14 Ocak 2014 Salı

Güne merhaba... Veee kilo vermedeki durgunluğumun analizi...





























Merhaba...
Yeni bir gün,
Yeni umutlar,
Yeni, yepyeni mutluluklar...
Zinde, enerjik, musmutlu bir gün bizi bekliyor...
Her zaman ki gibi öğle molası buradayım... Hayatı paylaşmaya...

Öğle molası ve ben buradayım. Yemek fena değildi. Şimdi biraz marul kemiriyorum. Ben bu süreçte bayağı bi marul tarlası tükettim, tüketiyorum herhal. Ha bir de maydanoz. Arkadaşlar dalga geçiyor "Hülya abla çiçek olarak eşin akşam bir demet maydanoz getirsin yeter" diyorlar. Hakikaten onuda çok yiyorum la ben...


Kuzucuğum hasta. Pek iştahsızdı akşam.Gerçi
yemekte yumurtalı ıspanak vardı. Yememek için ayak yapıyor mu falan dedim. Zorla da olsa bitirdi ıspanağını. Meyve vs. yemedi. Sana tatlı bişeyler yapayım dedim. Kabul etmedi. Erkenden de yattı. Gece sık sık üstünü değiştirdik. Terliyor soğuk soğuk. İlaç, neyin verdim ama aklım onda...
Şimdi okulda...
Grip salgınından bizde nasibimizi alacağız galiba. Neyse akşama çıkar kokusu. Şimdilik okuldan bi arayan olmadı...




Diyetimizin özüne gelelim, pardon maratonumuzun...
İş yerinde başka birimlerde çalışan arkadaşlar beni tanıyamıyorlar. Geçen gün odadaki arkadaşlar öncesinde çekildiğimiz bi resmi bulup çıkardılar. Before- after yaptık. Ağzımız açık kaldı resmen. Takdir, alkış vs. bi dolu. Benimse içimde fırtınalar kopuyo haberleri yok tabii...





Efendim akşama bu kıtlık sendromu nedir? Neler yapılmalı? Onu münazara edelim diyorum. Malum gündem belli. Benim hafta sonu gayretim benden 600-700 gr. kaybettirdi ama günlük planıda ayarlamak, bi düzen vermek lazım. Her zaman öyle sporu nasıl yapacan ??? Sevgi, Şule destekleriniz için sağolun...
Bu süreci atlatmanın, bi çıkış yolu bulamanın çabasındasıyım... Haberiniz ola...





Akşama görüşürüz. Şimdi sıcacık bi yeşil çay içeyim. Keyfim olsun... Size de keyifli günler...

..............................................................


Döndüm arkadaşlarım,

Önce Elif'ten haber vereyim. Maşallah iyi. Okulda seviye ölçümü için sınav yapmışlardı. Derece yapmış, başarı belgesi almış. Benden "Anne yaş pastası" istedi. Bende onu yaptım. Afiyetle yedi, yedik... Bu sebeple biraz geç gelebildim bloga.
Biliyor musunuz biz her zararlı şeyin yerine Anne'sini koyduk. Anne yaş pastası, Anne cipsi vs. Tek, tek yazacağım size. Hepsini...

Şimdi gelelim benim öyküme...
Hava puslu, ben umutlu... Şimdi yaşadığım süreci tanımlayalım, yol haritamı çizelim...

Kilo vermedeki durağanlığım için düşündüklerim;

Yaşadığım sürecin psikolojik boyutunda,
Benim yakın zamanda 31 Aralık 2013 için 69 kg'yi çok istemem. Ulaşamadıkça kaygılanmam. Tabii buna Kasım sonu- Aralık başı yediğim hurmalar vicdanımı tırmalar durumları sebep oldu. Ve bende kaygı* başladı. Hedefime çok rahat ulaşabilecekken düzenimi bozmam, kendi topuğuma sıkmam beni kaygıya itti. Korkmuştum...Kaygılandıkça stres yaptım. Stres yaptıkça uykusuzluk oldu. Zaten sabahları erken kalkıyorum. Gecede geç yatınca uykusuz kaldım. Bu bir kısır döngüye dönüştü. Kaygı bu sebeple iyi gelmedi bana... Maalesef durum bu idi... ( Geçmiş zaman fiiline dikkat çekmek istiyorum )

* Kilo verememek ile ilgili hiç bir zaman kaygım olmamıştı benim. Emeğimi hiç esirgemedim bu konuda kendimden. Harbi iyi çabalıyordum ve kilolarda rahat gidiyordu benden. Sorunum koruyamamaktı benim. Tecrübeyle sabitledim ben öğretilerimi hep. Hemde maalesef bir çok defa. Ama akıllandım diyorum kendime bu defa. Bu sebeple yorgun bu cadının sıfatı. Biline. Bir ara detaylı anlatırım.


Beslenme boyutunda ise,
Geriye dönük yaptığım analizde size önceden bahsettiğim ve etkisini ciddi derecede 3-5 gün hissettiğim ve hala o doygunluk hissini oturtamadığım dışarıda aç kaldığım sadece bir gece var... Maalesef...

Onun dışında 3 ana öğün, 4 ara öğün besleniyorum ben. Dengeli, çeşitli, düzenli, sık sık...
Sıvı alımım gayet iyi.


Spor boyutunda ise,
Sporda çeşitlilik yapamıyorum ben. Maalesef...

Yürüyorum. Her gün...  Yapmış olduğum sporun şekline ve düzenine bünyem alışmış olabilir.



Çözüm içinse,
Psikolojik olarak, kendimi şu birkaç gündür rahatlattığımı söyleyebilirim. Moral depoladım. Zaten yapı itibariyle öyle çabuk yıkılan bir insan değilimdir.  Sabırla, disiplin içerisinde bu süreci atlatacağım. Kendime inanıyorum. Tartılma* konusundaki fikirlerimi bilenler bilir fakat bu süreçte emektar tartımı yok ediyorum. Ve 69 kg için konulan ödüller yarın tez elden alınıyor...

*tartılma konusunu ayrıca didikleriz bir ara. şimdi gündem başka...

Beslenme açısından, bu hafta sonu Elif için diyetisyen randevumuz var. Sevgili diyetisyenimizin uzmanlığına çok güveniyorum ben. Ondan destek alabilirim. Makul bir ara verebilirim. Ufak değişiklikler yapılabilir. Uzmana danışmak lazım... Günlük suyuma artı olarak bitki çaylarını artırdım yakın zamanda...

Spor açısından ise, saatini, dozunu, şeklini değiştirebilirim.


Ve dualarınız...
Birbirimize dua edelim.

Gayret bizden, başarı Allah'tan...

Çabalarsak, elbet Rabbim verecektir. En sağlıklısından lütfen... Hepimize...


*Benim aklıma gelen ve yaptıklarım bunlar... Önerileriniz varsa memnuniyetle kabul ederim.
Teşekkür ederim... Desteğiniz için...
 





























...............................................................................................................................................................................................................................


Günün kedi puanları:



1. Şule...











*Ben sporu yaparım demiştim fakat sonra bugüncük ara verdim.







8 yorum:

  1. Canım, kuzucuğun hastalığı dışında haberler güzel, seni motive olmuş görüyorum ve çok seviniyorum. Maratonun önemli noktalarından biri de kendine inanmaktır; ben sende bu inancı görüyorum hem de iki kere; biri de kuzucuk için:)) İnanılmaz takdir ediyorum ikinizi de. Minik tatlı cadıya çoook geçmiş olsun. Kocaman kucaklıyor ve öpüyorum, sevgiler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederim canım. Evet içime sindirdim şimdiki süreci... İnşAllah başaracağız...
      Elif ise umarım iyidir :(((

      Sil
  2. Cook gecmisler olsun yavru kedimize.
    Bilmem icebilirmi ama bir dene istersen ,soguk alginligina birebir gelen cay tarifi:

    Kahve fincanina 1-2 dilim taze zencefili dogra üstüne sicak su 5-6 dk. Demlensin,agzi kapali olsunki aromasi ucmasin.Icine biraz bal.iliyinca iciversin aksam Sabah.Bana hep iyi gelir.

    Spor isi calisanlar icin biraz zor hafta icinde.isten yorgun gel,ev isi ,yemek derken zaman kalmiyor tabii.
    Sabah ise gitmeden 3 Mile Leslie yapanlar vardi M.Romada yapabilimisin bilemiyecegim.Yada haftada
    3 Gün, ikisi h.sonu biride hafta ici egsersiz günleri ayarliyabilirsin.Yani yogunluk haftasonuna.
    Aslinda öncesi ve sonrasi resimlerini görmek isterdik.(kamuflasli bir resim fena olmazdi)

    Kitlik sendromunun ilk cözümü sik ögün yemek bilirsin.3 Ana ögün iki ara.Azar Azar yiyerek metabolizmayi endiselendirmemek,sakinlestirmek gerek ki,her yedigimizi Hemen yaga cevirip depolamasin,calisma verimini yariya indirmesin.Neyse aksama görüsürüz umarim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederim Şule'm. Bitki çayı tarifin ne güzel. Evet çalışınca zor bu işler. Ama gönül isteyince kolaylaşıyor işte...
      Verdiğin öğütler her zamanki gibi ne de güzel. Sağol...

      Sil
  3. Geçmiş olsun Allah sifa versin, benimkilerde hastalandi ama 2 gündür daha iyiler sukur.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kuzular hasta olmasın... Geçmiş olsun bitanem size de. Sağol...

      Sil
  4. Günün raporu:)

    30 dk. Yürüyüs
    Yogalar dünün aynisi.
    Bel inceltme ,esnetme hareketleri Callanetics hareketleri,iki klipten yaptim asagi yukari 16 dk.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bugünümüzün sportmeni sensin canım...
      Before- after konusunda belki ilerleyen zamanlarda sürpriz yapabilirim...

      Sil

Paylaşımınız için teşekkürler...