7 Şubat 2014 Cuma

İlk liste ve TANIŞMA PARTİSİ...( Pazartesiye kadar sürecektir ) PARTİYE DEVAM !!! Kayıt için 09.02.2014 sonnn... Saat 24.00'a kadar !!!































Merhaba efendim,
Tanışma partimize hoş geldiniz.
Öncelikle ben kendimi sizlere tanıtayım.
Adım Hülya. Yaşım 35. İstanbul da oturmaktayım. Uzun zamandır kilo ile mücadele ediyorum. 1. hedefim olan 64 kg benim sağlıklı kilomun ilk durağı. Öncelikle bu kilo için çabalayacağım. 2. hedefim ise 59, 3. ve son hedefim 57... En son tartı kilom 71 kg idi. Pazartesi kaç çıkar bilmiyorum. İnşallah çok oynamamıştır. Allah kerim...

Çok sevgili Mehtap Hanım'a bu çok güzel blogu açtığı ve içerisini altın madeni gibi bilgilerle doldurup bizim kullanımımıza sunduğu için hepimiz adına teşekkür ediyorum.
Ve ben kendim için bir teşekkürü'de çok sevgili Terazi'me yapmak istiyorum. Beni bu güzel listelerle ısrarla tanıştırdığı için.

Bu oluşum öncelikle hepimize hayırlı olur İnşAllah. Güzelliklerle hedeflediğimiz inceliklere ulaşmak ümidiyle
BİSMİLLAH...

Ve orjinaline buradan bir tıkla ulaşabileceğiniz listemiz şu şekildedir...

"Basliyoruz... ............... gece yarisina kadar hala gelen kayitlari bekledim, ve basliyoruz... Yine bir pazartesi ve daha once oldugu gibi pazartesi baslayacak degisimimiz ve sali gunu sallanmayacak, carsambayi sel almayacak ve hep birlikte, daha dogrusu kim varsa burada bizimle devam edecegiz...

Hep soyluyorum, izninizle tekrar edecegim... GIDECEGI YONU BILMEYENE HICBIR RUZGARDAN HAYIR GELMEZ... Onun icin kararinizi verin, onunuze ilk cikan engelde geri donup kacacaksaniz, hic baslamayin daha iyi...

Ilk programimiz 12 gunluk. Benim her diyet programinda kullandigim, genellikle Turk-italyan  hastalarima kucuk degisikliklerle verdigim (kahvalti aliskanligimizdaki farklilik nedeniyle) cok sevdigim bir baslangic programi. Arkadan gelen 21 gunluk diyeti de goz onune alarak sectim. 

Bir hazirlik programi, kalori alimimizi birden bire cok fark edilir bicimde azaltirsak, rebound reaksiyonu ile ciddi aclik ve ozellikle tatli krizlerine gireriz, moralimiz bozulur, keyfimiz kacar, halsiz, yorgun ve sinirli oluruz. Ustelik metabolizmamiz yavaslar.  Niye 12 gun , 10 degil 15 degil...? Cunku burada yaptigimiz herseyin ozel bir nedeni, bilimsel bir aciklamasi, ve ciddi dayanaklari var. Yani 12 gun, benim isim gucum, ailem, kuafor, manikur pedikur randevularim, tez ogrencilerim, universite derslerim, Seda'nin, Terazi'nin hayatlarindaki yogunlukla ilgili degil, bedenin donguleri goz onune alinarak verilmis bir karar. 

Biz once "bos kalorileri" bize cok keyif veren "trash" besinleri diyetimizden cikartiyoruz, doku aralarinda biriken sivilari elimine edecegimiz ve metabolizmamizi hizlandiracak cok cok ama cok ozel bir 21 gune hazirlaniyoruz. Metabolizmamizi ciddi bir sekilde sallayacagiz ve harekete gecirecegiz. Bu ikinci  donem icin, belki evlerimizde hemen elimizin altinda bulunmayacak bir kac besin olabilecegini goz onune alarak listeyi 18 ocak cuma gununden yayinlayacagim.

Burada olan herkese tesekkur ediyorum. Hepinize kolay gelsin. 
SABAH KAHVALTISI (engec saat 09.30)

  • 2 ince dilim ekmek (cavdar veya yulaf ekmegi tercih edilmeli, 1 dilim ekmek yaklasik 30gram kadar olmali) Ekmek cesidi hergun degistirilmeli, bir gun cavdar, birgun bugday, birgun tam tahilli, birgun ay cicekli vs)
ve
  • 1 ince dilim az yagli beyaz peynir 
  •  6 zeytin
  • 1 tatli kasigi kasigi bal veya recel

Veya EKMEK SECENEGI SABIT KALMAK UZERE


  • 1 ince dilim az yagli beyaz peynir
  • 2 tatli kasigi diabetliler icin hazirlanmis marmelat veya recel, bicak ucuyla
  • 1 surumluk tereyagi (incecik bir tabaka olacak sekilde, en fazla haftada 1 kez)

Veya 

  • 1 yumurta (en fazla haftada 1 gun) + 5 zeytin (erkekler icin 8 zeytin)
YA DA HEPSININ YERINE; 

  • 1 beyaz peynirli tost (erkekler icin 2 tost) Uzerine ayrica tereyagi surmek yok.
Veya

  • 1 kucuk kase az yagli sut (yagsiz bulabilirseniz daha da iyi) + 3 kasik musli veya corn flakes (erkekler icin 5 kasik)
Ve hangi kahvaltiyi secerseniz secin, 

  • Domates, salatalik, maydanoz, yesil biber, roka, salatalik veya evde hazirlanmis maydanoz, dereotu, corek otu, feslegen, kirmizi pul biberli karisim. 1 tatli kasigi zeytin yagi

Sekersiz cay (arzu edildigi kadar)

Veya 

  • 1 kucuk dilim evde yapilmis  kek ve cay (olabilecek en az yagli ve en sade kek,) (erkekler  icin biraz buyukce bir dilim olabilir)

Veya 

  • 1 bardak sut ve 2 kucuk evde yapilmis kurabiye (haftada sadece 1 gun)

DIKKAT!: Temel kahvalti ekmek, peynir, zeytin ve klasik domates, salatalik vs olan kahvalti modeli olmali. Kurabiye secenegi sadece 1 gun, yumurta secenegi 1 gun, tost secenegi en fazla iki gun. Onemli olan metabolizmayi harekete gecirmek icin mumkun oldugu kadar degisik secenekler kullanmak.


ARA OGUN: 11.30 civari


  • bir kucuk kase kayisi kompostosu + 2 ceviz (mesela evde olunan gunler icin cok ideal bir secenek, cok az seker ilavesi ile pisecek)

veya

  • Bir kucuk meyve (elma, armut, 1 kucuk portakal iki mandalina, 8-10 cilek, iki dilim ayva, yarim nar, 1 dilim taze ananas, 1 kucuk salkim uzum (ozellikle siyah olan secilmeli) + 3 adet ceviz veya 10 adet findik
Veya

  • bir kase yogurt (mumkunse az yagli) + 1 meyve

Veya

  • bir kase yogurt + 3 petit beure biskuvi (erkekler icin 5) Biskuvi petit beure olmali lutfen
OGLEN YEMEGI:(engec saat 14.00’te)

  • 1 kase sebze corbasi (kisi basina 1 yemek kasigi z.yagi ile pisecek)
veya 

  • 1 kase mercimek corbasi (uzerine ayrica yag konulmayacak)
veya 

  • 1 kase yogurtlu princ corbasi
veya 

  • 1 kase az sehriyeli tavuk suyu corbasi



DIKKAT!: (corbalar kremasiz, un, yumurta eklenmeden, cok az yag ile pisirilmeli, mercimek corbasi dahil, uzerine tekrar yag eklenmemeli) 

+

  • 1 porsiyon izgara et (1 adet tavuk gogsu veya orta boy balik veya kirmizi et veya 4 kofte) kofte en fazla haftada iki kere, erkekler icin 6 kofte

  • Ince bir dilim ekmek (yaklasik 30 gr)

  • Istendigi kadar salata (1 kasik z.yagi, istendigi kadar limon, cok az tuz)
Veya 

  • Sogus et veya tavuklu sandvic
veya

  •  ton balikli marul, salatalik, domatesle hazirlanmis sandvic (mayonez, hardal veya herhangi bir sos eklenmeden)

Veya

  • Haslanmis herhangi bir sebze (kabak, broccoli, vs haftada 1 kere patates de olabilir)
  • 1 parca tavuk gogsu haslanmis (salam, sosis, sucuk kesinlikle yok )

Veya 

  • 6 -8 yemek kasigi, kisi basi 1 kasik yag ile pismis herhangi bir etli sebze yemegi ve 1 dilim ekmek
Veya 

  • 1 kasik z.yagi ve 1 yumurta ile yapilmis menemen (sabah kahvaltisinda yumurta yenmediyse) Erkeklere iki yumurta veya 1 yumurta + 1 kasik lor
Izgara, tavuk veya baligin yanina istendigi kadar haslanmis veya cig sebze ya da salata yenebilir. Sadece 1 kasik yag ilave edilecek. 

YANI OGLEN YEMEGINDE CORBA + ANA YEMEK ve SEBZE ya da SALATA VAR. Is yerinde yemek yiyorsaniz, lutfen pilav, makarna almayin, onun yerine iki kere senze yiyin


IKINDI KAHVALTISI (saat 16 30 civari) 

  • 1 kase yagsiz yogurt
Veya

  • 1 kase meyve salatasi (yarim adet kirmizi,yarim adet yesil yarim adet sari meyve)
  • iki adet biskui veya 2 ceviz veya 10 badem(sabah ogununde yenmemisse) veya + 8-10 kuru siyah uzum
Veya

  • İncecik bir dilim kek + 1 fincan sutlu kahve (sabah yenmemisse)
Veya 

  • 1 adet pogaca (evde, z yagi ile yapilmis, az yagli peynir, bol dere otu, corek otu ile zenginlestirilmis) + cay (hangisini severseniz)

Veya 

  • 4 adet kepekli herhangi bir biskuvi + cay
AKSAM YEMEGI (en gec saat 19 30 da) 


  • 1 tabak (yaklasik 6 -8 kasik) herhangi bir sebze yemegi (etsiz turlu, taze fasulye, lahana , karnabahar yemegi vs hepsi kisi basina bir y.kasigi z.yagi ile pisecek)
  • 2 kasik yogurt
Veya


  • Herhangi bir izgara et, balik veya tavuk
  • 1 canak salata, (havuc ve cok olgun domates konmayacak)  veya haslanmis sebze

Uykudan once (eger bir sey yeme ihtiyaci duyuyorsaniz)

1 bardak sut + 1 kucuk parca bitter cikolata(cok istiyorsaniz eger)


ONEMLI NOTLAR:


  • Eger bir dilim ekmegi bir kez tartarsaniz, buyuklugunun asagi yukari ne kadar oldugunu anlarsiniz ve sonra 3 asagi 5 yukari ayni porsiyonu yersiniz
  • Simdilik sadece bedenimizi degisime hazirliyoruz. Hergun tartilmanin anlami yok, buna gerek te yok.
  • Daha sonra menuye pilav ve makarna, baklagiller de eklenecek. Bu 12 gun vucudun dengelerini bulmasi icin cok onemli. Lutfen ozellikle saatlere uymaya ve ara ogunleri atlamamaya calisin.
  • Gunde enaz 2 litre su icmelisiniz.
  • Haftada enaz iki gun 60 dakika yurumeye calisin lutfen. Hergun yuruyebilirseniz en guzeli.
  • Bu hafta kuru yemis sadece ara ogundeki badem, siyah uzum ve ceviz, ozellikle aksam yemeginden sonra hicbir sekilde kuru yemis yok.
  • Ben soyleyene kadar artik tartilmak yok.
  • Bu 12 gun icinde hic icki icmek yok. Sarap yok, bira yok, viski, likor hicbirsey yok. İs yemeklerinde uygun bir bahane soylenebilir (antibiyotik kullaniyorum vs) Diyet yapiyorum demek yok.

Yasam stilimizi “hop” diye degistiremeyiz. Ama daha once yedigimiz miktarlari azaltmak bile bizim icin ciddi degisimlere hazirlik olur. Porsiyonlarinizi azaltmaya alisin lutfen.

BIR KONUDA ANLASALIM SIMDIDEN... BURADA HICBIR URUNUN REKLAMINI YAPMIYORUM. KIMSEDEN PARA ALMIYORUM. OFISIMIN ADRESINI VERMIYORUM.  BURADAYSANIZ KENDI ISTEGINIZLE BURADASINIZ. , HICBIR CIKARIM OLMADIGI GIBI, KENDIMLE BERABER ARKADASLARIMI DA YORUYORUM. BU HEPIMIZ ADINA IYI SONUCLANACAK COK BUYUK BIR OLUSUM. iNANILMAZ GUZEL BIR DAYANISMA. KIMSEDEN EKONOMIK DESTEK ISTEMEDEN GERCEKLESEN BIR SOSYAL PROJE. EDINEBILECEGINIZ MAKSIMUM YARARI EDINMEYE CALISIN VE AMA SIZI KONTROL EDEN DOKTORLARINIZLA BAGINIZI KOPARTMAYIN LUTFEN. 

Burada oldugunuz icin hepinize tekrar tesekkurler.


Kolay gelsin...

Sevgilerimle"


SONSUZ TEŞEKKÜRLER MEHTAP HOCA...
BU KEDİCİKLER SENİ SEVİYOR. UMARIM BU SEVGİYİ HİSSEDİYORSUNDUR...

































...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

07.02.2014 tarihinin kedi puanları:



1. Evergreen...










2. Mucize...










3. Şule...










4. En tatlı cadı Elif...










5. Endamya...












...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................


08.02.2014 tarihinin kedi puanları:



1. Evergreen...










2. İlkem...










3. En tatlı cadı Elif...










4. Endamya...











...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

09.02.2014 tarihinin kedi puanları:



1. Evergreen...










2. En tatlı cadı Elif...










3. Endamya...


















73 yorum:

  1. Parti başlasın ;) Adım Zeynep,ben de İstanbul da oturuyorum.20 yaşındayım ve son 10 yılda farklı diyetisyen maceralarım,diyet serüvenlerim oldu yani kendimi bildim bileli şişmanım...En son 75 kiloydum,pazartesi tekrar bildircem inşallah (geçen kasımda 83 tü kilom, listelere uymaya çalışarak biraz hafifledim :)) Doğumgünüm 2 ay sonra ve ilk hedefim o zamana kadar 65 olmak.En üst hedefim 55 kilo.Şuan baya uzak duruyor hedefim çünkü tam olarak kaç yıl önce 55tim hatırlamıyorum bile.Bir de şuan tatildeyim,okul açıldığında işim daha zor olacak ama mevsimlerden romadaki hikayelerde hastanede olduğu halde uymaya çalışan birisi vardı adını hatırlayamıyorum ondan etkilenmiştim yani zorluklara rağmen güçlü durucam bu defa geri dönüş olmayacak gemileri yakıyorum :) Bu grubu topladığınız için çoook teşekkür ederim.Tam dağıldığım zamanda tekrardan kendime geldim...Sevgiler :)
    evergreen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Seni tanıdığıma çok memnun oldum Evergreen ( Zeynep )'im :)))

      Sil
    2. Ben de çok memnun oldum Hülya ablacım kocaman öpüyorum :))
      evergreen

      Sil
  2. Merhaba cafemblogtan kaydımı aldınız da kilo bildirimi yapsakmı acaba ?Nedersiniz....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Zeynebb'im pazartesi kilo bildirimi yapalım dedik ama sen bilirsin canım istediğin zaman kilo bildir. Motivasyonun nasıl yüksek olacaksa :)))
      Bugün tanışma partimiz var. Senide kısaca tanıyalım mı?

      Sil
  3. Bugünün sporu 2 saat kadar yürüyüş ve 25erden 4 set karın egzersizi...
    evergreen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ekledim fıstığım kedi puanını ;)))

      Sil
  4. Parti durmasın ;) Adım Sinem Ispartada oturuyorum . 39 yaşındayım 1.62 boyundayım.Geçen yı 62 yi görmüştüm fakat şu anda yine 68 im galiba :( Hedefim 60 kilo . Benim diyet maceramda uzun en çok 75 kiloyu gördüm ama kilo verme konusunda istikrarlı değilim :( İnşallah bu sefer olur.Herkese kolaylıklar diliyorum . Sevgiler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Seni tanıdığıma çok memnun oldum Eren İpek ( Sinem ) Parti durmasın canım yeni benlere doğru. Pazartesi tartılıyoruz ve kilo bildirimi yapıyoruz...

      Sil
  5. Bende varımm :) :) Adım Sinem 68 kiloyum 1.62 boyundayım :) Sevgiler...

    YanıtlaSil
  6. Slm ben nursima 26 yasindayim mevsimlerden roma ile 10kg verdim 82 den 72 ye dustum 3 aydir ara vermistim simdi hedefim 60 bakalim ne kadar zaman da gorebilicem

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Nursima hangi şehirden? Kilolarımız aynı canım ;))) İtinayla zayıflarız...

      Sil
  7. Hülyam ellerine sağlık.Pazartesiye daha bir hazır hissediyorum kendimi:))
    Mehtap hanımın bir danışanına yaptığı bir öneri vardı : "en çok ne yemeyi özleyeceğine karar ver, başlamadan önce mutlaka ye" Ben de aynın bize öneriyorum vee düşünmeye başlıyorum:))
    Dönüş yolu beni çok yormuş, gözlerimi açık tutmakta zorlanıyorum... zzz.. :))
    Dönüş yolu beni çok yormuş

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben tam da şu aralar onu yapıyorum canım ;)))
      Dinlen canım bu muhabbet bitmez...

      Sil
    2. Fıstığım seni de tanıyalım mı? Gerçi ben tanıyorum ama hepimiz tanışalım işte ;)))

      Sil
    3. Bu yorum yazar tarafından silindi.

      Sil
    4. Tanışalım Hülyam,
      Burada aynı amaç için buluşan herkese merhaba,
      Adım Sevgi
      "Kaç yaşında olduğunu bilmeseydin, kaç yaşında olurdun" sorusuna hala net bir yanıtım yok.Ruh halime bağlı olarak, her gün, her an değişebiliyor:)))
      Biyolojik yaşım 50, iki çocuk annesiyim, İstanbul'da yaşıyorum. Hayatımın son 5 yılında 70-78 arası gel-gitlerdeyim:)
      20'li yaşlarda 48 kilo iken de kendini kilolu bulup yediklerine dikkat eden takıntılı biriydim sanırım. Aralarda bir yerlerde takılmayı bırakmış olmalıyım:)
      Şimdiki takıntım zayıf olmak değil, o kolay:))
      "Sağlıklı ve dengeli beslenme" alışkanlığını yaşam şekline dönüştürmek en büyük hedefim.
      Sağlıklı görüntümü koruyacağım bir kiloya ulaşmak yeterlidir.
      Bu da şimdilik 65kg. Sonrasına bakmak lazım;)

      Sil
    5. Hülyacığım bir önceki tanıtım şeklimi sevmedim, o yüzden yeniledim:))
      Spor raporumu da vereyim; dün 40 dk tempolu yürüyüş+challenge yaptım.
      Bu gün kediciği kaçırdım ne yazık ki :(

      Sil
    6. Canım Sevgi'm, bu ne güzel bir kendini anlatış...
      İyi ki bu blogu açmışım. Çünkü seni tanıdım :)))
      Dileklerimiz ve dertlerimiz bir canım...
      İnşallah başaracağız...

      Sil
  8. Yeni katilan arkadaslar hos geldiniz.

    Hülyacigim spor bildirimini unutuyordum z Kälin.Sport Gene yâpildi.Cross Trainer 64 dk.
    Müzikle daldirmisim bugün.
    Brazen fit Days ab.Challenge devam.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sporuna sağlık canım. Ekledim kedi puanı.
      Şule'm senide tanıyalım mı? Tanımayanlar için. Hepimiz tanışalım...

      Sil
    2. Dört ay sonra 45 yasina giriyorum.154 cm boyundayim. Son aylarda 54,5- 55 kg arasi gidip geliyorum,hedef fit olmak,düz karina sahip olmak, 50 kilo olmak,saglikli yasamak...Almanyada yasiyorum.

      Cafemblog.blogspot.com da ,bir cok arkadas gibi blog yazarligi yapiyorum,kahvenizi alin gelin,Cafemizede her seyden bir seyler bulacaksiniz.
      Mevsimler Roma üzerine,beslenme üzerine,motivasyon üzerine ,vs.... Sohbetlerimiz,sorularimiz,cevaplarimiz ,bildiklerimiz,bilmediklerimizle beraberiz.

      Bu arada elma tipi vücudum oldugu icin bu konuya odaklanmis durumdayim...
      Herkese ciktigi bu yolda basarilar ve sabirlar diliyorum.Hersey kendi sagligimiz icin.....
      Sevgilerle

      Sil
    3. Seni tanıdığıma çok çok çok memnun oldum Şule'm...

      Sil
  9. Evt ayni sevindim iyi yaris yapmis oluruz birbirimizle boyumuda yazmamistim 166 Ankara dan. Bu arada ben kedilerden cok korkarim bakamam bile niye her yer kedi resmi dolu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Daha önceki bir postta daha detaylı yazdım canım. Ben biraz stres kaynaklı yiyorum. Kedilerde beni motivasyon aracım...
      Yarış başlasın ;)))

      Sil
  10. iyi geceler Hulyacim.Bugun cok gec kaldim. Oncelikle kendimi tanitayim.Ben Ilkem.34 yasindayim .Belcika da oturuyorum.Kilomu yazip yazmamakta kararsizim,gercekle yuzlesmek biraz aci. (uzun zamandir tartilmiyordum desem yeridir)Ama basladiktan sonra ilk tarti gununde yazarim canim. Baslasin yarisimiz hayirlisiyla.Bende esimi bi catlatayim.Benim hic basaramiyacagimi dusunuyor,her zaman hevesimi kiriyor,ama buradan aldigim destek ve motiveyle BU SEFER OLACAK.SENI YENECEGIM KILO diyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tanıştığıma çok memnun oldum İlkem...
      Sen nasıl istersen canım. Ne zaman tartılmak istersen o zaman verirsin. Biz pazartesi tartılacağız. Ondan sonra uzun bir zaman tartılmıyorsun zaten...
      Olacak herkese, her şeye inat başaracağız canım :)))

      Sil
  11. Selam bende Mucize, boy 172cm kilo 92 , sanirim burda en kilolu olani benim :( ama 112 den buraya geldigimi dusunup sukrediyorum. Turkiyede oturuyorum :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tanıştığıma memnun oldum Mucize'm ;)))
      O zaman en büyük başarıda senin olacak... 100'ü tartıda geçmiş biri olarak ikili rakamlara düşmenin ne kadar büyük bir başarı olduğunu iyi bilirim. Başarını tebrik ediyorum canım ve dahada büyük başarıların seni beklediğini biliyorum :)))

      Sil
    2. Hep birlikte birbirimizin basarilarini kutlayacagiz

      Sil
  12. Bu arada dun ve bugün yine bir saatlik sabah yuruyuslerimi yaptim, isterim kedi puanimi ;)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. En en güzel kedi puan sana canım ;)))

      Sil
  13. ay bi ben gecikmişim yazmakta gerçi yazdım sanıyordum ama yayınla dememişim bı dalgınım hepinizin azmi belli kim durabilirki onumuzde sevgiler:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gülüş'üm seni de tanıyalım mı?

      Sil
  14. merhaba Hulyacim.Bu soğuk cumartesi gununden.Baştan soyleyeyim bugünkü sporum tamam yürüdüm 1Saatten fazla bu arada kilomu yazmaya karar verdim gerçeklerden kaçış yok.Burdaki en kilolu benim bence mucize arkadaşımız yazmış ama ben ondan fazlayim.97kiloyum şu anda boyumda 1.62 Hulyacim hedef 2014 grubunuzu yorumlarida okudum biraz sen 4ayda 24 kilo vermisin sanırım yanlış okumadiysam canım.Bunu nasıl basardin lütfen yakın zamanda Burdada anlatirmisin Teşekkürler şimdiden canım Iyi hafta sonlariii

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canım en kısa zamanda yazayım Neyi nasıl yaptığımı. Mevsimlerden romanın listesine çok benziyor. Bu yüzden sevdim bu listeleri sanırsam.
      Kedi puanını ekledim. Sporuna çok seviniyorum :)))

      Sil
  15. Ablacım bugünün sporu 40dk yürüyüşle sınırlı kaldı.Sevgiler...
    evergreen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. En güzelinden bir kedi puan ekledim ablası sana ;)))

      Sil
  16. Merhabalar
    Ben Salina. 38 yasindayim.gecen yil 7 kg vrrmistim Mehtap ile. Ancak verdiklerimin uzerine fazlasini aldim.tekrar baslamak ici ayni tarihi vermisiz. Bende varim.hedefim 10kg. Boy 163 kilom 63.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hoş geldin Salina aramıza. Kaydını yaptım canım. Hangi şehirdensin??? Bugün tanışma partimiz var :)))

      Sil
    2. Bodrumdan katiliyorum.

      Sil
  17. Selamlar, blog adini kendimi motive etmek adina skinny koymus, yillardir blog acip, kapatan bir blogger olarak aranizdayim. Yarismaya yurt disindan katiliyorum dermisim. Sizin diyetinizi yapmak isterdim ama sanirim kendi duzenime sadik kalicam. Belki size baka baka zayiflarim, yada siz zayiflayip, ben sisman kalirsam da kahrolurum diye uzak kalmak istemedim.. Yakin arkdaslarimin hepsi zayiflamisken ben hala siyahlari giyen bir kadin olmaktan da cok sikildim. Onumuzdeki bahar ve yaz aylarinda renkli elbileseler giymekk istiyorum..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sevgili Skinny, ne de güzel anlatmışın kendini. Seni tanıdığıma çok çok çok memnun oldum...

      Sil
  18. Hülyacigim,Mevsimler Ramadan "SERAP " adli arkadas Sana ulasamamis, oda kayit olmak istiyor ismini yazabilirmisin lüften.Sevgilerle

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şule'ciğim o yorumu bende gördüm Mevsimlerden Romada'da . Ama sonra hiç ses çıkmadı. Başkaca bişey yazmadı daha sonra. Vazgeçti diye düşündüm ben. Muhtemelen de vazgeçti. Senle irtibata geçtiyse ekleyeyim hemen, senden haber bekliyorum canım...

      Sil
    2. Nedense Sana ulasamamis,ben katilmak istedigini anladim.Istersen ismini kaydet,ilk hafta ses cikmazsa duruma göre kaydini silersin.( bizim blogada bir sey gelmedi ama M.Romadan seslenmis,Zeynepp Haber verdikten sonra gördüm,belki tekrar yazmistir ,yorumu henüz yayinlanmamistir )

      Sporumu yaptim,kedi puanimi isterim canim.

      Sil
  19. Ben selma bende varim ankaradan 160 boyum 84 kiloyum.hedefim 74 kg

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aramıza hoş geldin Selma' cığım. Kaydını aldım canım. Yarın hep beraber tekrardan tartılalım dedik. Buraya bildirim yaparsın. Sonra zaten uzunca bir zaman tartılmayacağız. Öyle diyor Mehtap Hoca... Tekrardan hoş geldin canım

      Sil
  20. Bugünün sporu leslie ile 4 fast miles ve 25erden 8set karın egzersizi.Yarın büyük gün heyecanlıyım,umutluyum,mutluyum :))
    evergreen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bende Evergreen'im bende. Ekledim canım kedi puanını :)))

      Sil
  21. Sınıf için Mehtap hanımı bekliyordum ancak bloğunuzu yeni keşfettim. umarım benide aranıza alırsınız çünkü birlik ve beraberlikle daha iyi motive olmaya ihtiyacım var. 52 yaşındayım. 1.58 boy ve 92 kg. acilen kilolarımı sağlığımı korumak için vermem gerekiyor. her gün 1 saat yürüyorum (salı günü platesede başlıyorum). 5 ayda 17 kg verdim. Devam kilolarımıda grupla vermek istiyorum. Voltran

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sevgili Voltran yarın programa başlayabileceksen senin kaydını alayım. Biz sabah başlayacağız. Tartını bekleyeceğim canım...

      Sil
    2. Merhaba, kaydımı alırsanız sevinirim. Bu sabah tartıldım.92.6 kg. listenizi de aldım ve bugün uygulamaya başladım. Her gün 1 saat çok hızlı olmayan normal modda (gezinti değil) yürüyorum. Haftada 2 saat ayda 8 saat plates yapacağım (eğitmen ayarladım) Daha önce belirttiğim gibi 17 kg verdim ama kilo vermem durduğu için vücudu rutinden çıkartıp sporu artırmak ve sizlerle beraber dayanışma içinde motive olup hedef sonuca ulaşmak istiyorum o nedenle nick name VOLTRAN

      Sil
    3. Canım ya bu yorumun spama düşmüş nasılsa, şimdi gördüm. Neyse ki kayıt işini hallettik biz yoksa çok üzülürdüm...

      Sil
  22. adım gülüş istanbuldayım muhasebeciyim 25 yasında 70 kg hedef 60 kg tabii saglıkla hepımıze kolay gelsin:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Seni tanıdığıma çok,çok memnun oldum Gülüş'üm...

      Sil
  23. ooo parti baya kalabalıkmış :)ne güzel
    38 yaşındayım ,istanbulda yaşıyorum,iki kızım var
    Eyül ayından beri diyetisyene devam ediyorum,boyum 164 cm,79 kiloyla başladım şu an 67.5 kg yum,hedim 59 kg olmak,herkese başarılaaaaaaaaaarrr.....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Seni tanıdığıma çok, çok, çok memnun oldum Ömür'üm ve ben senin o iki cadını kocaman öpüyorum...

      Sil
  24. merhaba Hülya Hanım, ben Neslihan emzirmeyi yeni bırakmış bir anne olarak bugün tartıda 74 ü gördüm:) doğum sonrası 65 'dim boyum 168 cm ilk hedefim 65 daha sonra 60:) ilk gün fena geçmiyor kalabalık bir grup olmak ne güzel oğlumdan fırsat buldukça burada olacağım daha önce Mehtap hanım sayesinde fazlalıklardan kurtulmuştum Ankara'dan sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Seni tanıdığıma memnun oldum Nslhn'ım. Ohhh kalori harcama makinası bir miniğin var demek. Misss. Öpüyorum onu kocamannn...
      Sana Nesli diyebilir miyim? Senin isminde arkadaşım vardı. Nesli dedim hep, o geliyor aklıma senden yorum geldikçe :)))
      Tartını kaydettim canım...

      Sil
    2. Canım sende bana Hülya de, lütfen....

      Sil
    3. tamam Hülya'm zaten yakın arkadaşlarım bana nesli der:) motivasyonun ve pozitifliğin iin teşekkürler şimdiden içimi ısıttın bendende tüm yarışmacı arkadaşlara başarılaaaaar kaybetmeden buralardan gitmek yok:)) yaza siyah elbiselere veda ederek girmek istiyorum....

      Sil
  25. Party bitmeden yetisebildim umarim!!
    Merhaba!
    Ben Nil, aslinda gercek ismim Neslihan benimde:)) nedense Nil nickini kullaniyorum, kizim olsaydi ismi Nil olacakti...
    33 yasinda, evli ve 3 yasinda oglum var. 1,68 boyunda, 66,6 kilodayim. Dogum kilolarimin her ne kadar cogu gitsede yinede hedef kilom 58 ve düz bir karin, saglikli fit bir yasam. Avusturyada yasiyorum.
    Sizlerle birlikte bu yolda olmak beni inanilmaz mutlu ve motive ediyor!

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Partinin büyüğünü hepimiz zayıfladığımızda yapacağız ve seni tanıdığıma çok çok çok memnun oldum Nil( Neslihan )' ım ;)))

      Sil
  26. Ben partiyi kacirmisim ama olsun zaten listelerede kendim daha önce baslamistim..Benimde gercek adim Sevil ama blog hesabi acarken cigdem diye acmistim (Annem hep der senin göbek adin cigdem diye:) ) bana nasil isterseniz öyle seslenebilirsiniz...Yasim 45 boyum 158 kilom suan 57.5 gecensene Sule ile ayni siniftaydik ve ben 9 kilo vermis 54 kg düsmüstüm ama son aylarda bir yigin dügün-dernek tatil Toplanti vs derken düzenimi cok bozdum ve geri aldim birkackilo geriye birazda nasil olsa vermeyi biliyorum artik diye yayilmanin sonucuda oldu tamamen yanlis bunu gercekten hayatimiza oturtabilmemiz gerekiyor...Ben Isvicrede zürichde yasiyorum 20 yasinda bir kizim ve 18 yasinda oglum var...

    Amac tabiiki önce saglikli yasam ve Sule gibi 50 kiloya inip hep oralarda kalabilmek ...Herbirimiz cok degerliyiz arkadaslar kimimiz daha kilolu belki ama hep beraber atacagiz kilolari ve Sevgili Mehtapin dedigi gibi dünyayi hafifletecegiz..

    Sevgiler hepinize

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Seni tanıdığıma çok memnun oldum Çiğdem'ciğim.
      Yorumlarınla bizi desteklemen ne güzel.

      Sil
  27. Evetttt ben de tanıtayım kendimi Hülyacım , yaşım 30 diyorum hala ama nerdeyse 32 ye gireceğim şimdi farkettim :( 1,65 boylarında 65,7 kiloyum (dün sabah itibariyle tartıldım)
    Bir an önce sağlıklı kilo verip 57 olmak istiyorum bundan 2 ay önce mehtap hanımın sitesini keşfettim oradakileri okuyarak gerek uygulayıp gerek az yiyerek 3 kilo verdim ama işte son zamanlarda gitti motivasyon bu arada Pazar günü itibariyle sigara olayını da bırakma kararı aldım , bir şey itiraf edeyim , dün başlayamadım eşim rahatsızdı vs düzen şaştı ama bugün itibariyle başladım bende, bu arada çalışıyorum çalışanlar öğlen neler yiyorsunuz biraz bahseder misiniz hadi bakalım hepimize kolay gelsin , başarılar :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canım seni tanıdığıma çok memnun oldum. Tartı bildiriminin de kaydını yaptım:
      Toplu bir arınma yapmışsın, kolay gelsin. Bende çalışıyorum. Bu hafta izinliyim. İş zamanı yemeğimi evden götürmeyi planlıyorum. İşteki yemekler çok yağlı bizim.Bide menü sabit. Seçmeli değil yani :(((
      Hepimiz başaracağız canım, ben inanıyorum...

      Sil

Paylaşımınız için teşekkürler...