21 Şubat 2014 Cuma

1. Liste, 12. Gün... Gündem: SU !!!
























Merhaba arkadaşlar,
Bugün ilk listemizin son günü.
Sevabıyla, günahıyla ilk listeyi tamamlıyor, yarın yepisyeni bir liste ile yolumuza karalılıkla devam ediyoruz.

Kış aylarının çok etkin olmadığı bu günlerde yinede hava serin ve böyle havalarda su tüketmek insanı zorluyor gerçekten.
Bende su tüketimini kolaylaştırmanın ipuçlarını konuşalım istedim bugün.
Gündemimiz SU !!!
Hayatın kaynağı...

Değerli paylaşımlarımız İnşAllah bir diğer grup üyemize ışık olur ve sonuca ulaşmamızı kolaylaştırır.
Döneceğim...
Paylaşımlarınız için şimdiden teşekkür ederim...
:))))))

...........................

Arkadaşlar,
Güzel şeyler oluyor bugünlerde.
Şule'nin yepisyeni blogu,
Sporlarımız,
Sağlıklı beslenme yolcuğumuz,
Ve tabi ki hafiflemek...
Gördüğüm kadarıyla hepimiz çözüm yolları bulmuşuz kendimizce...
Şimdi tartı gününde hasat toplamaya kaldı iş...

Bu gün ben kuru yemiş kaçırdım biraz (!)
Yorgunum herhalde bugünlerde.
Kendimi çok veremedim bu hafta.
Sporda yapamadım...
Motivasyonum iyi aslında ama bir boşlama oldu anlamsız bir şekilde...
Yarın yeni liste, yeni başlangıçlar...

Su konusunda söylenecek şeyler fazlasıyla söylendi.
Hepimiz madalyalığız, bunu gördüm bugün.
Tebrik ve takdir ediyorum.
Emek verenleri, kendi için çabalayanları...
Yani bizleri..........































34 yorum:

  1. Kendileri benim en sevdiğim içecektir :) Eğer suyu sevmediği için içmeyen varsa içine çubuk tarçın,limon-portakal dilimleri atarak tüketebilirler.Yurtdışında meyve aromalı sular oluyor onlar da su sevmeyenlere yardımcı olabilir ama Türkiyede var mı bilmiyorum.Eğer su içmek aklıma gelmiyor unutuyorum diyen varsa da benim çok sevdiğim renkli su şişelerinden kullanmanızı tavsiye ederim.Evdeyken bile genellikle kalkar kalkmaz pembe şişemi dolduruyorum ki günlük ne kadar su içtiğimi ölçebileyim.Telefon ekranınıza su içmeyi hatırlatacak bi resim koymak da basit ama işe yarar bi taktik olur diye düşünüyorum;)
    evergreen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evergreen'im paylaşımın için ben kendi adıma teşekkür ederim...

      Sil
  2. su benim için zorunluluktan ziyade keyiftir keyif alarak içiyorum suyumu hergün 3,5 lt kesin fazlası var eksiği yok içemeyen arkadaşlarım bir dilim limon 2 yaprak nane koysunlar o ferah kokusuyla afiyetle içebilirler benim su için ayırdığım devasa büyükte 500 ml bardağım var ve onun sayesınde zor olmuyor diyebirim spor a gelinc evet sabah 40 akşam 40 dk yürüyorum adım sayarım sayesinde günlük 7000 adım garanti atıyorum içim rahat beslenme düzenimide oluşturdum oğleyin protein alıyorsam aksam salata yada sebzeyle yatmadan yarim fıncan az yaglı sütümü içiyorum ara öğünlerim 1 elma 1 kase yoğurt yada 3 adet altınbaşakla idare ediyorum canlar her daim yazamasamda hep okuyorum sevgilerrrr:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gülüş'üm paylaşımın için ben kendi adıma teşekkür ederim...
      Canım benim, asıl olan senin motivasyonun. Nasıl motive oluyorsan öyle yap. Sessiz kalmak seni motive ediyorsa yazmasanda olur.
      Aralarda selam ver ama Gülüş'üm ;)))

      Sil
  3. Su hayattır!
    Evergreen ve Gülüş çok güzel önerilerde bulunmuşlar. Ben gün içinde en az 2lt su içmeyi hedef olarak belirledim. Fazlasını içiyorum aslında ama azını içmemek için gayret ediyorum.
    Ben de hep evdeki en büyük bardağı (350ml) kullanıyorum ve genelde bir dikişte içiyorum (aslında yudum yudum içilmesi önerilir ama o zaman ben içmeyi unutup, bardağı bitiremiyorum).
    Günlük içilmesi gereken su miktarı ne kadar olmalı sorusuna yanıt olarak Uzm. Dytsn. Kübra Güler'in "Sağlık İçin Su İçin" başlıklı makalesinden bir alıntı yapıyorum:
    "Yaşa, cinsiyete, ağırlığa, boya, alınan ve harcanan enerjiye göre değişse de günlük ortalama 8-10 bardak su alımı gereklidir. Ayrıca zayıflamak isteyen kişilerde yemek öncesi ve sırasında içilen su midede doluluk hissi oluşturduğundan açlık duygusunu bastırır ve bireyin daha az yemesine yardımcı olur. İçilen suyun sıcaklık derecesi kişinin tercihine bağlıdır. Sıcak veya soğuk olması birşeyi değiştirmez. Fakat çok soğuk su bazı bireylerin sindirim sisteminde rahatsızlıklara neden olabilir."
    Herkese sevgiler ve bol su'lu günler...;))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sevgi'm paylaşımın için ben kendi adıma teşekkür ederim...

      Sil
  4. Süpersin,Gülüs.

    Ben kendimi zorluyorum resmen su icmek icin.
    Disari cikarsam cantaya atiyorum 500 ml. Iik siselerden.
    Gecen ay günde 2,5 Liter icmeye alismistim.
    I pad e ücretiz diye, Daily Water App i indirdiydim.Bayagi zevkliydi,ictikce ekranda tikliyorsun,gün boyu ne Kadar ictigini takip edebiliyorsun.( Telefon icin olanlarida var)
    Paket Programmis,süre dolunca tekrar yükleme yâpmam gerêkiyordu,kücük bir ücretle.Yapmadim,o günden beri su icimi düzeyi azaldi.
    Gerci havalarda isiniyor,daha cok icmeye basliyâcagiz otomatikman.
    Güzel cildin ilk sartlarindan biride,en önemliside su icmek,bunuda kendime hatirlatmam lazim sürekli.
    Sevgilerle.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şule'm paylaşımın için ben kendi adıma teşekkür ederim...
      Sevgi benden canım...

      Sil
  5. Selam, dun ve bugun bir saat yürüdüm. Suyu severim ama cok ihmal ederim. Eger kendimi zorlamasam gunde 4-5 bardakla iktifa ederim sanirim. Hatirlati olsun diye mutfak tezgahinin ustune iki bardak koyuyorum. Birinde 14 tane sayi cubugu (kizimin gecen seneden kalma) koyuyorum, her bir bardak su icin bir sayi cubugunu diger bardaga geciriyorum :)) komik dimi? Ise yariyor tavsiye ederim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İşte öğretmen zekası dedim yorumunu okuyunca. Çok pratik. Bende bi ara tablo yapmıştım. İçtikçe çentik atıyordum. Çok işe yaramıştı. Suya bu şekilde alıştım diyebilirim.
      Mucize'm paylaşımın için ben kendi adıma teşekkür ederim...
      Kedi puanını da ekledim bu arada ;)))

      Sil
  6. hiç içmesem aramayacağım içerken keyifde alıyorum oysa ...su içtiğimde kilo alımımın rejim yapmasam bile durduğunu bile bile içmiyorum su içmeyi ihmal eden ben tüm arkadaşlara teşekkür ederim tüm yöntemleri deneyeceğim özellikle mucize senin yönteminden başlıyorum:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Nesli'm evet bişeyler yapmak lazım.
      Mevlana'nın sözü: Güzel şeyler sana gelmez, sen onlara yürüyeceksin...
      Mehtap Hoca bunu boşuna yazmamış bloguna bence. Manası derin ;)))

      Sil
  7. Degerli arkadaslarim ikinci 12 güne basliyorsunuz hepinize kolayliklar diliyorum..Su icme olayi bendede zor oluyor biraz zumbaya gittigim zaman ama orada mesela 1 lt suyu bitiriyorum Evdede bol bol limon suyuyla icmeye calisiyorum sadece soguk degil sicak olarakda hazirliyorum sanki limon cayi icmis gibi birsey oluyor :) Hemde cok faydali oldugunu okumustum limonlu suyun simdi yine alisverise gidecegim bol bol alinacak seyin basinda limon geliyor....

    Birde yine sicak olarak mesela zencefil -portakal -limon- elma dilimleri ve nane ilede icmeyi deneyebilirsiniz sifa olsun hepinize

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çiğdem'im, bizim öncü kuşumuz. Sen hangi aşamaya geçtin???
      Güzel temennilerin için teşekkür ederim ve bilgi dolu paylaşımın için...

      Sil
  8. Bende ancak soguk suyu icebiliyorum, oda sicakligindaki suyun tadi cok kotu geliyor. Ayrica yemekten once icilen buyuk bir bardak suyunda istahi kestigine inaniyorum. Gunde 2 litre icmek benim icin buyuk basari, 3 litre icenlere gipta ediyorum. Bu arada sadece bol su icmek ise yaramiyor, diyet yapmadan..Bol su icen ama sisman tanidiklarim var. Kilo vermenin ozu, yaktigin kaloriden daha az yemek, su ve spor destekleyici olur ancak diyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Skinny'im söylediklerine katılıyorum ama suda önemli. Konuyu yine öyle güzel yerinden yakalamışın ki teşekkür ederim paylaşımın için...

      Sil
  9. Merhaba!!
    Su benim icin cok önemli, her Zaman yanimda bir sisem olur ve özellikle arabada yoldayken daha cok su ictigimi farkettim..evde biraz daha az maalesef. Ama kendimi zorluyorum ve mutlaka en az 2 litre su icmeye calisiyorum.
    Benimde daha severek su icmek icin yaptigim seyler: tarcin cubuklu su, salatalik taneleri atiyordum, yada nane yapraklari. Ph damlasi da damlatiyorum halen, Bikini Projesi blogunda sevgili Bikininin tavsiyesi idi..ara ara da sassy su yapiyorum, eger malzemeler var ise o an..
    Su Hayat gercektende, ben cok su ictigim Zaman kendimi cok iyi hissediyorum..Özellikle gözlerime sanki daha cok yansiyor, daha Parlak görüyorum aynaya baktigim Zaman gözlerimi..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Nil'im paylaşımın için ben kendi adıma teşekkür ederim...
      Senden yüzdeki kırışıklıklar için tecrübelerini paylaşmanı bekliyorum. Lütfennnn...

      Sil
  10. hepimize kolayliklar diliyorum 2. 12 günlük baslangicimizda sevgili arkadaslar! iyiki varsiniz!

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Heyecanlıyız değil mi?
      Evet iyi ki yaptık biz bu dayanışmayı. Yoksa hepimiz kendi kendimize çırpınacaktık...

      Sil
  11. Arkadaslar sayfama " sulemcafe.blogspot.com " adresini yazip ulasablirsiniz.Bazi arkadaslar ulasamamis.( benim ekranda blogspot.de diye gösteriyordu,öyle yazdigim icin olabilir,de almanyanin kodu oluyor belki ondandir sorun.Bir deneme yorumu yzarsanin kontrol imkanim olur bekliyorum.


    Ayrica sporlar dünn ve bugün yapildi.Bisiklet,cross Trainer,brazen fit Challenge....Hülyacim Burda seslenme imkani icin tesekkürler.


    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canım benim, kaynağımız dayanışma, paylaşma...
      Ne demek yapabileceğim her ne varsa ben hazırım hepisine.
      Blog açman bambaşka bir güzel oldu, olacak...

      Kedi puanını da ekledim ;)))

      Sil
  12. Bugünün sporu 2 saat açıkhava yürüyüşü :)
    evergreen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evergreen'im ekledim kedi puanı ;)))

      Sil
  13. eti lifalif yulaf ezmesi uygun mu canlar

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gülüş'üm kendinde hazırlayabilirsin. Aktarlarda alıp temel malzemesini. Bi düşün istersen...

      Sil
    2. Bende eti lifalif yulaf ezmesi yiyorum,paketi plastik fermuarlı olduğu için taze saklamak kolay oluyor zaten 3 kaşık yediğimiz için uzunca Bi süre gidiyor...
      evergreen

      Sil
    3. Kızlar bunu alışveriş listesine yazdım. Bakacağım, teşekkürler ;)))

      Sil
  14. Yulaf ezmesi 3 yemek kasigi + 1-1,5 su bardagi yagsiz sütle pisirsen yada soguk olarak yersen ideal bir alternativ olur diye düsünüyorum.Genelde müslilerin temel ögesidir yulaf ezmesi .

    Tam bugdayli corn flax de olur. Kolay gelsin Gülüs.
    Bende alternativ olarak yiyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şule'm paylaşımın için ben kendi adıma teşekkür ederim...

      Sil
  15. Asil simdi basliyor zayiflama.Bugün yeni bir baslangic , bu hafta daha cok Dikkat edersek hersey yoluna girer.Moralimizi yüksek tutalim.

    Bütün arkadaslara kolayliklar diliyorum.Sevgilerle Hülyacigim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Haklısın Canım :)))

      Sil
    2. Evetttt 2.12 gün için hazırım havalar ısındıkça güneşi gördükçe daha bir kilo veresim geldi sanki...Çokta zor sayılmaz ben sadece bu kahvaltı şeklini pek sevmiyorum ama 12 dayanabilirim...umarım herkesin en az 1kg.yağı gider bu hafta....haftanın 5 günü yürüyüşler devam ediyor bazen açık hava,bazen Leslie ile...puanlarımı bekliyorum...sevgiler herkese..

      Sil
    3. Zeynep'im kedi puanlar sana feda olsun. ekledim kedi puanlarını ;)))
      Kahvaltı zorlayacak biraz ama, yapılabilir.
      Sevgiler...

      Sil

Paylaşımınız için teşekkürler...