Açıklıyorum...
İlan ediyorum...
Gel, Gel....
İşte sımsıcak, fırından daha demincecik çıkmış YENİ LİSTEMİZ...
Şaka, şaka... Bu listeleri Sevgili Mehtap Hoca'mız 18 Ocak 2013'te bizim için yayınlamış o güzel blogunda. Altın madeninde...
Ben sahi ne yapıyordum o zaman ???
Aşağı yukarı geçen sene bu zamanlar...
Hatırladım, kendi girdabımda çırpınıyordum.
Ahhh! Ne çok kızmıştım kendime Mehtap Hoca'yı tanıyınca. Neden birazcık daha araştırmacı olamadım diye. Böyle güpgüzel sosyal projeden nasibimi alamadım diye...
Ama, ama Rabbim bize şimdi birlik olmayı nasip etti. Kafa kafaya verip birbirimizin yaralarına merhem olmayı...
İlk teşekkür Mehtap Hoca'ya,
Diğer bir teşekkür ise grup üyelerine...
Güzel yüreğiniz için...
Neyse konuyu dağıtmadan,
Gel diyetdaşlarım gel !!!
Orjinaline buradan bi tıkla ulaşabileceğiniz çok kıymetli listemizin 2. versiyonu şu;
"Cok da kolay olmayacak bir 12 gun geliyor, sonra ikinci kisim gelecek. Kolay degil ama az kalori aldigimiz, sagliksiz yedigimiz, ac kaldigimiz icin filan degil, tatli haric hersey var diyetimizde ama yeterince glucoz aliyor, protein aliyoruz, vitamin, mineral, lif, kalsiyum hersey var. Karbonhidrat ta gerektigi kadar var...
Zor olan, bizi zorlayacak olan, aliskanliklarimiz. Yani surekli bir seyler yeme, atistirma, yagli yeme, her seyin yaninda baska bir sey daha yeme aliskanliklarimiz degistirmemiz gerek. Cogu kez, aclik degil, bagimlilik bizi ele gecirecek cunku.
Bu diyet bir cesit Galland diyetidir, metabolizmamizi dansa kaldirir, ca-ca yaptirir, cifte telli oynatir, kosturur, ziplatir ama bizi yormaz.
Verdigim beslenme modellerinin hepsi, oldukca saglikli ve dengeli modellerdir ama herhangi bir hastaliginiz varsa, bu konuda mutlaka ama mutlaka sizi izleyen doktora danisin, bu tarz bir beslenme modeli icin ne dusundugunu sorun.
Seda ve Terazi cok sorulan sorularin bir ozetini vermisler bana. Emziren annelerin diyei pazartesi sabahi burada olacak. Onun disindaki sorular icin, hemen bugun yeni bir yazi koymaya calisacagim...
Simdilik hoscakalin. Mutlaka su icin, yurumeye calisin, azi-cogu yok, yuruyun yeter ki...
Roma'dan sevgilerimle
18 Ocak 2013'Roma
KAHVALTI:
1 kucuk meyve + 1 kupa sut + 3 kasik corn flakes veya musli+ istenirse sekersiz kahve
Veya
1 kucuk meyve + 1 kucuk kase yogurt + 3 kasik corn flakes veya musli + istenirse sekersiz kahve
Veya
1 kucuk meyve + 1 dilim ekmek + 1 dilim yagsiz veya az yagli peynir + istenirse sekersiz kagve
ARA OGUN::
2 kepekli biskuvi (erkekler icin 4)
Veya
Evde yapilmis az yagli peynirli pogaca (haftada en fazla 3 gun)
OGLEN YEMEGI
Bir dilim ekmek veya 1 orta boy haslanmis patates ile birlikte yenmek uzere;
1 porsiyon tavuk veya hindi gogsu + haslanmis ispanak veya yesil fasulye veya broccoli veya + izgara veya kozlenmis biber + 1 cay kasigi keten tohumu, bulamazsaniz susam + salata
Veya
1 porsiyon biftek + haslanmis brokkoli (dondurulmus ta olabilir) veya kozlenmis mantar + 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam
Veya
1 kutu ton baligi + rendelenmis havuc ve marul+ 1 cay kasigi keten tohumu bulamazsaniz susam
Veya
1 porsiyon balik + marullu, havuclu salata + bir cay kasigi keten tohumu + bulamazsaniz susam
Veya
2 yumurtadan yapilmis omlet veya menemen + istedeginiz herhangi bir sebzeden yapilmis bir garnitur
IKINCI ARA OGUN:
Kucuk 1kase az yagli yogurt + 1 havuc
Veya
1 meyve + 2 ceviz
Veya
12 badem + 1 elma (badem secenegi sadece elma icin)
Veya
3 renkli meyveden yapilmis meyve salatasi + 2 ceviz
AKSAM YEMEGI:
1 porsiyon corba (patates, havuc, fasulye baklagil koymadan) + 1 porsiyon izgara balik veya tavuk veya dana + salatasi
Veya
Iki yumurta + biraz kiyma ile yapilmis ispanak yemegi (eger oglen yemeginde yumurta yenmediyse)
Veya
Iki-uc adet dolma (kabak-domates-patlican-biber ne varsa) + 1 kase yogurt
YATMADAN EN AZ BIR SAAT KADAR ONCE OLMAK UZERE
Bir fincan sut veya isteyene papatya veya ihlamur + 2 kucuk biskuvi veya 1 parca bitter cikolata (laktoz intoleransi olanlar diledikleri sut benzeri icecegi kullanabilirler)
Haftada iki aksam, yemekten sonra 1 cay fincani kadar kuru yemis (leblebi, cekirdek, kuru uzum, kabak cekirdegi, ay cekirdegi, sam fistigi, keci boynuzu, hurma ne isterseniz ama hurma aciktirir biraz tek basina onu yemegin, ben karisik hazirliyorum genellikle, daha keyifli oluyor. Kuru incir simdilik yok)
BU ARADA NOEL BABA SIGARAYI BIRAKIYOR DEGIL MI…? EGER ARANIZDA ICENLER VARSA; DEGISIMINIZ RADIKAL OLSUN; HAYATINIZ ICIN BIR DONUM NOKTASI OLSUN… "
cok tesekkürler hülyacim, hemen eksiklerimi not ettim listede olan fakat evde olmayan;)
YanıtlaSilCanım listenin değişiyor olması beni de heyecanlandırıyor. Eksikleri bende alacağım.
SilPazar kahvaltı kaçamak yapabilirmiyiz:)
YanıtlaSilYapmasan daha iyi degil Mi Zeynepp?
SilÖzel bir neden Mi vardi?
Zeynep'im benimde zorlu geçecek bir gün var önümde. Herhalde bir uzlaşı olmasını düşünüyorum. Ne boşanda semerini ye yapacam, ne de diyetteyim diye kasacam. Makul şeyleri tüketmeyi planlıyorum.
SilBiraz sabır. Şimdiye kadar her şeyi bol bol yedik. Sabır canım. Karşılığını elbette göreceğiz. O zamanlar çok uzak değil. Ulaşmak istediğin o fit vücudu düşün. Değer mi boşlamaya, karar ver...
Selam, dun ve bugün 1 saat yürüyüş yaptim. Sevgiler.
YanıtlaSilMucize'm seni takdir ediyorum ve hanene bir kedi puanı sevine sevine ekliyorum :)))
SilDünkü sporlar yapildi.1,5 Saat yürüyüs.
YanıtlaSil40 DM. Cross Trainer.
Brazen fit Challenge.
Simdide bugünün sporu yâpilacak.
Arkadaslar kendime bir Blog actim,,sizleride beklerim bloguma.
Adres : Sulemcafe.blogspot.de
Cafem blogtada yazmaya,yorumda bulunmaya devam edecegim diger arkadaslar gibi.
Iyi aksamlar.
Şule ablacım hayırlı uğurlu olsun :) Bloguna uğradım ama yorum bırakamadım Anonim seçeneği yoktu profilde oyüzden...
Silevergreen
Ah ,onada bakmam lazim.Önceden bende herkese yazardim,anonim seceneginiz yok diye.
SilValla arastirmam lazim,acemiyim canim.Insaallah uzun sürmez ayarini düzenleme.Biraz islerim var.
Bugün ikinci listeyi hazirlamakla ugrastim,simdi yayinladim.
Daha sonra Cafem blogada aktaricam yazimi.
Ayrica cok tesekkür ederim canim ziyaretine,sevindim.
Haftaya izine cikiyorum.Blogla daha iyi ilgilenebilecegim.
Evet yeni liste biraz zorluycak bizi ama olsun.Esas simdi erimeye basliyacak yaglar. :)
Sevgilerle
Şule'm kedi puanını hanene ekledim.
SilBlogunu duyar duymaz hemen ziyaret ettim ve "cadının sevdikleri" bölümüne kaydettim. Buradaki arkadaşlarda kolayca ulaşabilsinler diye listeye de ekledim.
Hayırlı uğurlu olur İnşAllah...
Bugünün sporu leslie sansone 3 mil.İlk liste bitiyor bile çok heyecanlı:))
YanıtlaSilevergreen
Ohhh süper !!! Hem yeni liste hem de kedi puan :)))
Siliyi aksamlar bugunde sporum tamamdir 40 dakika crosstrainer yaptim.telefonumu yapistirdim bantla crosstrainere dizi izleyerek yaptim.zamanin nasil gectigini anlamadim bile.diyettede boyle bir kolaylik olsa keske ;;;))))))
YanıtlaSilİlkem süper dimi...
Silİnsan televizyon karşısında geçirdiği zamana acıyor böyle spor yapmaya alıştığında.
Diyette böyle birlikle güzel canım. Oda tek başına çekilmiyor. Bağımız kopmasın bak zamanın nasıl geçtiğini anlamayacaksın. Herkes az çok aynı şeylerden muzdarip ama konuşmak rahatlatıyor insanı işte bi şekilde.
Başaracağız, hep birlikte...
Kedi puanını da ekledim ;)))
SilEvergreencigim,hallettim canim.Ay cok basitmis ayarladim. :)
YanıtlaSilBen yapabildiysem Şule'm herkes yapar.
SilKolay bu işler...
Seni kendi blogunda okumak çok başka olacak :)))
merhaba Hulya cim işlerin yoğun herhalde kolayliklar dilerim .Bugünde 2saat yürüdüm sporu çıkardım aradan.ikinci listede kolay geçer umarım birbirimizin sayesinde
YanıtlaSilBu aralar misafir trafiği çok canım. Bu sebepten çok bakamıyorum bloga. Bide yeni birim, yeni düzen. İnsana keyif veriyor yeni şeyler öğrenmek ama uğraştırıyor da...
SilYeni liste beni de çok heyecanlandırıyor. Ve tartı...
Güpgüzel bir kedi puanı ekledim hanene :)))
Dünün sporu 30 dk. Cross Trainer ve brauen fit challengedeki Karin hareketleri.
YanıtlaSilKloay gelsin canim.
En güzelinden bi kedi puan ekledim Şule'm :)))
SilBugün baya kaçtı ipin ucu :(( 2 saat yürüyüş yaptım ama yediklerimi yakmış bile sayılmam...
YanıtlaSilevergreen
Sen dikkat etmişindir yine. Benim sana güvenim tam...
SilSporun gibi kocaman bi kedi puan ekledim hanene ;)))
yazdıklarından sonra pazar kaçamağından vazgeçtim sağol!!
YanıtlaSilCansın, emeklerimizin karşılığını göreceğiz Zeynep'im :)))
SilMerhaba arkadaşlar,
YanıtlaSilHülyacığım döndüm;) Kısıtlı internet kullanımı nedeniyle kısıtlı olarak takip edebildim.
2. liste yayınlandı ve heyecan da arttı:))
Anladığım kadarıyla sen de çok yoğunsun, "allah kuvvetini arttırsın" canım.
Bu hafta şu ana kadar iki gün kedi puanı hak edecek kadar spor yapabildim:)
Tekrar İstanbul'da olmak, evimde olmak, sizlerle olmak çok güzel... Çok sevgiler...
Canım dönmene nasıl sevindim bilemezsin. Kızınla hasret gidermişsindir İnşAllah. Hayat meşakkatleri sarıyor insanı. Yoğunluğum ondan. Amin, hepimizin...
SilKedi puanlarını ekledim :)))
Cansın Sevgi'm...