

Hepinize iyi akşamlar ve en sağlıklısından sporlar ;)))

Menüleri de yarın konuşalım olur mu???





*** Bu hikayeyi vermesi gereken kilosu fazla olan arkadaşlar için yazdım. Kendilerine inansınlar ve sporu sakın ihmal etmesinler. Lütfennn...





























52 yorum:

  1. Bir saatlik yürüyüş tamamdir, detoksum sorunsuz devamdir :)) bir tarafdan oturduğun yerden yazmasi kolay diye kiziyorum kendime, calisan arkadaslara üzülüyorum. Umarim bir sekilde zamaniniz bereketlenirde sporunuz ve menulerinizi hazirlamaniz icin zaman bulabilirsiniz.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canım kedi puanı ekledim, yine süpersin...
      Bu akşam spordan biraz konuşalım istiyorum. Ben bikaç deneyimlerimi yazacağım...
      Menü konusuna da bi çözüm önerim var ;)))

      Sil
  2. Merhaba dün 60 dk.kadar yürüdüm Şule nin eklediği bazı esneme hareketlerine başaldım ben hareket etmeden gram veremeyen bir yapıya sahibim haftasonu hariç hergün enaz 30 dk.yürüyorum Leslie videolarınıda zaman zaman deniycem yapan arkadaşlar çok memnunlar çünki herkese kolay gelsin umarım yağlarımızdan bir çırpıda kurtuluruz:)) sevgiler...bir arada selüliti konuşalımmı?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kedi puanı ekledim canım...
      Selülit konusunda Şule sana yardımcı olur, başlık açılır ve arkadaşlar önerilerini açıklar, hep beraber faydalanırız...

      Sil
    2. Biri benimi anmis.?
      Uzman degili ama bilgilerimi seve seve paylasirim canim,
      Terazide daha öncede bir seyler yazmistim ama kadilar ve selülit ayrilmaz ikili gibi,ayri tema konusu ,birara görüslerimizi paylasiriz canim :)
      Spor 30 dk. Cross trainer
      3 mile leslie
      Sabahta yogun calisma.
      Herkese sevgiler

      Sil
    3. Leslie 3 mil videosunu akşam üzeri denedim ancak25.dakikada pes ettim çok iyiydi yarın 30 dk.yı deneyeceğim ama ŞUle plankı ihmal etmiyorum..

      Sil
  3. Hülyacım ben tartımı bildireyim 66.9 kg,kolay gelsin canım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ne güzel bir rakam bu. Yorumunu görür görmez bloguna gittim ve yorumumu bıraktım canım.
      Tartı bildiriminin kaydınıda yaptım :)))

      Sil
  4. sabah 40 dk yürüyüş ardındaa 2 koca bardak ılık su
    09:00
    1 dilim uno lıght ekmek
    3 yesil zeytın
    yarım kıbrıt kutusu beyaz peynır
    yarım domates
    yarım salatalık yesil cay
    11:00 ara yok ama bol cay
    12:10 öğle
    1 kase sehriye corbası
    1 parca fırında tavuk
    ve salata
    şimdilik 16:00 1 kase yogurt yerım
    aksama da evde ne varsa az yerım diye düşünüyorum eve giderkend 40 dk yürüyorum yatmadan leslıe 3 mıl 25 mekik bide comelme hareketı varya 25 de ondan o kadar baska onerısı olan spor adına vıdeo yada onerılecek vıdeolara acıgım sevgilerrrrrrrr:)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ne güzel bir menü bu...
      Süper bir kedi puanı da ekledim hanene...
      Akşam spor ve menüler hakkında konuşalım canım ;)))

      Sil
    2. teşekkür ederim kuzum iş yerinde anca bu kadar oluyor konuşalım kuzum her zaman:))

      Sil
    3. saat 7:30 da
      1 kase mercımek corbası
      1 kase kadar salata
      sonrasında sadece cay ve uyku:))

      Sil
  5. bende acik havada yuruyeme karar vermistim ama havalar hic isinmadi. Kar yagmiyor ama bu sene yine de havalar cok soguk. Bu sabah leslie ile 2 mil yurudum. Sonrasinda kendimi cok daha dinc ve iyi hissettim. havalar isinana kadar boyle...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. En en güzel kedi puanı ekledim sana ;))

      Sil
  6. Merhaba, her sabah 1 saat yürüyorum. Kilo vermem durunca plates de yapayım; hem kilo verir, hemde sıkılaşırım diye düşündüm. Bugün ilk defa platese başladım. Hiç sevmedim zira basit hareketlerde bile zorlandım. Kilolar nedeniyle hareketleri rahat yapamadım. Vücudum ham bunu biliyorum; birde zorlanıp belimi sakatlamak istemedim. İlk gün olduğu için hocadan özel ilgi de bekledim ama göremedim. Şunu bunu yapın diye ortaya komut veriyor ama hareketleri kendisi yapmıyordu. Doğrumu yapıyorum diye diğer kişilere bakmaktan duruma odaklanamadım. ''Bu ne ya DVD alıp yaparım daha iyi '' dedim. Uzun lafın kısası Plates başlamadan bitti. Şimdi ya yürümeyi 2 saate çıkaracağım ya DVD alıp bireysel plates yapacağım, yada beni çok zorlamayacak ancak şekil almamı sağlayacak basit hareketleri içeren ( bilgisayarda kolay ulaşabileceğim) programları tercih edeceğim. Önerilerinizi bekliyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sevgili Voltran'ım, sana güpgüzel bir kedi puan ekledim. Akşam bu konuyu masaya yatıralım olur mu ;)))

      Sil
    2. Tamam canım ben şimdi yürüyüşe çıkıyorum. Sabah yürüdüm ama tekrar yürümek istiyorum. Döndüğümde tekrar görüşürüz.

      Sil
    3. Merhaba Voltaran, spora yeni baslayanlar ve kilosu fazla olanlarin yapabilecegi sporlar hakkinda bir kac önerim olacak.Cafemblogta.
      Suan müsait degilim ,detaylari yarin hazirlamaya calisirim,ilgilenirseniz orda olacagim.

      Sadece evde pilates yaparken dikkatli olunmasi gerektigini biliyorum.sevgilerle.

      Sil
    4. Merhaba, aslında kendimi kaslarımı kalp ritmimi zorlamadan spor yapmak istiyorum. Yürümek zaten rutinim bunun dışında kolay egzersizlerle şimdilik başlangıç yapayım diyorum. Önerilerinizi de bekliyorum.

      Sil
    5. Merhaba :) Şule ablacım önerilerini bekliyorum ben de naçizane Bi öneride bulunmak istedim.Bence leslie sansone 2 mile ile başlayabilirsiniz.Youtube dan leslie sansone quick and easy diye ararsanız part 1 part 2 diye çıkıyor.Ben rahatsızlığımdan dolayı hiç spor yapmıyordum yürüyüş yaptığımda bile belimle dizim çok ağrıyordu ama bu şekilde önce 1 milden başladım (tabi tedaviye de devam ettim) ve şuan 4 mile fast yapabiliyorum.Gittikçe alışıyor vücut bi süre sonra hep yapmak istiyorsunuz.Sevgiler...
      evergreen

      Sil
    6. Harikasin evergreen,benim söyleyecegimde bundan farkli olamazdi,bakalim bir kac videoya
      Uygun bir tane bulursam cafeye eklerim.Özellikle Amerikan Kalp Vakfinin destegiyle cekilmis videolar vardi,arastirayim.Sabah ola hayrola.anneni merak ettim,nasil basladimi bizimle .....
      Söyle bizi yanliz birakmasin,ben yapabiliyorsam oda yapar,yavas yavas onuda alistiririz spora,bize takilsin yeter ki...:)
      Sana gelince güzelim,birden cok yapmissin Leslie ile ,acele etmeden ,günlük 5 mile de yeter,
      Vücudun yorgun düsmesin,Hergün degisik bir klip yapmaya gayret et.Kimi klipler kollar agirlikli ,kimi bacaklar,popo agirlikli...degistirerek yaparsan,diger kas gruplari dinlenir.
      Spordan yarim saat önce kahve,spordan sonra yagsiz süt iyi gelir,kas yorgunluguna.sevgilerle

      Sil
    7. Voltran merhaba,
      Bu sana üçüncü kez yazma denemem, ikincisi de biraz önce uçup gitti::(( Merkür geri mi gidiyor ne:)))
      Senin spor yapma gayretini çok takdir ettim, azim ve isteğinin sürmesi çok önemli:)
      Ben de 78 kg olduğum dönemde pilates, B-Fit gibi sporlar yapmayı denedim; hareketleri yapmakta zorlanıyor, çabuk yoruluyordum. Sonuç olarak; keyif alamadığım bir yana işe de yaramayınca bıraktım.
      O dönemde gittiğim diyetisyen bana en az 10 kg verene kadar "vücut şekillendiren sporlar" yerine; haftada üç gün 40 dk, veya haftada dört gün 30k yürüyüş yapmamın yeterli olacağını,diğer türlüsünün kendimi gereksiz bir zorlama olacağını söylemişti.
      Ben o dönemde diyetle birlikte önerilen şekilde yürüyerek 9 kg verdim. Bu deneyimimden yola çıkarak şu anda ağırlıklı olarak yürümeyi tercih ediyorum.Dışarıda yürüyemedigim zamanlarda Şule'nin Cafem Blog'da önerdiği Leslie videoları ile yürümeye başladım, o kadar sevdim ki şimdilik açık hava yürüyüşünü askıya aldım:)) Sen de bir bak istersen; bütün hareketler ayakta ve çok basit olduğu için takip etmesi çok kolay, beğenirsen yaparsın:))
      Benim sana önerim; sıkılaşmak için acele etme, önce biraz kilo ver sonra diğer egzersizleri daha kolay yapar, yaptıkça keyif alır, keyif aldıkça yaparsın. Biraz sabır, inan o günler çok uzak değil:)) Nick name bayıldım, sinerjisi içinde zaten. Sevgiler...
      Ne diyorduk; VOLTRAN-VOLTRAN-VOLTRAN :D

      Sil
    8. Hülyam, müthiş bir azim örneğisin, bu hikayeyi daha ayrıntılı yazmanı bekliyorum. Bu kez hikayelerimize hep birlikte son noktayı koyacağız inşallah...

      Sil
    9. Tavsiyelerin için çoook teşekkür ederim ablacım :) Benimki cahil cesareti oldu baya yordum ilk gün kendimi ama ders oldu yani...Annem başladı gözüm üstünde ilk günlerden kaçamak yapıyor benden kaçmaz diyorum :)) Yabancı bloglardaki before-after resimlerinden gösteriyorum ona diyorum annem bak sporla oluyor işte sarkmamışlar sende böyle olabilirsin sporla diyorum...Senden bahsettim hatta (şuan 90 annem 5 kilo verdi yolu uzun onun da) ay maşallah ben o kiloya inmesem de razıyım 70 olsam yeter dedi.Böyle işte inşallah annecim de hafifleyecek yavaş da olsa kaçamak da yapsa hiçbişey yapmamaktan iyidir...
      evergreen

      Sil
    10. Sevgi'm bigün detaylandırırz İnşAllah...
      Hepimiz için son dem olsun canım ;)))

      Sil
  7. Merhaba Hulyacim bugünkü sporumu yaptim sabah kursa gidip gelirken 1saatten fazla yürüdüm Bende günlük yedilkerimi yazmak istiyorum buraya daha Iyi motive olur gibi.aksamada iki video buldum birisi aerobox 13 dakika digeride jullian michaels 26 dakikalık yapabilirim umarım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canım en güzelinden bir kedi puan sana...
      İstediğini paylaşabilirsin İlkem. Seni ne motive edecekse ;)))

      Sil
    2. Iyi geceler canimbugunde Iyi gitti şükür dahada Iyi olacak inşallah gece sporumuda yaptim ama birdaha sabaktan jullian ve jilly coopeer yapicam aksamada koşu bandında film izleyerek yapicam.Çocuklar rahat vermiyor ki.

      Sil
    3. Canım anca onlar uyuyunca yapılıyor küçükken, film izleyerek iyi oluyor. helede heyecanlı bir filmse hiç anlamıyorsun zamanı ;)))

      Sil
  8. Hülyam kedi puanımı isterim:)) Biraz önce voltran'a uzun bir yazı yazmıştım ama gönderemeden sayfa yenilendi ve yazı püf:(( Bütün enejim gitti bir anda. Neyse ki Şule öneride bulunmuş, onun için şimdilik tekrar etmeyeyim dedim.
    Sen ne yaptın canım, biraz toparlanmışsındır umarım. Onca işin arasında bir de bize yetişiyorsun ya "allah kuvvetini arttırsın" :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bütün kedi puanlar kurban olsun sana canım...
      Tühhh, benimde bazen başıma geliyor. Yaşattığı duyguyu iyi bilirim. Ben de artık şöyle yapıyorum. Yorumu yazdıktan sonra "yayınla" demeden önce "kopyala" yapıyorum ve kaybolursa şayet "yapıştır"la yazdıklarım geri geliyor.
      İzinliyim bu hafta. Seni dinledim, yavaş yavaş topluyorum dağıttıklarımı ;)))
      Burada da hep beraber yapıyoruz işte...

      Sil
    2. Merhaba Sevgi, bana yazdığın iletiyi okuyamadığım için üzüldüm. Ama vaktin olduğunda tekrar yazarsan mutlu olurum. Nick name VOLTRAN olması bu yüzdan işte. Birlikte bir sinerji oluşturmak.

      Sil
    3. Merhaba Voltran, dün yazamadığım yazımı bu gün yazdım ama yukarıdaki senin yazının altına yazmışım, umarım görmüşsündür. Sevgiler...

      Sil
  9. 500 tane ip atladim 35 tanede mekik cektim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ooo misss. Güpgüzel bir kedi puan sana ;)))

      Sil
  10. Bugün 1 saatlik yürüyüşle yetindim,dün toplamda 7 mil leslie yapınca bugün baya halsizdim ama değdi sonuçta böyle böyle alışcam inşallah :)
    evergreen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canım ekledim kedi puanını ;)))
      Dizin zorluyorsa medikalden dizlik al. Sporcu dizliği diye satılıyor. Yürürken takarsın, dinlenme halinde çıkarırsın. Fizik tedavi uzmanı sana bu konuda yardımcı olacaktır fıstığım...

      Sil
    2. İki farklı fizik tedavi uzmanına gittim biri stresten kaslarını zorluyorsun fibromiyalji olmuşsun dedi diğeri ne fazla ayakta kal ne de otur yatman lazım dedi...Dizlik denememiştim ablacım alayım inşallah fırsat bulunca
      evergreen

      Sil
    3. Geçmiş olsun fıstığım...

      Sil
  11. Merhaba bugün Leslie ile 2 mil yaptım dunki 3 mil çok geldi bana birkaç hafta 2 mille devam adicem tabii sonrada esneme hareketleri filan herkese sevgiler....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ekledim canım hanene kedi puanını ;)))
      Bu Leslie abla bizden aldığı hayır dualarla pamuk gibi yaşıyordur valla Zeynep, ha nevdersin?

      Sil
    2. Kesnlikle :)) yukarda 7 mil yapan bir arkadaş gördüm vallahi ayakta alkışlıyorum ben daha 2 mildeyim:((...

      Sil
    3. Canım bizde yavaş yavaş arttırırız. Evergreen 20'li yaşlarda. Gepgenç, ona millermi dayanır ;)))

      Sil
  12. Zumba zumba zumba keske imkani olsada herkes gidebilse..Tabiiki sadece dans olarak düsünmeyin zumbayi cesitli programlar var agirliklarla yapilan Pump-it yine bir cesit agirlik olan sticklerle yapilan toning -tone it ve yeni programlarimiz piloxing (bu pek zor yahu ama birkackerede resmen karin kaslari olusmaya basliyor) birkackere yapabildim aksi gibi hepde calistigim günler var o program..

    Evet bende kedi puani istiyorum dün ve bugün yaptim yarin calisacagim cuma yine yapacagim hatta birde yürümeye baslayayim diyorum yada bisiklet süreyim cünkü buralar bu konuda cennet gibi özel yollar var ben sevmiyorum öyle evde ekrana bakip calismayi...

    Evet sporsuz olmuyor arkadaslar mutlaka hicbirsey yapamazsanizda yürümeyi deneyin hatta Sevgili Mehtap demisti alin süpürgeyi dans edin :) Ama mutlaka hareket edin

    Sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ne neşeli bir yorum bu. İçim açıldı resmen. Ben kendi adıma çok teşekkür ederim canım. Şimdi elime süpürgeyi alıp dans edesim geldi resmen.
      Dans evet yapılsa ne güzel olur. Hem çok estetik kılıyor insanı...

      Sil
    2. Kedi puanını da ekledim bu arada ;)))

      Sil
  13. Zumbayi bir kere Denedim,ücretsiz tanitim kursuydu,ben zorlandim,ritm bozuklugu var galiba,yaptiran Kadin profosyönel dansci,brezilyalimiydi neydi,acaipti,yeni baslayanlara cok hizli sekilde zor hareketleri yaptirdiydi,aslinda eglenceli,dans ederek ama konsantrasyon gerektiriyor.

    Bisiklet sezonunun acilmasini sabirsizlikla bekliyorum, Hava biraz isinsâ bisiklet turlari ve hafif kosu mis miss...Temiz Hava,günes isigi,pozitif enerji depolama,negatif enerji bosaltma :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şule'm ben bilmiyorum biliyor musun bisiklet binmeyi. Canavar gibi bi erkek kardeşim, bide abim vardı onlardan bana hiç bisiklet düşmezdi. Evlenince öğreneceğim diye aldık bi siklet onuda hırsız çaldı. Yaz olsun birbirimizi gaza getirelim olur mu? Öğreneyim artık ben. Çok özeniyorum.

      Sil
    2. Yayinladigim postum ilk Formatinda yazdiklarimin icindeydi,sildim sonra.
      30 yasindan sonra ögrendim bende.Dogru dürüst bilmeden,oglumada ögrettim sürmeyi.
      3tekerlekli bisikletiyle bende ona eslik ettim.
      Ilk bisikletim kirmizi,kullanilmis genc kiz bisikletiydi.Büyük bisiklete Cesaret edememistim,ayâklarim yere degsin istiyordum.Simdi yetiskin bisikletiyle cok râhat geziyorum.Ögrenmenin yasi yok,muhakkak ögren.Ilk denemelerimi Parklarda,kuytu yerlerde,evin etrafini dolasarak sürerek kendime güvenimi sagladim :)
      Yanliz burdaki bisiklet yollari sahane,kaldirimlar alcak,ordakiler gibi degil.Ayrica Trafik kurallarina 99% herkes uyuyor.

      Sil
    3. Canım neyi sildin ben anlamadım?
      ben senin bi yorumunu sildim ama onda önemli bir bilgi yoktu Allah'tan, sadece sporumu yaptın yazıyordu. Korktum vallahi, önemli bişey sildim diye.
      Bisikleti öğreneceğim Şule'm çok gaza geldim şimdi :)))

      Sil
    4. Canim sen degil,ben sildim,egsersizle ilgili son postta biraz uzun yâzmistim,bazi kisimlarini ildim,orda deginmistim bisiklet konusuna.

      Demek sildin ha! AMA kedi puanimi unutma :) Bender diyorum yazdimda yayinla tusuna basmadimmi? :)))))))))

      Sil
    5. Unutmam kedi puan canavarı seni ;)))

      Sil

Paylaşımınız için teşekkürler...