13 Şubat 2014 Perşembe

1 Liste, 4. Gün... Gündem: AÇLIK KRİZLERİNİ ÖNLEME !!!



























Günaydın Arkadaşlar,
Üç gün geçti gitti bile...
12 günlük süreler bana ilk başta çok ilginç gelmişti ama şimdi farkediyorum ki motivasyona faydası süper. Ne çok, ne az.
Ben çok sevdim bu 12 günleri...
Hem aralarda daha kısaları da var... Zannedersem...
Bakak görek...


Şimdi akşam çat kapı arkadaşlar geldi, kahve içmeye ama sohbet aldı yürüdü. Eşimin arkadaşlarıydı. Kendilerini çok severim bende. Ama diyemedim durun ben bir bloga bakayım falan diye. Dalga konusu olmayalım karşı cinse dimi ;)))
Bu sebeple çok geç olduğundan yorumlara şimdi dönebildim.

Bu gün ise yukarıda görüldüğü üzere gezmelerdeyim. Planlı bi kaç işim var. Yarında arkadaşlarla toplanacağız. Peşin peşin raporumu vereyim dedim :)))

Bu günün konusu Sevgili İlkem "açlık krizlerini nasıl önleriz?" diye sormuştu, bu olsun dedim. Hem bunu konuşalım hemde konuşulmasını istediğiniz konular varsa yorum olarak iletin lütfen istedim. Kafa kafaya verir bi çıkış buluruz dimi zeki hanımlar ;)))

Döneceğim...
Bana güzel dualar edin...
Lütfen...

............

Döndüm arkadaşlar,
Biraz geç oldu ama kusura bakmayın gün içinde planlarda bikaç değişiklik oldu. Kardeşim geldi memleketten, ayrıyeten başkaca misafirim gelince dışarıya çıkışım geçe kaldı ve tabi ki dönüşümde...

İki kafa, bir kafan iyidir. Üç kafa, iki kafadan iyidir. Büyük bir özveriyle yapıyoruz "Hafifleme Kardeşliği"ni. Ne güzel bir isim bulmuş değil mi Sevgi'm "MPG Dayanışması"na. Yorumları fırsat buldukça yayınladım ve çok doyurucu bilgiler vardı. Bunları tekrar burada özetlemeyeceğim. Bütün yorumlara yürekten katılıyorum. Tekrarlamanın alemi yok

Hepimiz diğer arkadaşlarımızla iletişim halindeyiz ki, bu çok güzel oldu...

Şimdi bende "Açlık krizlerini önleme" için yaptığım uygulamayı anlatayım.
Ben su içmek için kullandığım su şişesinin içine yarım çay kaşığına yakın toz tarçın koyuyorum. 30- 40 dakika içinde demleniyor ve onu öyle içiyorum. Kullandığım su şişesi 500 ml. Bu şişeyle hem ne kadar su içtiğimi takip edebiliyorum hemde içindeki su bitince hemen tarçınlı suyumu hazırlıyorum ki bi daha ki su içmeye kadar demleniyor. Kolaylığı toz tarçın olduğu için çabuk demleniyor. Çubuk tarçının demlenmesi zaman alıyor. Bu çok pratik. Küçük bir kavanozda çantamda bile taşıyorum yanımda, su şişemle birlikte. Tarçını faydalarını az çok hepiniz biliyorsunuz. İnsülini dengeliyor ki açlık krizlerinin oluşmasında insülinin etkisi tartışılmaz. Su içtiğim içinde ekstra faydalı oluyor açlık krizlerini önlemeye.

Hepimize açlıktan gözümüzün dönmediği ve en güzelinden musmutlu günler dilerim...
İyi akşamlar...





































48 yorum:

  1. Süper konu bakalım bugün neler öğrencez ;) Benim açlık krizlerim ne zaman ara öğünü atlarsam o zaman oluyor.Yani uzun süre bişey yemediğimde bi anda elime ne geçerse süpürüyorum tabi sonra da oturup vicdan azabı çekiyorum :( Hülya ablacım konuşulmasını istediğim bi konu da kilo alıp verirken deride oluşan çatlaklar...Sarkmamak için spor su şart onu anladım ama farkettimki sadece kilo alırken değil verirken de çatlıyormuş vücut :( Tatlı badem yağını duymuştum o da kimilerini tüylendiriyormış...Neyse bugünün konusunu saptırmayayım başka bi gün tecrübelerinizi paylaşırsanız mutlu olurum...
    evergreen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İlkem, işin püf noktasını yakalamışsın zaten. Açlık krizine yakalanmanın birinci kuralı öğün atlamamak:) Bazen oluyor tabii.
      Ara öğünler için en iyi çözüm mutlaka yanımıza almak. Ben Ara öğünü atlamışsam ana öğünden önce mutlaka büyük bir bardak su içiyorum ve yemeğe salata ile başlıyorum ana yemeğe gelene kadar açlığım yatışmış oluyor, daha sakin ve kontrollü yemeye devam edebiliyorum.
      Su önemli; normalde yemekten hemen önce su içmem ama normal şartlarda yemekten yarım saat önce içmeye çalışırım ki, hem açlığımı yatıştırırken günlük su ihtiyacımın bir kısmını da bu yolla tüketmiş olurum :))
      Bir diğer noktada açlık ve susuzluk hissi birbirine karıştırılabiliyormuş bu nedenle aç olduğumu düşündüğüm zamanlarda önce büyük bir bardak(ama mutlaka büyük bardak) su içiyorum ve bir beş dakika bekliyorum, olmadı bir tane daha:)) Eh hala yemek istiyorsam, öğün saati de uzaksa zararsız-elma, kayısı,kepekli grisini, v.b-bir şeyler yemeyi deniyorum;)) Hepimize açlık krizlerinden uzak günler diliyorum...

      Sil
    2. Sevgicigim cok guzel yazmissin eline saglik. Ben gecen sene yemeklerden yarim saat once bir ilac icmem gerekiyordu. Buyuk bir bardak suyla ilaci ictikten yarim saat sonra yemegimi yiyordum. Ilaci kullandigim 2 hafta boyunca rejim yapmadan kilo verdim. O zaman cok anlamamistim neden oldugunu ama yemeklerde cok az yiyip, doyduguma cok sasirmistim. Ilacin tok tutma etkisi yok bu arada. Mide yanmasina iyi gelen bir ilac sadece..Tecrubeyle sabittir senin tavsiylerin...

      Sil
    3. Hepimizin su konusunda hemfikir olması çok güzel:) Su hayattır!!! Su içmek her zaman önemlidir ama kilo verme sürecinde özellikle ihmal etmemelidir. Ne kadar su içmek gerekir dersek ; her 1kg için 3 ml su, diye bir ölçü okumuştum bir yerde. Buna göre ben ;74x3=2220ml içmeliyim:))

      Sil
    4. Eergreen'im aldım canım kaydı. Çatlaklar konuşulacak...

      Sil
    5. Sevgi'm paylaşımına sonuna kadar katılıyorum. Bende günlük hayatımda söylediklerini yapıyorum ve faydasını görüyorum.
      Sevgiler canım...

      Sil
    6. Sevgi'm su konulu bi gündem yapalım bence, iyi fikir oldu bu bana.

      Sil
  2. Hülyacığım sana iyi gezmeler:)) işlerini toparladın sanırım, hakettin gezmeleri,sefan olsun canım;))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aslında birazcıcık kalmıştı. Hallettim şükür. Bi kızın kitaplığı ve oyuncak dolabı kaldı. Onuda yarına falan bakarım artık. Gezmeler güzeldi ;)))

      Sil
  3. Tebrik ediyorum arkadaşım; ne güzel bir dayanışma bu böyle...
    Grup harika.
    Etkisi, güvenilirliği kanıtlanmış MPG programı harika.
    Darısı başıma deyip, kolaylıklar diliyorum herkese...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sen bu hareketin sebebi, başının tacısın Terazi'm. Beğenmene çok sevindim. Öğretmenin kim?
      Katıl aramıza dedim ama planların var galiba. Ne zaman istersen, burada olman bana mutluluk verir.

      Sil
  4. Ben diyet ya da yaşam boyunca öğün aralarındaki azıcık açlığın yemekle değil su içerek geçirilmesi taraftarıyım.

    Geçenlerde ünlü bir ayurveda uzmanı yani diyetisyen değil, midenin üçte biri su, üçte biri yemek, üçte biri boş olmalı dedi, sağlıklı bir sindirim için. Buna yüzde yüz katılıyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba :) Bende buna inanıyorum hatta yanlış hatırlamıyorsam bu söz hadisi şerif diye biliyorum.Su gerçekten de kurtarıcı oluyor açlığı yatıştırıyor.Alışkanlık olarak hem sabah kalktığımda hem bir şeyler yemeden önce hem de uykudan önce mutlaka su içerim ben de.
      evergreen

      Sil
    2. Sevgili Skinny, ben yemek yerken su içemiyorum. Sıvı olarak düşünürsek listedeki çorba bunu karşılıyor galiba ;)))

      Sil
    3. Evergreen'im bende sabah kalkınca ilk 500 ml su içerim. Çok faydalı buluyorum.

      Sil
  5. Merhaba su ve açlığın karıştırıldığını ben de duymuştum fakat ara öğün atladığımda bende sanki doymuyorum herşeyi silip süpürüyorum su+salata fikrine bayıldım deniycem...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Zeynep'im evet bende öyle tecrübe ettim. Salata, su ve çorbada olabilir.

      Sil
  6. Simdi okuyunca aklima geldi: Peygamberimiz böyle bir hadisi vardi,yemek üzerine .

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hep böyle yapabilsek keşke Şule'm. Ahhh keşke...

      Sil
  7. Ben bugün kötüyüm fena kaçırdım :((

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Eren'im lütfen bırakma, lütfenn...

      Sil
  8. Pazartesi bildirim yapamadım 68.500 tam olarak

    YanıtlaSil
  9. Hulya'cim bugün ilk defa karnimin guruldadigini duydum.Ne ayıp degilmi.Bugüne kadar hiç aç bırakmadım ne bulsak yedim ama artık yemezler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ilkem aslinda gurlamamasi lazim,yeterice yiyormusun?

      Listedeki herseyden önerildigi kadar yemelisin,ara ögünleri sakin atlama lüften.

      Sil
    2. Sport alasiyla yapildi
      30 dl.bisiklet,hava cok güzeldi
      40 dk,cross
      Brazen fit Challenge
      Sevgilerle

      Sil
    3. Amacım bir gün senin gibi spor yapabilmek.

      Sil
    4. Tamam canım anladım ara ogunu atlamistim .Bugün 2,5 saat yürüdüm listemde iyiydi dışına cikmadim sayılır akşam 3-4ısırık ekmek dışında iyiydim.sanki kendimi inceliyormus gibi hissediyorum daha 4 gün oldu ama.Böyle hissederken birgün gelir gerçekten inceliriz degilmi canım

      Sil
    5. Canım tadını bilmediğimiz hiç bişey yok. Dediğin gibi biz onlardan çok yedik. Bugünün konusundaki paylaşımlar çözüm olur büyük ölçüde. Biraz sabredelim, mükafatı yakındır...

      Sil
    6. Şule'm en güzelinden bi kedi puan sana ;)))

      Sil
    7. İlkem bi kedi puanda sana. Spor sonrası acıkman çok normal. 2.5 saat !!! Çok yüklenmişin kendine...

      Sil
  10. Merhaba, hayatım boyunca muhtelif zamanlarda, muhtelif kilolarda diyet yaptım. Ben ne yaparsam kilo alırım ya da veririm artık çok iyi biliyorum. Gerekli tahlilleri yaptırdım Şu an önemli bir sağlık sorunum yok; olmaması için de çabalıyorum. Her türlü diyeti denemiş biri olarak Dr. Ayça Kaya’nın ve Dr. Mehtap Pasin Gualano’ nun (benzer yöntem) listelerine, bilgi ve önerilerine uyarak son 5 ayda 108,9 kg. dan 92 kg. indim. Bu işin denklemi herkesin bildiği gibi az yemek, bol hareket. Mucize ve bilinmeyen öge yok. Püf noktası ise sabır, istikrar ve vazgeçmemek. Her gün Vücut ağırlığınızın her 30 kg. karşılık 1 lt. olmak üzere su tüketmelisiniz. Suyu zor içiyorsanız. Sürahinin İçine limon/portakal/mandalina/elma/armut /ayva/salatalık v.b. (herhangi birini } dilimlere doğrayıp çakma meyve suyu formatında içebilirsiniz (suyu alkali yapıyor) Su bitince kalan posayı da tüketirsiniz. Ben meyve istihkakımı böyle kullanıyorum. Akşam yemeğini saat 7 de bitirip; o saatten sonra sadece sıvı tüketiyorum. Acıkırsam kalkıp başka bir şeyle ilgileniyorum; su içiyorum, dişlerimi fırçalıyorum. Bir şeyi 21 gün yaparsanız alışkanlığa dönüşür. Gece yemeleri bana hep kilo olarak döndü. Bende ’’ Akşam yeme, iç’’’ kuralı koydum kendime. İşe yarıyor, tavsiye ederim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Önerilerine bittim Voltran'ım. Su konulu başlıkta tekrar yazarmısın. Konular içiçe girmesin. Arayan arkadaşlar bilgiye ulaşabilsinler, rica etsem. Sana iki defa olacak ama. Çok güzel bilgiler, kıyamam arada kaynamasına ;)))

      Sil
    2. Voltran bu isin ozu sabir ve istikrar..Cok guzel kilo vermissin tebrik ederim..

      Sil
    3. Tabiki kopyalarım. Sevgiler.

      Sil
    4. Kopyalamak dimi ya :))) Teşekkürler...

      Sil
    5. Su ne kadar önemli değil mi;açlık krizi gidermek için de ilk sıralardaki yerini aldı:)
      Sevgili Voltran senin kilo verme hikayen şu ana kadar öğrendeklerimizle bile motivasyonumu arttırdı. Seninle yaşdaş olmamızın yanı sıra Dr. Ayça Kaya da diğer ortak noktamız. Hastası olmadım ama yöntemlerini ve önerilerini çok önemsiyorum.Şimdi de Dr. Mehtap Pasin Gualano ile yoldaş olduk:))
      Şu ana kadar katettiğin yol inanılmaz, senin gösterdiğin azim ve kararlılık hepimize motivasyon sağlayacak, umarım bu dayanışma da sana motivasyon sağlar.

      Sil
  11. Bugün otobüs metrobüs metro sergi filan sürekli koşturdum ekstradan bişey yapmaya halim kalmadı.Yine de spordan sayılır heralde bu koşturma ne dersin ablacım:)
    evergreen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ne güzel hareketli bi gün. Güpgüzel bi kedi puanda sana canım ;)))

      Sil
  12. Günaydınnnn, dün 40 dk bugün 50 dk yürüyüş. Yorumlar cok güzel cok bilgilendirici bende salataligi tavsiye ederim. Diyelim ara ogunu yediniz ana ogune hala vakit var su ictiniz ama aclik geçmedi. Meyveye alternatif olarak salatalik yiyevilirsiniz. Cok sulu, kalorisi cok az ve şekersiz.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Süper öneri Mucizem, elma, kayısı vs. yerine. Ben mevsimi değil diye şimdilik almıyorum ama tekrar düşüneyim:))

      Sil
    2. Önerin süper Mucize'm. Bende ara ara yapıyorum bunu...
      Minnak oğluşun gibi sevimli bir kedi puan ekledim sana :)))

      Sil
  13. harikasınız hepiniz sanırım ben yoğun iş temposundan bir türlü oturtamadım programımı :( ama olsun olacak inşallah hafta başı daha sıkı bir şekilde asılıcam bende :) hepinize sevgi dolu bol gülücüklü güzel bir gün dilerimm ..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canım seni arayacak gözlerim pazartesi. Lütfen ipleri bırakma. Sevgi günün kulu olsun canım :)))

      Sil
  14. merhaba ne güzel yorumlar ... ben de dışarı çıkıldığında öğün atlandığında zorunlu kalındığında (yanınıza ara öğün almadıysanız) 3- 4adet çubuk kraker yiyorum baktım olmuyor ayran içiyorum uzun süre idare ediyor ya da 3-4 tane günkurusu (kayısı) yiyorum
    Hülyam ben biraz zor ses veriyorum ama tüm yazılanları okuyorum :) 4 gündür oğlumu pusete atıp gidebileceğimiz en uzak parka gidiyorum çocuk parkında sınırsız beraber koşma benim sporum bu:)
    bir de evdeysem açlık krizlerini Mehtap Hanımın metabolizma çayı süper engelliyor
    bugün yeşil çaya başlıyacağım
    herkese sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Nesli'm kedi puan bahane, spor yapmak şahane ;)))
      Ne güzel bak. Kuzucuğunla bile spor yapma yollarını bulmuşun. Kimsenin bahanesi kalmasın artık ;)))
      Yeşil çay bana da iyi geliyor. Kayısı, ayran ne güzel ara öğünler bunlar. Ben kendi adıma paylaşım için teşekkür ederim

      Sil
  15. Benim aclik krizlerim hic olmadi sadece özel günlerimde biraz daha fazla gurulduyor migdem ama onuda bir sekilde atlatiyorum kahve -bitki cayi yada su evet su herseyin ilaci o aslinda bol bol limon suyu katiyorum cokda faydali oldugunu okumustum biryerde...Detox haftasini bitirdigim su songünde arada yapip ictigim seyde suydu bir büyük fincana zencefil nane portakal ve limon dilimleri koyup üstüne sicak suyu döküp bekleyip icmek ama su icmek cok önemli arkadaslar sakin ihmal etmeyelim....

    Bu aksam yine ah Dania vah dania diyorum kendileri bizim zumba egitmenlerimizden biri ve buaksam yine canimizi cikardi hele son on dakika yaptirdigi karin hareketleriyle cok zorlansakda sagolsun diyorum kendisine evde kendimiz ugrasmayiz cünkü okadar birde düsünün sabah 4 de kalkip ise gidecegim hakettim degilmi bir kedi puani yine :)

    Öpüyorum sizleri

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Nerede benim süpürgem, dansımı yapacam ;)))
      Canım bu güzel paylaşımın için ben kendi adıma teşekkür ediyorum.

      Sil

Paylaşımınız için teşekkürler...